Nerwica to określenie grupy zaburzeń psychicznych o podłożu lękowym. Trudny do zdefiniowania strach pojawia się zwykle w sytuacjach, które nie stanowią realnego zagrożenia. Lękowi najczęściej towarzyszą objawy somatyczne, które pogłębiają niepokój chorego. W konsekwencji nerwica, wpływając na wszystkie aspekty życia, znacząco obniża jego komfort. Dlatego przypadłości tej nie należy lekceważyć – warto podjąć wszelkie działania, by poradzić sobie z nerwicą.
Nerwica wiąże się z szeregiem uciążliwych objawów wegetatywnych, do których należą m.in. ból i zawroty głowy, uderzenia gorąca, nadmierne napięcie mięśniowe, ból w klatce piersiowej, problemy trawienne, nudności i wymioty, drżenie kończyn, zaburzenia snu. Dlatego leczenie należy poprzedzić wnikliwą diagnostyką, która pozwoli wykluczyć możliwe schorzenia somatyczne, powodujące identyczne symptomy. Pacjent, u którego nie stwierdzono żadnych dolegliwości, powinien trafić pod opiekę psychiatry i psychoterapeuty.
Zobacz nasz film i dowiedz się wszystkiego o nerwicy
Leczenie nerwicy – farmakoterapia i psychoterapia
Leczenie farmakologiczne i psychoterapia to podstawowe sposoby walki z nerwicą. Środki uspokajające i antydepresyjne nie rozwiązują problemów, z którymi boryka się chory – wszystkie powracają po odstawieniu leków. Farmaceutyki obniżają jednak napięcie, poprawiają nastrój i zapobiegają silnym napadom lęku, umożliwiając podjęcie psychoterapii, która jest skuteczną metodą leczenia nerwic. Terapia nerwic obejmuje elementy psychoterapii psychodynamicznej i poznawczo-behawioralnej. Do jej celów należą:
- dotarcie do istoty problemów chorego,
- nauka technik pozwalających na redukcję napięcia,
- zmiana myślenia, które napędza irracjonalny lęk,
- utrwalenie pozytywnych wzorców zachowań w sytuacjach lękowych,
- zbudowanie stabilnego poczucia własnej wartości,
- ćwiczenie umiejętności interpersonalnych.
Psychoterapia może mieć charakter indywidualny lub grupowy. W pierwszym przypadku chory ma większe szanse na zbudowanie bliskiej relacji z terapeutą, która ułatwia rozmowę o najbardziej nawet intymnych problemach. W drugim – terapeutyczny wpływ ma spotkanie z innymi osobami o podobnych doświadczeniach i wspólne zdobywanie umiejętności społecznych. Leczenie zawsze wymaga czasu (niekiedy nawet kilku lat), a także silnej motywacji i zaangażowania ze strony chorego. Skojarzone z farmakoterapią przynosi zwykle satysfakcjonujące efekty.
Metoda małych kroków w walce z nerwicą
Jedną ze skutecznych metod leczenia nerwic w postaci fobii jest desensytyzacja, czyli odwrażliwianie na źródło lęku. Polega ono na stopniowym wystawianiu chorego na budzące niepokój sytuacje, co z czasem pozwala mu się z nimi oswoić. Technika odwrażliwiania znajduje odzwierciedlenie w tzw. metodzie małych kroków, którą każdy może zastosować samodzielnie w codziennych zmaganiach z nerwicą. Podstawę leczenia stanowią postanowienie i silna motywacja chorego. Nie może on jednak uwolnić się od swoich lęków z dnia na dzień. Dążenie do poprawy własnego samopoczucia powinno obejmować szereg cząstkowych, stosunkowo nieskomplikowanych działań, które prowadzą do wytyczonego celu. Osiągnięte sukcesy dodają wiary w siebie i podnoszą samoocenę.
Co to jest nerwica natręctw? Dowiesz się tego z naszego filmu
Sposób na nerwicę – edukacja
Przyczyną zaburzeń nerwicowych jest lęk, potęgowany przez objawy choroby (głównie – somatyczne). Bardzo pomocne jest więc zrozumienie mechanizmów, które rządzą napadami paniki i związanymi z nimi reakcjami organizmu. W tym celu osoby dotknięte chorobą powinny pogłębiać wiedzę dotyczącą ich przypadłości, korzystając z dostępnych w księgarniach lektur czy wiarygodnych źródeł internetowych.
Atak nerwicy a zmiana sposobu myślenia
Mimo podjęcia leczenia chorego niejednokrotnie ogarnia irracjonalny lęk (wraz z całym szeregiem psychosomatycznych objawów), nad którym trudno zapanować. Pomocna bywa wówczas zmiana sposobu myślenia, która wymaga wcześniejszego sporządzenia listy trudności i niepowodzeń, jakich osoba dotknięta nerwicą spodziewa się w chwili paniki. Czarne scenariusze należy skonfrontować z rzeczywistością – opatrzyć każdą pozycję opisem realnych konsekwencji zdarzeń, które budzą lęk. Powracanie do tej wiedzy w sytuacji silnego napięcia (listę warto zawsze mieć przy sobie) zwykle pomaga je łagodzić.
Jak sobie radzić z nerwicą na co dzień?
Objawy choroby nasilają się zwykle w sytuacjach stresowych. Wówczas niezwykle cenna jest umiejętność odzyskania równowagi poprzez rozluźnienie ciała czy świadomy oddech. Osoby cierpiące na nerwicę mogą ją opanować dzięki znajomości technik relaksacyjnych (np. treningu autogennego Schulza) czy podstaw jogi.
Stres łatwo także rozładować poprzez aktywność fizyczną. Wysiłek nie tylko obniża napięcie mięśni, ale także powoduje produkcję serotoniny i oksytocyny, które są odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Napięcie związane z nerwicą może zredukować odpowiednia dieta. Wrażliwość na stres powodują zwykle niedobory magnezu, potasu, witamin z grupy B i witaminy D3 – substancji odpowiedzialnych za regulację pracy układu nerwowego. Objawy zaburzeń nerwicowych mogą łagodzić zioła, takie jak melisa, mięta, rumianek, kozłek lekarski, dziurawiec.
Osoby zmagające się z nerwicą powinny unikać kawy, alkoholu, nikotyny, napojów energetycznych. Mają one pobudzający wpływ na układ nerwowy i mogą być przyczyną nasilenia objawów choroby.
Jakie objawy daje nerwica? Dowiesz się tego z naszego filmu
