Jak przygotować skórę do opalania (kosmetyki, dieta)

Sucha skóra po zimie jest wynikiem braku odpowiedniej diety. Brak świeżych owoców i warzyw skutkuje tym, że nasz organizm ma liczne niedobory - zimowa dieta jest uboga m. in. w potas, magnez, cynk i żelazo. Brakuje nam także witaminy D, która wytwarzana jest właśnie pod wpływem słońca. Zatem, kiedy tylko pojawiają się pierwsze promienie słoneczne, a w sklepach świeże warzywa i owoce, musimy nieco zmienić nasz styl życia:

• zalecana jest lekkostrawna dieta, bogata w warzywa i owoce (w proporcjach 3/4 warzyw, 1/4 owoców), z dużą ilością niegazowanej wody. Niedobory potasu po zimie uzupełnią pomidory, bogate także w likopen. Z kolei źródłem magnezu są m.in. orzechy oraz nasiona roślin strączkowych, a cynk znajdziemy m.in. w produktach mlecznych;
  
• aktywność fizyczna pomoże nam w pobudzeniu metabolizmu oraz poprawi samopoczucie – dzięki niej w naszym ciele wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia;
  
• należy wystawiać się na słońce, ale najlepiej robić to do godziny 11 i po godzinie 16, tak, aby promieniowanie nam nie zaszkodziło. W ten sposób poprawimy swoje samopoczucie oraz zadbamy o odpowiedni poziom witaminy D;
  
• o skórę zadba witamina E – obecna w awokado i oliwie z oliwek – opóźnia ona procesy starzenia oraz pozytywnie oddziałuje na układ odpornościowy;
  
• beta-karoten – obecny w pomarańczowych i czerwonych warzywach – który jest silnym przeciwutleniaczem również poprawia wygląd skóry. Odkłada się najpierw w tkance tłuszczowej, a dopiero potem w skórze;
  
• zdrowe śniadanie – to powinna być podstawa każdego dnia. Nie wolno wychodzić z domu bez pożywnego śniadania, nie powinno się pić kawy na pusty żołądek. Pierwszy posiłek ma dostarczyć nam energii na cały dzień i należy go odpowiednio przygotować – jedzenie byle czego nie ma sensu.
  

Taki tryb życia warto wprowadzić już na wiosnę. Dzięki temu ominie nas wiosenne przesilenie, stan naszego organizmu znacznie się poprawi, a nasza skóra będzie jędrniejsza.

Kosmetyki na pomoc skórze

Suchą i łuszczącą się skórę należy odpowiednio pielęgnować. Przynajmniej raz w tygodniu powinno się wykonać peeling, który pomoże nam się pozbyć zrogowaciałego naskórka. Należy także stosować kremy nawilżające, masła, a także oleje do ciała. Odpowiednie nawilżenie i brak złuszczonego naskórka to podstawa do opalania się – dzięki temu nasze ciała będą opalać się równomiernie, nie będą pojawiały się przebarwienia, białe plamy, a uzyskana opalenizna będzie utrzymywać się dłużej.

Należy pamiętać, aby opalać się z głową – tj. wystawiać się na słońce nie w godzinach największego promieniowania, stosować kremy z filtrem UVA i UVB, unikać oparzeń słonecznych, podrażnień, często nawilżać skórę. Nie obawiaj się, że sięgając po krem z filtrem SPF 50 w ogóle się nie opalisz. Opalisz się – żaden krem nie daje pełnej ochrony, jednak zdobycie upragnionej opalenizny będzie trwało nieco dłużej.

Więcej o tym, jak przygotować skórę do opalania dowiecie się z filmu: