Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak prawidłowo siedzieć na sedesie, aby nie mieć problemu z nietrzymaniem moczu?

Jak prawidłowo siedzieć na sedesie, aby nie mieć problemu z nietrzymaniem moczu?

Zainteresował Cię ten artykuł?
Kobieta, która ma problemy z układem moczowym

Fot: Demkat / gettyimages.com

Odpowiedź eksperta: Kiedy oddajemy mocz tułów powinien być wyprostowany, klatka piersiowa otwarta, kładziemy dłonie na udach i pochylamy miednicę do przodu. Stopy zawsze powinny dotykać do podłoża. Ciśnienie w jamie brzusznej przeciąża mięśnie miednicy. Przy oddawaniu moczu nie ma potrzeby parcia, należy się zrelaksować. Jeśli byłby problem z rozpoczęciem mikcji można mówić głośno literkę A, co też rozluźnia mięśnie. Jeśli chodzi o oddawanie kału to sytuacja jest odwrotna (pozycja leśna). Nogi powinny być podparte na stołeczku, by kąt między udami a tułowiem był około 35 stopni. W ten sposób nie unikniemy parcia, ale staramy się przeć z wydechem. Taka pozycja pozwala uniknąć problemów z hemoroidami.

Na pytania odpowiada: Katarzyna Krzysztoszek, doktorantka Akademii Wychowania Fizycznego. Ukończyła wiele kursów specjalistycznych, aby jak najlepiej pomagać swoim pacjentom. Pracuje w Grupie Luxmed oraz w gabinecie FizjoPelvi, przedmiotem jej badań jest trening mięśni dna miednicy. 

Kolejne pytania: 

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby wzmocnić mięśnie miednicy? Jak często? 

Jak mam pełen pęcherz to nie mogę wytrzymać, żeby dojść do łazienki tylko taką strużką zaczyna ciec... Czy mogę coś z tym zrobić? 

Czy to prawda, że na nietrzymanie moczu wskazana jest żurawina?

Zobacz także: Nietrzymanie moczu – przyczyny, czynniki ryzyka, objawy i leczenie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
4
1
Więcej na temat
Pod koniec ciąży i po porodzie, aż do teraz, a minęło już 6 miesięcy zdarza mi się popuszczać mocz przy np. podnoszeniu dziecka czy kichaniu... Jak sobie pomóc?
Pod koniec ciąży i po porodzie, aż do teraz, a minęło już 6 miesięcy zdarza mi się popuszczać mocz przy np. podnoszeniu dziecka czy kichaniu... Jak sobie pomóc?
Nietrzymanie moczu to problem tylko kobiet? Dlaczego tak jest i kto jest bardziej narażony?
Nietrzymanie moczu to problem tylko kobiet? Dlaczego tak jest i kto jest bardziej narażony?
Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby wzmocnić mięśnie miednicy? Jak często?
Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby wzmocnić mięśnie miednicy? Jak często?
Czy nietrzymanie moczu może być objawem jakiegoś innego schorzenia, np. problemów z nerkami?
Czy nietrzymanie moczu może być objawem jakiegoś innego schorzenia, np. problemów z nerkami?
Komentarze (0)
Nie przegap
Jak dbać o skórę zimą, jakie kosmetyki pielęgnacyjne wybrać?
Jak dbać o skórę zimą, jakie kosmetyki pielęgnacyjne wybrać? Materiał sponsorowany
Najgroźniejsze dla naszego zdrowia sztuczne barwniki. Gdzie je znajdziemy?
Najgroźniejsze dla naszego zdrowia sztuczne barwniki. Gdzie je znajdziemy?
Aparaty ortodontyczne – rodzaje, zakładanie, higiena i koszty
Aparaty ortodontyczne – rodzaje, zakładanie, higiena i koszty
Elektroniczna recepta. Wszystko, co musisz wiedzieć o e-receptach
Elektroniczna recepta. Wszystko, co musisz wiedzieć o e-receptach
E-zwolnienia lekarskie. Co trzeba wiedzieć o nowym systemie wystawiania L4?
E-zwolnienia lekarskie. Co trzeba wiedzieć o nowym systemie wystawiania L4?
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?