Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak prawidłowo siedzieć na sedesie, aby nie mieć problemu z nietrzymaniem moczu?
menu
Polub nas na Facebooku

Jak prawidłowo siedzieć na sedesie, aby nie mieć problemu z nietrzymaniem moczu?

Kobieta, która ma problemy z układem moczowym

Fot: Demkat / gettyimages.com

Odpowiedź eksperta: Kiedy oddajemy mocz tułów powinien być wyprostowany, klatka piersiowa otwarta, kładziemy dłonie na udach i pochylamy miednicę do przodu. Stopy zawsze powinny dotykać do podłoża. Ciśnienie w jamie brzusznej przeciąża mięśnie miednicy. Przy oddawaniu moczu nie ma potrzeby parcia, należy się zrelaksować. Jeśli byłby problem z rozpoczęciem mikcji można mówić głośno literkę A, co też rozluźnia mięśnie. Jeśli chodzi o oddawanie kału to sytuacja jest odwrotna (pozycja leśna). Nogi powinny być podparte na stołeczku, by kąt między udami a tułowiem był około 35 stopni. W ten sposób nie unikniemy parcia, ale staramy się przeć z wydechem. Taka pozycja pozwala uniknąć problemów z hemoroidami.

Na pytania odpowiada: Katarzyna Krzysztoszek, doktorantka Akademii Wychowania Fizycznego. Ukończyła wiele kursów specjalistycznych, aby jak najlepiej pomagać swoim pacjentom. Pracuje w Grupie Luxmed oraz w gabinecie FizjoPelvi, przedmiotem jej badań jest trening mięśni dna miednicy. 

Kolejne pytania: 

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby wzmocnić mięśnie miednicy? Jak często? 

Jak mam pełen pęcherz to nie mogę wytrzymać, żeby dojść do łazienki tylko taką strużką zaczyna ciec... Czy mogę coś z tym zrobić? 

Czy to prawda, że na nietrzymanie moczu wskazana jest żurawina?

Zobacz także: Nietrzymanie moczu – przyczyny, czynniki ryzyka, objawy i leczenie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
5
1
Polecamy
Nietrzymanie moczu.
Czy można sobie szybko pomóc?
Jak wygląda terapia uroginekologiczna? 
Nietrzymanie moczu. Czy można sobie szybko pomóc? Jak wygląda terapia uroginekologiczna?  TVN zdrowie
Bolą cię plecy w pracy?
Poznaj 10 ćwiczeń, które przyniosą ulgę
Bolą cię plecy w pracy? Poznaj 10 ćwiczeń, które przyniosą ulgę Dzień Dobry TVN
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny, lędźwiowy i piersiowy – kiedy i jak je wykonywać?
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny, lędźwiowy i piersiowy – kiedy i jak je wykonywać? Dzień Dobry TVN
Przykłady ćwiczeń na mięśnie Kegla, również w ciąży i po porodzie
Przykłady ćwiczeń na mięśnie Kegla, również w ciąży i po porodzie TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Jak zrobić żel antybakteryjny? Koszt, zastosowanie i działanie żelu dezynfekującego ręce
Jak zrobić żel antybakteryjny? Koszt, zastosowanie i działanie żelu dezynfekującego ręce
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Ból płuc przy oddychaniu, połączony z kaszlem i bólem pleców – o czym może świadczyć?
Ból płuc przy oddychaniu, połączony z kaszlem i bólem pleców – o czym może świadczyć?
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Koronawirus w liczbach. Ile osób zmarło? Jak się przenosi wirus i jak się przed nim bronić?
Koronawirus w liczbach. Ile osób zmarło? Jak się przenosi wirus i jak się przed nim bronić?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?