Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak nie dać się jesiennej grypie. 5 sprawdzonych sposobów
menu
Polub nas na Facebooku

Jak nie dać się jesiennej grypie. 5 sprawdzonych sposobów

Kobieta, która pije herbatę z cytryną

Fot: yacobchuk / gettyimages.com

Wraz z początkiem jesieni zaczyna się sezon na przeziębienia i grypę.  Mimo że wirusów i innych groźnych dla zdrowia patogenów nie da się całkowicie wyeliminować, możemy się przed nimi bronić. Jak? Poznajcie pięć sprawdzonych sposobów! 

Wraz z końcem lata zaczynają pojawiać się pierwsze chłodniejsze dni. Co gorsza, zmiany w pogodzie pojawiają się niemal z dnia na dzień. Brak okresu przejściowego sprawia, że organizm nie może przygotować się do zmian, a to sprzyja infekcjom. Mimo że nad pogodą nie da się zapanować i trudno ją przewidzieć, są sposoby, aby uniknąć choroby w okresie największej zachorowalności.

Po pierwsze zdrowa dieta

Ogromny wpływ na odporność ma dieta. Szczególnie jesienią powinna być bogata w warzywa i owoce. To właśnie one są najlepszym źródłem witamin, które korzystnie wpływają na odporność. Zatem, co jeść, aby się wzmocnić? Jesienią warto sięgnąć po marchew, dynię, pomidory, buraki i paprykę czerwoną oraz śliwki. Zawierają one sporo witaminy A, która zwalcza wolne rodniki i chroni nabłonek układu oddechowego przed infekcjami. W menu powinny się znaleźć także brukselka, kapusta, pomidory, cytrusy, które zawierają witaminę C. W sezonie infekcji nie można zapominać o witaminie D, która wzmacnia odporność i działa antybakteryjnie. Witaminę D zawierają m.in. oleje roślinne, kukurydza, brukselka, ryby i produkty mleczne.

Jesienią należy zadbać także o podaż witamin z grupy B, które również zwiększają odporność organizmu na infekcje i poprawiają nastrój, oddziałują pozytywnie na układ nerwowy, m.in. łagodzą skutki stresu. Witaminy te znajdziemy w produktach pełnoziarnistych oraz roślinach strączkowych. W okresie pierwszych infekcji warto pamiętać o witaminie E i cynku, które także wzmacniają odporność organizmu.

Jesienną dietę warto także wzbogacić o czosnek, cebulę czy pora. Warzywa te nazywane są naturalnymi antybiotykami. Pomagają nie tylko pozbyć się groźnych patogenów, ale także wzmacniają odporność.

Po drugie aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna (w szczególności ta na świeżym powietrzu) to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie odporności. W czasie ruchu poprawia się krążenie krwi, zwiększa pojemność płuc, wzmacnia się serce. Ruch sprawia, że aktywuje się układ immunologiczny. Zwiększa się produkcja przeciwciał, które jako pierwsze wysyłane są do walki z groźnym dla zdrowia patogenem. Niektóre badania pokazują, że wzrost temperatury ciała, który pojawia się w czasie uprawiania sportu, hamuje namnażanie się niektórych bakterii. Wystarczy pół godziny ruchu dziennie, aby poczuć różnicę.

Po trzecie  oczyszczacz powietrza 

Wirusów nie da się całkowicie wyeliminować. Na szczęście - przynajmniej we własnym domu - możemy znacząco zmniejszyć ich ilość. W jaki sposób? Używając oczyszczacza powietrza, najlepiej marki Sharp. Dlaczego akurat te urządzenia zasługują na uwagę? Oczyszczacze marki Sharp posiadają technologię Plasmacluster, czym wyróżniają się spośród innych urządzeń tego typu.

System Plasmacluster sprawia, że urządzenie generuje jony, które wyłapują i łączą się z bakteriami, wirusami, czy alergenami, które znajdują się w powietrzu. Mimo że na rynku znajduje się wiele urządzeń, które działają na podobnej zasadzie, to tylko oczyszczacze marki Sharp wytwarzają (taką samą ilość) zarówno jonów dodatnich, jak i ujemnych. Jak się okazuje, taka kombinacja jest najlepsza dla zdrowia. A czym właściwie są jony? Jony to nic innego, jak atomy lub cząsteczki, które tracą elektrony (wtedy mówi się jonach dodatnich) lub je zyskują (nazywa się je wtedy jonami ujemnymi). W przypadku jonów uwalnianych przez oczyszczacz powietrza mówi się o składowych komórkach wody unoszącej się w powietrzu, która zostaje rozbita na jon dodatni H+ i jon ujemny O2-. Dla większej stabilności łączą się one z cząsteczkami wody (pary wodnej). Tak powstają jony Plasmacluster. Kiedy znajdą się one już w powietrzu, po napotkaniu szkodliwiej substancji, otaczają ją i zmieniają w wysoce reaktywne cząsteczki (rodniki OH). Jony Plasmacluster wchłaniają wodór z komórek drobnoustrojów i niszczą je. Następnie zniszczone patogeny opadają na podłogę skąd "zbiera" je oczyszczacz i zatrzymuje w filtrze. Z kolei jony zmieniane są w wodę, która nawilża powietrze.

Badanie pokazują, że opatentowana przez markę Sharp technologia pozwala usunąć aż 99,9 proc. wirusów (w tym wszystkie odmiany grypy) i alergenów. W oczyszczaczach najnowszej serii znajdziemy także Plasmacluster Spot, odpowiadający za usuwanie zapachów, bakterii i wirusów z różnych przedmiotów, jak zasłony, koszule, poduszki, buty narciarskie czy kask motocyklowy.

Po czwarte szczepionka

Październik to moment, kiedy zaczynają się pojawiać pierwsze przypadki zachorowania na grypę. Najlepszym sposobem na uniknięcie choroby jest wykonanie szczepienia ochronnego. Mimo że lekarze zachęcają do szczepień wszystkich, to osoby znajdujące się w grupie ryzyka powinny w szczególności wziąć sobie ten apel do serca. Grypa - a konkretnie jej powikłania - mogą być szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży, oraz osób, które np. z powodu choroby mają znacząco obniżoną odporność.

Szczepionka to najlepszy sposób, aby uniknąć nie tyle samej grypy, co powikłań, które może wywołać. Mało kto zdaje sobie sprawę, że bywają one groźniejsze niż sama choroba.

Po piąte zasady higieny

Chorobotwórcze bakterie i wirusy bardzo łatwo się przenoszą, dlatego tak ważne jest, aby w okresie wzmożonej zachorowalności na przeziębienie czy grypę pamiętać o podstawowych zasadach higieny. Czyli o czym? Podczas kichania należy zasłonić usta i nos. Po powrocie do domu - w pierwszej kolejności - należy umyć ręce mydłem i pod ciepłą wodą (muszą o tym pamiętać szczególnie te osoby, które mają w domu małe dziecko). Należy unikać dużych skupisk ludzi. Im więcej osób, tym większe prawdopodobieństwo, że wśród nich znajduje się ktoś, kto jest już chory i może zarażać.

Warto pamiętać, że organizm człowieka potrzebuje odpoczynku. Najlepiej regeneruje się w czasie snu, dlatego należy się wysypać i zadbać o to, aby sen trwał co najmniej 7-8 godzin.

Sharp - nowa belka
Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
1
0
Polecamy
Wzmocnienie odporności domowymi sposobami – 12 sprawdzonych metod!
Wzmocnienie odporności domowymi sposobami – 12 sprawdzonych metod! Dzień Dobry TVN
Głodówki oczyszczające. Głosy za i przeciw
Głodówki oczyszczające. Głosy za i przeciw Dzień Dobry TVN
Nie daj się jesiennej wilgoci. Zadbaj o świeże powietrze w swoim domu
Nie daj się jesiennej wilgoci. Zadbaj o świeże powietrze w swoim domu TVN zdrowie
Jak prawidłowo używać oczyszczacza powietrza?
Jak prawidłowo używać oczyszczacza powietrza? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Ból po wyrwaniu zęba – ile trwa? Jak go złagodzić?
Ból po wyrwaniu zęba – ile trwa? Jak go złagodzić?
Siemię lniane -  właściwości lecznicze. Jak przygotować i pić siemię?
Siemię lniane -  właściwości lecznicze. Jak przygotować i pić siemię?
MCV w morfologii – normy, podwyższone i obniżone stężenie
MCV w morfologii – normy, podwyższone i obniżone stężenie