Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak dbać o nerki?
menu
Polub nas na Facebooku

Jak dbać o nerki?

Zobacz film: Profilaktyka chorób nerek. Źródło: 36,6.

Nerki są doskonałym filtrem. Oczyszczają organizm z toksyn, wydzielają hormony, które oddziałują na prace całego organizmu. Kiedy zaczynają szwankować bardzo długo nie dają żadnych objawów. Jak o nie dbać i co zrobić, żeby służyły nam jak najdłużej?

Ogromna większość pacjentów trafia do lekarza, gdy ich nerki praktycznie przestają funkcjonować, bo niestety nikt wcześniej nie diagnozował ich pod tym kątem. Wtedy medycyna może im zaoferować jedynie przeszczep lub dializy (oba są refundowane). Szacuje się, że tak wygląda sytuacja co drugiego pacjenta. Rocznie jest ich blisko 6 tysięcy.

Co zrobić, aby uniknąć takich problemów i usprawnić ich działanie? Specjaliści zgodnie podkreślają, że bardzo ważnym elementem profilaktyki jest sport. Nie chodzi jednak o to, aby zacząć uprawiać sport bardzo intensywnie. Aby poczuć różnicę, wystarczy umiarkowany, ale regularny wysiłek.

Warto także zadbać o to, aby ciśnienie tętnicze utrzymywało się na bezpiecznym poziomie, ale to nie wszystko. Należy pamiętać o badaniach moczu z oznaczeniem wskaźników, które mogą sugerować, że z nerkami dzieje się coś złego.

Jednym z ważniejszych elementów profilaktyki w chorobach nerek jest dieta. Nie powinno w niej brakować przede wszystkim zdrowych tłuszczów i węglowodanów (najlepiej postawić na warzywa, owoce, tłuszcze roślinne oraz chude mięso).

Duże znaczenie ma także nie tylko to ile dziennie przyjmiemy płynów (musimy pamiętać, że woda znajduje się nie tylko w szklance czy w butelce, z której pijemy), ale ile ich oddajemy. Woda znajduje się w większości pokarmów, które przyjmujemy w ciągu dnia. Znajdziemy ją w chlebie czy mięsie. Dlatego zaleca się, aby przyjmować ok. 3 litrów płynów dziennie, to mniej więcej taka sama ilość ile w ciągu dniach ich oddajemy, np. z moczem.



Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
15
3
Polecamy
Za co odpowiada woda w organizmie? Zatrzymywanie wody w organizmie - przyczyny, objawy, jak się jej pozbyć
Za co odpowiada woda w organizmie? Zatrzymywanie wody w organizmie - przyczyny, objawy, jak się jej pozbyć Dzień Dobry TVN
Głodówki oczyszczające. Głosy za i przeciw
Głodówki oczyszczające. Głosy za i przeciw Dzień Dobry TVN
Czy dieta ma wpływ na pracę nerek? Czego unikać, aby nerki działały jak należy?
Czy dieta ma wpływ na pracę nerek? Czego unikać, aby nerki działały jak należy? TVN zdrowie
Nefrologia - nauka o chorobach nerek i układu moczowego
Nefrologia - nauka o chorobach nerek i układu moczowego TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Czym jest detektor tętna płodu i jak działa? Od kiedy można go używać?
Czym jest detektor tętna płodu i jak działa? Od kiedy można go używać?
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami Materiał sponsorowany
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?