Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak dbać o nerki?

Jak dbać o nerki?

Zobacz film: Profilaktyka chorób nerek. Źródło: 36,6.

Nerki są doskonałym filtrem. Oczyszczają organizm z toksyn, wydzielają hormony, które oddziałują na prace całego organizmu. Kiedy zaczynają szwankować bardzo długo nie dają żadnych objawów. Jak o nie dbać i co zrobić, żeby służyły nam jak najdłużej?

Ogromna większość pacjentów trafia do lekarza, gdy ich nerki praktycznie przestają funkcjonować, bo niestety nikt wcześniej nie diagnozował ich pod tym kątem. Wtedy medycyna może im zaoferować jedynie przeszczep lub dializy (oba są refundowane). Szacuje się, że tak wygląda sytuacja co drugiego pacjenta. Rocznie jest ich blisko 6 tysięcy.

Co zrobić, aby uniknąć takich problemów i usprawnić ich działanie? Specjaliści zgodnie podkreślają, że bardzo ważnym elementem profilaktyki jest sport. Nie chodzi jednak o to, aby zacząć uprawiać sport bardzo intensywnie. Aby poczuć różnicę, wystarczy umiarkowany, ale regularny wysiłek.

Warto także zadbać o to, aby ciśnienie tętnicze utrzymywało się na bezpiecznym poziomie, ale to nie wszystko. Należy pamiętać o badaniach moczu z oznaczeniem wskaźników, które mogą sugerować, że z nerkami dzieje się coś złego.

Jednym z ważniejszych elementów profilaktyki w chorobach nerek jest dieta. Nie powinno w niej brakować przede wszystkim zdrowych tłuszczów i węglowodanów (najlepiej postawić na warzywa, owoce, tłuszcze roślinne oraz chude mięso).

Duże znaczenie ma także nie tylko to ile dziennie przyjmiemy płynów (musimy pamiętać, że woda znajduje się nie tylko w szklance czy w butelce, z której pijemy), ale ile ich oddajemy. Woda znajduje się w większości pokarmów, które przyjmujemy w ciągu dnia. Znajdziemy ją w chlebie czy mięsie. Dlatego zaleca się, aby przyjmować ok. 3 litrów płynów dziennie, to mniej więcej taka sama ilość ile w ciągu dniach ich oddajemy, np. z moczem.



Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
14
3
Więcej na temat
Rak jelita grubego - jakie daje objawy i jak można go leczyć?
Rak jelita grubego - jakie daje objawy i jak można go leczyć?
Oglądasz program  36,6 °C? Zrób test i sprawdź, co zapamiętałeś z ostatniego odcinka!
Oglądasz program 36,6 °C? Zrób test i sprawdź, co zapamiętałeś z ostatniego odcinka!
Ablacja – prąd, który leczy arytmię. Jak wygląda zabieg i kto może z niego skorzystać? 
Ablacja – prąd, który leczy arytmię. Jak wygląda zabieg i kto może z niego skorzystać? 
Jedenasty odcinek programu 36,6°C już za nami! Rozwiąż quiz i sprawdź, co z niego zapamiętałeś!   
Jedenasty odcinek programu 36,6°C już za nami! Rozwiąż quiz i sprawdź, co z niego zapamiętałeś!   
Komentarze (0)
Nie przegap
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Najbrudniejsze rzeczy świata, których dotykasz każdego dnia
Najbrudniejsze rzeczy świata, których dotykasz każdego dnia Materiał sponsorowany
Usuwanie (wyrywanie) ósemek – szczękościsk, ból i opuchlizna po usunięciu ósemki
Usuwanie (wyrywanie) ósemek – szczękościsk, ból i opuchlizna po usunięciu ósemki
Krosty na języku – o czym mogą świadczyć? Przyczyny i leczenie białych i czerwonych krost na języku
Krosty na języku – o czym mogą świadczyć? Przyczyny i leczenie białych i czerwonych krost na języku
Płukanie uszu – czy można bezpiecznie czyścić uszy domowymi sposobami?
Płukanie uszu – czy można bezpiecznie czyścić uszy domowymi sposobami?