Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak dbać o nerki?
menu
Polub nas na Facebooku

Jak dbać o nerki?

Zobacz film: Profilaktyka chorób nerek. Źródło: 36,6.

Nerki są doskonałym filtrem. Oczyszczają organizm z toksyn, wydzielają hormony, które oddziałują na prace całego organizmu. Kiedy zaczynają szwankować bardzo długo nie dają żadnych objawów. Jak o nie dbać i co zrobić, żeby służyły nam jak najdłużej?

Ogromna większość pacjentów trafia do lekarza, gdy ich nerki praktycznie przestają funkcjonować, bo niestety nikt wcześniej nie diagnozował ich pod tym kątem. Wtedy medycyna może im zaoferować jedynie przeszczep lub dializy (oba są refundowane). Szacuje się, że tak wygląda sytuacja co drugiego pacjenta. Rocznie jest ich blisko 6 tysięcy.

Co zrobić, aby uniknąć takich problemów i usprawnić ich działanie? Specjaliści zgodnie podkreślają, że bardzo ważnym elementem profilaktyki jest sport. Nie chodzi jednak o to, aby zacząć uprawiać sport bardzo intensywnie. Aby poczuć różnicę, wystarczy umiarkowany, ale regularny wysiłek.

Warto także zadbać o to, aby ciśnienie tętnicze utrzymywało się na bezpiecznym poziomie, ale to nie wszystko. Należy pamiętać o badaniach moczu z oznaczeniem wskaźników, które mogą sugerować, że z nerkami dzieje się coś złego.

Jednym z ważniejszych elementów profilaktyki w chorobach nerek jest dieta. Nie powinno w niej brakować przede wszystkim zdrowych tłuszczów i węglowodanów (najlepiej postawić na warzywa, owoce, tłuszcze roślinne oraz chude mięso).

Duże znaczenie ma także nie tylko to ile dziennie przyjmiemy płynów (musimy pamiętać, że woda znajduje się nie tylko w szklance czy w butelce, z której pijemy), ale ile ich oddajemy. Woda znajduje się w większości pokarmów, które przyjmujemy w ciągu dnia. Znajdziemy ją w chlebie czy mięsie. Dlatego zaleca się, aby przyjmować ok. 3 litrów płynów dziennie, to mniej więcej taka sama ilość ile w ciągu dniach ich oddajemy, np. z moczem.



Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
15
3
Polecamy
Czy dieta ma wpływ na pracę nerek?
Czego unikać, aby nerki działały jak należy?
Czy dieta ma wpływ na pracę nerek? Czego unikać, aby nerki działały jak należy? TVN zdrowie
Głodówki oczyszczające.
Głosy za i przeciw
Głodówki oczyszczające. Głosy za i przeciw Dzień Dobry TVN
Za co odpowiada woda w organizmie?
Zatrzymywanie wody w organizmie - przyczyny, objawy, jak się jej pozbyć
Za co odpowiada woda w organizmie? Zatrzymywanie wody w organizmie - przyczyny, objawy, jak się jej pozbyć Dzień Dobry TVN
Woda gasi nie tylko pragnienie.
Dlaczego warto ją pić?
Woda gasi nie tylko pragnienie. Dlaczego warto ją pić? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Jak zrobić żel antybakteryjny? Koszt, zastosowanie i działanie żelu dezynfekującego ręce
Jak zrobić żel antybakteryjny? Koszt, zastosowanie i działanie żelu dezynfekującego ręce
Ozonowanie mieszkania – czemu służy, na czym polega, jak wykonać?
Ozonowanie mieszkania – czemu służy, na czym polega, jak wykonać?
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Ból płuc przy oddychaniu, połączony z kaszlem i bólem pleców – o czym może świadczyć?
Ból płuc przy oddychaniu, połączony z kaszlem i bólem pleców – o czym może świadczyć?
#ObiadNaZdrowie: Chlebek bananowy fit – jak go przygotować i dlaczego warto jeść banany?
#ObiadNaZdrowie: Chlebek bananowy fit – jak go przygotować i dlaczego warto jeść banany?
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis