Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak dbać o nerki?

Jak dbać o nerki?

Zainteresował Cię ten artykuł?

Zobacz film: Profilaktyka chorób nerek. Źródło: 36,6.

Nerki są doskonałym filtrem. Oczyszczają organizm z toksyn, wydzielają hormony, które oddziałują na prace całego organizmu. Kiedy zaczynają szwankować bardzo długo nie dają żadnych objawów. Jak o nie dbać i co zrobić, żeby służyły nam jak najdłużej?

Ogromna większość pacjentów trafia do lekarza, gdy ich nerki praktycznie przestają funkcjonować, bo niestety nikt wcześniej nie diagnozował ich pod tym kątem. Wtedy medycyna może im zaoferować jedynie przeszczep lub dializy (oba są refundowane). Szacuje się, że tak wygląda sytuacja co drugiego pacjenta. Rocznie jest ich blisko 6 tysięcy.

Co zrobić, aby uniknąć takich problemów i usprawnić ich działanie? Specjaliści zgodnie podkreślają, że bardzo ważnym elementem profilaktyki jest sport. Nie chodzi jednak o to, aby zacząć uprawiać sport bardzo intensywnie. Aby poczuć różnicę, wystarczy umiarkowany, ale regularny wysiłek.

Warto także zadbać o to, aby ciśnienie tętnicze utrzymywało się na bezpiecznym poziomie, ale to nie wszystko. Należy pamiętać o badaniach moczu z oznaczeniem wskaźników, które mogą sugerować, że z nerkami dzieje się coś złego.

Jednym z ważniejszych elementów profilaktyki w chorobach nerek jest dieta. Nie powinno w niej brakować przede wszystkim zdrowych tłuszczów i węglowodanów (najlepiej postawić na warzywa, owoce, tłuszcze roślinne oraz chude mięso).

Duże znaczenie ma także nie tylko to ile dziennie przyjmiemy płynów (musimy pamiętać, że woda znajduje się nie tylko w szklance czy w butelce, z której pijemy), ale ile ich oddajemy. Woda znajduje się w większości pokarmów, które przyjmujemy w ciągu dnia. Znajdziemy ją w chlebie czy mięsie. Dlatego zaleca się, aby przyjmować ok. 3 litrów płynów dziennie, to mniej więcej taka sama ilość ile w ciągu dniach ich oddajemy, np. z moczem.



Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
2
1
Więcej na temat
Szczepionka hamująca rozwój czerniaka
Szczepionka hamująca rozwój czerniaka
Rekonstrukcja zastawki serca z użyciem tkanki z jelita świńskiego
Rekonstrukcja zastawki serca z użyciem tkanki z jelita świńskiego
Nowe zalecenia dietetyków. Awans kawy i warzyw w piramidzie żywieniowej
Nowe zalecenia dietetyków. Awans kawy i warzyw w piramidzie żywieniowej
Krioablacja. Sposób na migotanie przedsionków
Krioablacja. Sposób na migotanie przedsionków
Komentarze (0)
Nie przegap
Barszcz Sosnowskiego – czym grozi kontakt z tą rośliną?
Barszcz Sosnowskiego – czym grozi kontakt z tą rośliną?
Sok z czarnego bzu – „czarne złoto” do picia
Sok z czarnego bzu – „czarne złoto” do picia
Goleń – co to jest i gdzie się znajduje? Ból goleni i leczenie
Goleń – co to jest i gdzie się znajduje? Ból goleni i leczenie
Zasady udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej
Zasady udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej
Nadmierne łzawienie oczu - przyczyny, leczenie i profilaktyka. O czym mogą świadczyć łzawiące oczy?
Nadmierne łzawienie oczu - przyczyny, leczenie i profilaktyka. O czym mogą świadczyć łzawiące oczy?
Melisa – właściwości, skutki uboczne i interakcje z antykoncepcją
Melisa – właściwości, skutki uboczne i interakcje z antykoncepcją