Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak dbać o nerki?
menu
Polub nas na Facebooku

Jak dbać o nerki?

Zobacz film: Profilaktyka chorób nerek. Źródło: 36,6.

Nerki są doskonałym filtrem. Oczyszczają organizm z toksyn, wydzielają hormony, które oddziałują na prace całego organizmu. Kiedy zaczynają szwankować bardzo długo nie dają żadnych objawów. Jak o nie dbać i co zrobić, żeby służyły nam jak najdłużej?

Ogromna większość pacjentów trafia do lekarza, gdy ich nerki praktycznie przestają funkcjonować, bo niestety nikt wcześniej nie diagnozował ich pod tym kątem. Wtedy medycyna może im zaoferować jedynie przeszczep lub dializy (oba są refundowane). Szacuje się, że tak wygląda sytuacja co drugiego pacjenta. Rocznie jest ich blisko 6 tysięcy.

Co zrobić, aby uniknąć takich problemów i usprawnić ich działanie? Specjaliści zgodnie podkreślają, że bardzo ważnym elementem profilaktyki jest sport. Nie chodzi jednak o to, aby zacząć uprawiać sport bardzo intensywnie. Aby poczuć różnicę, wystarczy umiarkowany, ale regularny wysiłek.

Warto także zadbać o to, aby ciśnienie tętnicze utrzymywało się na bezpiecznym poziomie, ale to nie wszystko. Należy pamiętać o badaniach moczu z oznaczeniem wskaźników, które mogą sugerować, że z nerkami dzieje się coś złego.

Jednym z ważniejszych elementów profilaktyki w chorobach nerek jest dieta. Nie powinno w niej brakować przede wszystkim zdrowych tłuszczów i węglowodanów (najlepiej postawić na warzywa, owoce, tłuszcze roślinne oraz chude mięso).

Duże znaczenie ma także nie tylko to ile dziennie przyjmiemy płynów (musimy pamiętać, że woda znajduje się nie tylko w szklance czy w butelce, z której pijemy), ale ile ich oddajemy. Woda znajduje się w większości pokarmów, które przyjmujemy w ciągu dnia. Znajdziemy ją w chlebie czy mięsie. Dlatego zaleca się, aby przyjmować ok. 3 litrów płynów dziennie, to mniej więcej taka sama ilość ile w ciągu dniach ich oddajemy, np. z moczem.



Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
16
3
Polecamy
Głodówki oczyszczające.
Głosy za i przeciw
Głodówki oczyszczające. Głosy za i przeciw Dzień Dobry TVN
Dieta sokowa – na czym polega i jak wpływa na organizm?
Dieta sokowa – na czym polega i jak wpływa na organizm? Dzień Dobry TVN
Woda gasi nie tylko pragnienie.
Dlaczego warto ją pić?
Woda gasi nie tylko pragnienie. Dlaczego warto ją pić? TVN zdrowie
Pijesz wodę, ale czy wiesz co z tego masz?
Poznaj 10 powodów, dla których warto pić wodę
Pijesz wodę, ale czy wiesz co z tego masz? Poznaj 10 powodów, dla których warto pić wodę TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć?
Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć? Materiał sponsorowany
Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka
Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka Materiał sponsorowany
Jak chronić skórę przed słońcem?
Jak chronić skórę przed słońcem?
"Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
"Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?
Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?