Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak dbać o kręgosłup?

Jak dbać o kręgosłup?

Zobacz film: Jak dbać o kręgosłup? Źródło: 36,6

Możemy dbać o swój kręgosłup nawet podczas pisania SMS-ów! Warto o tym pamiętać, w końcu poważna kontuzja może być trudna do wyleczenia.

Kręgosłup jest wyjątkowo ważny, a prawie każdy z nas w ogóle o niego nie dba. Niedbała pozycja w pracy, brak ruchu, zła dieta, spędzanie wolnego czasu przed telewizorem, a nawet stanie w złej pozycji - wszystko to sprawia, że nasze plecy bolą coraz bardziej. Zwykle bagatelizujemy ból, a zamiast zmiany trybu życia bierzemy środki przeciwbólowe.

Bardzo ważne jest, aby dolny odcinek kręgosłupa był odpowiednio wygięty. Lordoza, bo to o niej mowa, sprawia, że na nasz kręgosłup jest mniej obciążony. Dla przykładu niewłaściwie podnosząc dziecko, z zachowaniem prostych pleców, a nie wygiętych, sprawiamy, że na nasz kręgosłup oddziałuje siła rzędu około 300 kilogramów! Dlatego pamiętajmy, żeby dźwigać ciężary na ugiętych nogach.

Niewłaściwa pozycja siedząca również niepotrzebnie obciąża nasz kręgosłup. Szacuje się, że w pracy, siedząc, spędzamy nawet 10 lat. Warto zatem zadbać o odpowiednią pozycję. Zadanie ułatwią nam specjalne krzesła ortopedyczne lub siedzenie na piłce.

O nasz kręgosłup możemy zadbać także podczas mycia naczyń czy pisania SMS-ów. O czym wtedy należy pamiętać? Przede wszystkim o właściwej postawie. O kręgosłup można zadbać nawet podczas snu - tutaj pomoże nam wybór odpowiedniego materaca. A co, jeśli zbagatelizujemy problem i nie zainteresujemy się naszym kręgosłupem?

Zobacz także: Zdrowy kręgosłup - prawidłowe postawy

Zaczyna się od napięć mięśniowych, a potem dochodzi do zmian zwyrodnieniowych. Zmiany te prowadzą do dyskopatii.

Co to jest dyskopatia?

Dyskopatia jest chorobą krążka międzykręgowego, jest pierwszym etapem choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa. Można jej zapobiegać, poprzez odpowiednie ćwiczenia i właściwą postawę, jak najmniej obciążającą kręgosłup.

Dyskopatia najczęściej obejmuje odcinek lędźwiowy i szyjny kręgosłupa, objawia się bólem w chorej okolicy, potem ból zaczyna promieniować dalej, w przypadku dyskopatii lędźwiowej - do kończyn dolnych. Mogą pojawić się drętwienia, a nawet zaburzenia w funkcjonowaniu zwieraczy pęcherza i odbytu oraz zaburzenia potencji.

Zobacz także: Co to jest spondyloza i czym jest spowodowana? Objawy i leczenie spondylozy kręgosłupa

Leczenie dyskopatii polega na rehabilitacji kręgosłupa, w cięższej postaci przeprowadza się nieinwazyjne zabiegi laserowe, bywa, że konieczne staje się przeprowadzenie endoskopowej operacji.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
41
2
Polecamy
Zapobieganie żylakom – proste, domowe sposoby
Zapobieganie żylakom – proste, domowe sposoby Dzień Dobry TVN
Spanie na brzuchu, plecach czy boku – która z pozycji jest najzdrowsza?
Spanie na brzuchu, plecach czy boku – która z pozycji jest najzdrowsza? Dzień Dobry TVN
Zdrowy kręgosłup - prawidłowe postawy
Zdrowy kręgosłup - prawidłowe postawy TVN zdrowie
Zwężenie przestrzeni międzykręgowej – czy jest niebezpieczne?
Zwężenie przestrzeni międzykręgowej – czy jest niebezpieczne? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Ekologiczne mycie i sprzątanie, czyli sposoby na ograniczenie środków chemicznych
Ekologiczne mycie i sprzątanie, czyli sposoby na ograniczenie środków chemicznych Materiał sponsorowany
Kawa - dlaczego warto ją pić i jaki ekspres wybrać?
Kawa - dlaczego warto ją pić i jaki ekspres wybrać? Materiał sponsorowany
Woda w uchu po basenie lub kąpieli – jak ją usunąć i odetkać ucho?
Woda w uchu po basenie lub kąpieli – jak ją usunąć i odetkać ucho?
Małe AGD, które warto mieć w domu
Małe AGD, które warto mieć w domu Materiał sponsorowany
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Smog latem. Jak się przed nim chronić?
Smog latem. Jak się przed nim chronić? Materiał sponsorowany