Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały?
menu
Polub nas na Facebooku

Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały?

Zobacz film: Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały? Źródło: 36,6

Nasze stopy uwielbiają masaże. Możemy sami w domowym zaciszu zapewnić im ulgę i zmniejszyć dyskomfort chodzenia poprzez specjalne, bardzo proste, ćwiczenia.

Ból stopy można zwalczyć zwykłą piłeczką tenisową. Wystarczy położyć stopę na piłeczce i rolować. To ćwiczenie powinno się wykonywać przynajmniej przez minutę, ale im dłużej, tym lepiej! Masaż stóp można z kolei wykonać poprzez podnoszenie i przenoszenie palcami stóp różnych przedmiotów - klocka, a nawet ręcznika. Przynajmniej 3 serie po 10 powtórzeń!

Warto także rozruszać mięśnie odpowiedzialne za poruszanie palcami. Takie ćwiczenia pozwolą rozluźnić stopy i sprawią, że zapomnimy o ciężkich i obolałych nogach!

Jednak ćwiczenia to nie wszystko. Warto także dbać o stopy i nie mówimy tu o regularnym pedicurze. Należy wybierać odpowiednie obuwie, które zapewni nam komfort chodzenia. Ortopedzi nie polecają szpilek, butów na koturnach, a także płaskich i elastycznych balerinek. But ma zapewnić nam amortyzację i stabilizację stopy. Powinien być na grubszej podeszwie, ewentualnie 2-3 cm szerokim obcasie ze sztywnym zapiętkiem.

Dobrze także zainwestować we wkładki do butów, które nie tylko będą wyprofilowane specjalnie dla naszych potrzeb, ale także pomogą w walce z niektórymi schorzeniami, np. haluksami. W przypadku problemu koślawych paluchów należy zdecydować się na specjalne ortezy, które mogą całkowicie skorygować schorzenie.

Więcej: Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
5
0
Polecamy
Klapki fakirki - świetny sposób na domową refleksoterapię
Klapki fakirki - świetny sposób na domową refleksoterapię Dzień Dobry TVN
Masz haluksy lub obawiasz się ich? Pomogą Ci specjalne sandały!
Masz haluksy lub obawiasz się ich? Pomogą Ci specjalne sandały! Dzień Dobry TVN
Badanie stóp - jak wygląda i co mówi o zdrowiu?
Badanie stóp - jak wygląda i co mówi o zdrowiu? TVN zdrowie
Płaskostopie podłużne a poprzeczne – różnice, ćwiczenia
Płaskostopie podłużne a poprzeczne – różnice, ćwiczenia TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Czym jest detektor tętna płodu i jak działa? Od kiedy można go używać?
Czym jest detektor tętna płodu i jak działa? Od kiedy można go używać?
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami Materiał sponsorowany
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?