Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały?
menu
Polub nas na Facebooku

Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały?

Zobacz film: Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały? Źródło: 36,6

Nasze stopy uwielbiają masaże. Możemy sami w domowym zaciszu zapewnić im ulgę i zmniejszyć dyskomfort chodzenia poprzez specjalne, bardzo proste, ćwiczenia.

Ból stopy można zwalczyć zwykłą piłeczką tenisową. Wystarczy położyć stopę na piłeczce i rolować. To ćwiczenie powinno się wykonywać przynajmniej przez minutę, ale im dłużej, tym lepiej! Masaż stóp można z kolei wykonać poprzez podnoszenie i przenoszenie palcami stóp różnych przedmiotów - klocka, a nawet ręcznika. Przynajmniej 3 serie po 10 powtórzeń!

Warto także rozruszać mięśnie odpowiedzialne za poruszanie palcami. Takie ćwiczenia pozwolą rozluźnić stopy i sprawią, że zapomnimy o ciężkich i obolałych nogach!

Jednak ćwiczenia to nie wszystko. Warto także dbać o stopy i nie mówimy tu o regularnym pedicurze. Należy wybierać odpowiednie obuwie, które zapewni nam komfort chodzenia. Ortopedzi nie polecają szpilek, butów na koturnach, a także płaskich i elastycznych balerinek. But ma zapewnić nam amortyzację i stabilizację stopy. Powinien być na grubszej podeszwie, ewentualnie 2-3 cm szerokim obcasie ze sztywnym zapiętkiem.

Dobrze także zainwestować we wkładki do butów, które nie tylko będą wyprofilowane specjalnie dla naszych potrzeb, ale także pomogą w walce z niektórymi schorzeniami, np. haluksami. W przypadku problemu koślawych paluchów należy zdecydować się na specjalne ortezy, które mogą całkowicie skorygować schorzenie.

Więcej: Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
5
0
Polecamy
Ćwiczenia rozluźniające i poprawiające stabilność stopy
Ćwiczenia rozluźniające i poprawiające stabilność stopy Dzień Dobry TVN
Jak wybrać buty sportowe?
„Muszą być wygodne i spełniać założenia danego sportu”
Jak wybrać buty sportowe? „Muszą być wygodne i spełniać założenia danego sportu” Dzień Dobry TVN
Lubisz szpilki?
Sprawdź, co buty na wysokim obcasie mogą zrobić z kręgosłupem
Lubisz szpilki? Sprawdź, co buty na wysokim obcasie mogą zrobić z kręgosłupem TVN zdrowie
Haluksy – jak zapobiec operacji?
Haluksy – jak zapobiec operacji? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie