Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały?
menu
Polub nas na Facebooku

Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały?

Zobacz film: Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały? Źródło: 36,6

Nasze stopy uwielbiają masaże. Możemy sami w domowym zaciszu zapewnić im ulgę i zmniejszyć dyskomfort chodzenia poprzez specjalne, bardzo proste, ćwiczenia.

Ból stopy można zwalczyć zwykłą piłeczką tenisową. Wystarczy położyć stopę na piłeczce i rolować. To ćwiczenie powinno się wykonywać przynajmniej przez minutę, ale im dłużej, tym lepiej! Masaż stóp można z kolei wykonać poprzez podnoszenie i przenoszenie palcami stóp różnych przedmiotów - klocka, a nawet ręcznika. Przynajmniej 3 serie po 10 powtórzeń!

Warto także rozruszać mięśnie odpowiedzialne za poruszanie palcami. Takie ćwiczenia pozwolą rozluźnić stopy i sprawią, że zapomnimy o ciężkich i obolałych nogach!

Jednak ćwiczenia to nie wszystko. Warto także dbać o stopy i nie mówimy tu o regularnym pedicurze. Należy wybierać odpowiednie obuwie, które zapewni nam komfort chodzenia. Ortopedzi nie polecają szpilek, butów na koturnach, a także płaskich i elastycznych balerinek. But ma zapewnić nam amortyzację i stabilizację stopy. Powinien być na grubszej podeszwie, ewentualnie 2-3 cm szerokim obcasie ze sztywnym zapiętkiem.

Dobrze także zainwestować we wkładki do butów, które nie tylko będą wyprofilowane specjalnie dla naszych potrzeb, ale także pomogą w walce z niektórymi schorzeniami, np. haluksami. W przypadku problemu koślawych paluchów należy zdecydować się na specjalne ortezy, które mogą całkowicie skorygować schorzenie.

Więcej: Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
5
0
Polecamy
Klapki ortopedyczne – jak wybrać odpowiedni model?
Klapki ortopedyczne – jak wybrać odpowiedni model? Dzień Dobry TVN
Jakie wkładki do szpilek wybrać, aby poczuć się w nich komfortowo?
Jakie wkładki do szpilek wybrać, aby poczuć się w nich komfortowo? Dzień Dobry TVN
Płaskostopie podłużne – objawy i sposoby leczenia.
Jakie wkładki wybrać?
Płaskostopie podłużne – objawy i sposoby leczenia. Jakie wkładki wybrać? TVN zdrowie
Haluksy – jak zapobiec operacji?
Haluksy – jak zapobiec operacji? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Jak zrobić żel antybakteryjny? Koszt, zastosowanie i działanie żelu dezynfekującego ręce
Jak zrobić żel antybakteryjny? Koszt, zastosowanie i działanie żelu dezynfekującego ręce
Ozonowanie mieszkania – czemu służy, na czym polega, jak wykonać?
Ozonowanie mieszkania – czemu służy, na czym polega, jak wykonać?
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
#ObiadNaZdrowie: Chlebek bananowy fit – jak go przygotować i dlaczego warto jeść banany?
#ObiadNaZdrowie: Chlebek bananowy fit – jak go przygotować i dlaczego warto jeść banany?
Ból płuc przy oddychaniu, połączony z kaszlem i bólem pleców – o czym może świadczyć?
Ból płuc przy oddychaniu, połączony z kaszlem i bólem pleców – o czym może świadczyć?
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis