Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały?

Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały?

Zainteresował Cię ten artykuł?

Zobacz film: Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały? Źródło: 36,6

Nasze stopy uwielbiają masaże. Możemy sami w domowym zaciszu zapewnić im ulgę i zmniejszyć dyskomfort chodzenia poprzez specjalne, bardzo proste, ćwiczenia.

Ból stopy można zwalczyć zwykłą piłeczką tenisową. Wystarczy położyć stopę na piłeczce i rolować. To ćwiczenie powinno się wykonywać przynajmniej przez minutę, ale im dłużej, tym lepiej! Masaż stóp można z kolei wykonać poprzez podnoszenie i przenoszenie palcami stóp różnych przedmiotów - klocka, a nawet ręcznika. Przynajmniej 3 serie po 10 powtórzeń!

Warto także rozruszać mięśnie odpowiedzialne za poruszanie palcami. Takie ćwiczenia pozwolą rozluźnić stopy i sprawią, że zapomnimy o ciężkich i obolałych nogach!

Jednak ćwiczenia to nie wszystko. Warto także dbać o stopy i nie mówimy tu o regularnym pedicurze. Należy wybierać odpowiednie obuwie, które zapewni nam komfort chodzenia. Ortopedzi nie polecają szpilek, butów na koturnach, a także płaskich i elastycznych balerinek. But ma zapewnić nam amortyzację i stabilizację stopy. Powinien być na grubszej podeszwie, ewentualnie 2-3 cm szerokim obcasie ze sztywnym zapiętkiem.

Dobrze także zainwestować we wkładki do butów, które nie tylko będą wyprofilowane specjalnie dla naszych potrzeb, ale także pomogą w walce z niektórymi schorzeniami, np. haluksami. W przypadku problemu koślawych paluchów należy zdecydować się na specjalne ortezy, które mogą całkowicie skorygować schorzenie.

Więcej: Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
3
0
Więcej na temat
Jak rozpoznać wczesne objawy zawału serca?
Jak rozpoznać wczesne objawy zawału serca?
Zakwaszenie organizmu a kwasica. Kiedy dochodzi do zaburzenia kwasowo-zasadowej równowagi organizmu
Zakwaszenie organizmu a kwasica. Kiedy dochodzi do zaburzenia kwasowo-zasadowej równowagi organizmu
Program 36,6 °C w każdą sobotę o godz. 18.00 na antenie TVN
Program 36,6 °C w każdą sobotę o godz. 18.00 na antenie TVN
Jak wygląda zabieg klejenia żylaków? 
Jak wygląda zabieg klejenia żylaków? 
Komentarze (0)
Nie przegap
Czy pranie w niskiej temperaturze zabija bakterie?
Czy pranie w niskiej temperaturze zabija bakterie? Reklama
Kiedy lód w kostkach może być szkodliwy dla zdrowia?
Kiedy lód w kostkach może być szkodliwy dla zdrowia? Reklama
Jakich produktów nie należy przechowywać w lodówce?
Jakich produktów nie należy przechowywać w lodówce? Reklama
Jak rozmrozić lodówkę?
Jak rozmrozić lodówkę? Reklama
Domowe sposoby na ból i zapalenie ucha. Jak leczyć u dziecka i u dorosłego?
Domowe sposoby na ból i zapalenie ucha. Jak leczyć u dziecka i u dorosłego?
Silny ból z tyłu głowy - co może być jego przyczyną? Czy jest niebezpieczny?
Silny ból z tyłu głowy - co może być jego przyczyną? Czy jest niebezpieczny?