Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały?

Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały?

Zobacz film: Jak ćwiczyć, żeby stopy były zdrowe i nie bolały? Źródło: 36,6

Nasze stopy uwielbiają masaże. Możemy sami w domowym zaciszu zapewnić im ulgę i zmniejszyć dyskomfort chodzenia poprzez specjalne, bardzo proste, ćwiczenia.

Ból stopy można zwalczyć zwykłą piłeczką tenisową. Wystarczy położyć stopę na piłeczce i rolować. To ćwiczenie powinno się wykonywać przynajmniej przez minutę, ale im dłużej, tym lepiej! Masaż stóp można z kolei wykonać poprzez podnoszenie i przenoszenie palcami stóp różnych przedmiotów - klocka, a nawet ręcznika. Przynajmniej 3 serie po 10 powtórzeń!

Warto także rozruszać mięśnie odpowiedzialne za poruszanie palcami. Takie ćwiczenia pozwolą rozluźnić stopy i sprawią, że zapomnimy o ciężkich i obolałych nogach!

Jednak ćwiczenia to nie wszystko. Warto także dbać o stopy i nie mówimy tu o regularnym pedicurze. Należy wybierać odpowiednie obuwie, które zapewni nam komfort chodzenia. Ortopedzi nie polecają szpilek, butów na koturnach, a także płaskich i elastycznych balerinek. But ma zapewnić nam amortyzację i stabilizację stopy. Powinien być na grubszej podeszwie, ewentualnie 2-3 cm szerokim obcasie ze sztywnym zapiętkiem.

Dobrze także zainwestować we wkładki do butów, które nie tylko będą wyprofilowane specjalnie dla naszych potrzeb, ale także pomogą w walce z niektórymi schorzeniami, np. haluksami. W przypadku problemu koślawych paluchów należy zdecydować się na specjalne ortezy, które mogą całkowicie skorygować schorzenie.

Więcej: Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
5
0
Więcej na temat
Jak trenować mózg i po czym poznać, że wymaga on treningu? Jak sprawna jest pamięć Ewy Drzyzgi?
Jak trenować mózg i po czym poznać, że wymaga on treningu? Jak sprawna jest pamięć Ewy Drzyzgi?
Zmiany skórne: włókniaki, kaszaki i tłuszczaki - czy trzeba je usuwać?
Zmiany skórne: włókniaki, kaszaki i tłuszczaki - czy trzeba je usuwać?
Wrastające paznokcie - jak je leczyć? Kiedy wizyta u kosmetyczki może być niebezpieczna?
Wrastające paznokcie - jak je leczyć? Kiedy wizyta u kosmetyczki może być niebezpieczna?
Czy raka płuc można wykryć na wczesnym etapie rozwoju?
Czy raka płuc można wykryć na wczesnym etapie rozwoju?
Komentarze (0)
Nie przegap
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie
Najbrudniejsze rzeczy świata, których dotykasz każdego dnia
Najbrudniejsze rzeczy świata, których dotykasz każdego dnia Materiał sponsorowany
Domowe sposoby na ból i zapalenie ucha. Jak leczyć u dziecka i u dorosłego?
Domowe sposoby na ból i zapalenie ucha. Jak leczyć u dziecka i u dorosłego?
Usuwanie (wyrywanie) ósemek – szczękościsk, ból i opuchlizna po usunięciu ósemki
Usuwanie (wyrywanie) ósemek – szczękościsk, ból i opuchlizna po usunięciu ósemki
Krosty na języku – o czym mogą świadczyć? Przyczyny i leczenie białych i czerwonych krost na języku
Krosty na języku – o czym mogą świadczyć? Przyczyny i leczenie białych i czerwonych krost na języku
Płukanie uszu – czy można bezpiecznie czyścić uszy domowymi sposobami?
Płukanie uszu – czy można bezpiecznie czyścić uszy domowymi sposobami?