Polub nas na Facebooku
Czytasz: Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?
menu
Polub nas na Facebooku

Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?

Kobieta, która pije wodę w czasie treningu

Fot: courtneyk / gettyimages.com

Były przeprowadzone badania na ten temat i 8 tygodniowy trening powoduje stałe zmiany w strukturach mózgu odpowiedzialnych za dobry nastrój, pamięć i podejmowanie decyzji. Dzięki temu jesteśmy też w stanie wyrobić sobie nawyk oddechowy i pogłębić oddech - wytrenować go tak, żeby wprowadzać głębsze oddechy coraz sprawniej.

Na pytanie odpowiedziała doktor Dominika Zapotoczna. Dr Dominika Zapotoczna jest psychologiem i trener świadomego oddechu. Bazując na 12-letnim doświadczeniu pracy z grupami oraz sesjach indywidualnych wyłoniła 3 elementy, które wykorzystuje w pracy z redukcją stresu oraz poprawieniu dobrostanu psychofizycznego. Przez blisko 8 lat pracowała jako psycholog sportu specjalizując się w pracy w sportach ekstremalnych. Jak sama mówi, przez wiele lat uczyła ludzi jak dokręcać sobie przysłowiową śrubę - przekraczać swoje granice, wyciskać z siebie maksimum możliwości. Jednak po pewnym czasie zauważyła, że jeżeli pozwoli się sobie na chwilę wytchnienia to dużo łatwiej jest zebrać siły i podjąć wyzwanie. Od kilku lat jej praca koncentruje się na tym, aby uczyć jak w kontrolowany sposób odkręcić sobie "śrubę", żeby zwiększyć swój potencjał. Jedną z metod jest praca ze świadomym oddechem.

Kolejne pytania

Czy ćwiczeń oddechowych można uczyć także dzieci?

Czy są jakieś ćwiczenia oddechowe, które można wykonywać w pracy?

Czy sposób oddychania jest ważny u seniorów?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
78
6
Polecamy
Jak zacząć ćwiczyć, jeśli nigdy nie trenowałeś lub miałeś długą przerwę?
Jak zacząć ćwiczyć, jeśli nigdy nie trenowałeś lub miałeś długą przerwę? Dzień Dobry TVN
Kobiety mają moc.
Dolnoślązaczka Mistrzynią Świata w siłowaniu na rękę
Kobiety mają moc. Dolnoślązaczka Mistrzynią Świata w siłowaniu na rękę Dzień Dobry TVN
Techniki relaksacyjne – czemu służą i jak je opanować?
Przykłady
Techniki relaksacyjne – czemu służą i jak je opanować? Przykłady TVN zdrowie
Ćwiczenia dla początkujących na siłowni – od czego zacząć?
Ćwiczenia dla początkujących na siłowni – od czego zacząć? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Tabletki przeciwbólowe po alkoholu – paracetamol czy ibuprofen?
Tabletki przeciwbólowe po alkoholu – paracetamol czy ibuprofen?
Kiwano - afrykański owoc o unikalnym smaku. Właściwości zdrowotne, wartości odżywcze i zastosowanie w kuchni
Kiwano - afrykański owoc o unikalnym smaku. Właściwości zdrowotne, wartości odżywcze i zastosowanie w kuchni