Polub nas na Facebooku
Czytasz: Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?
menu
Polub nas na Facebooku

Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?

Kobieta, która pije wodę w czasie treningu

Fot: courtneyk / gettyimages.com

Były przeprowadzone badania na ten temat i 8 tygodniowy trening powoduje stałe zmiany w strukturach mózgu odpowiedzialnych za dobry nastrój, pamięć i podejmowanie decyzji. Dzięki temu jesteśmy też w stanie wyrobić sobie nawyk oddechowy i pogłębić oddech - wytrenować go tak, żeby wprowadzać głębsze oddechy coraz sprawniej.

Na pytanie odpowiedziała doktor Dominika Zapotoczna. Dr Dominika Zapotoczna jest psychologiem i trener świadomego oddechu. Bazując na 12-letnim doświadczeniu pracy z grupami oraz sesjach indywidualnych wyłoniła 3 elementy, które wykorzystuje w pracy z redukcją stresu oraz poprawieniu dobrostanu psychofizycznego. Przez blisko 8 lat pracowała jako psycholog sportu specjalizując się w pracy w sportach ekstremalnych. Jak sama mówi, przez wiele lat uczyła ludzi jak dokręcać sobie przysłowiową śrubę - przekraczać swoje granice, wyciskać z siebie maksimum możliwości. Jednak po pewnym czasie zauważyła, że jeżeli pozwoli się sobie na chwilę wytchnienia to dużo łatwiej jest zebrać siły i podjąć wyzwanie. Od kilku lat jej praca koncentruje się na tym, aby uczyć jak w kontrolowany sposób odkręcić sobie "śrubę", żeby zwiększyć swój potencjał. Jedną z metod jest praca ze świadomym oddechem.

Kolejne pytania

Czy ćwiczeń oddechowych można uczyć także dzieci?

Czy są jakieś ćwiczenia oddechowe, które można wykonywać w pracy?

Czy sposób oddychania jest ważny u seniorów?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
78
6
Polecamy
Aktor, pływak i kontroler lotów.
Jan Kozakiewicz o swoim powrocie do sportu
Aktor, pływak i kontroler lotów. Jan Kozakiewicz o swoim powrocie do sportu Dzień Dobry TVN
6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku
6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku TVN zdrowie
Trening interpersonalny – czym jest, jakie ma cele i jakie ćwiczenia do niego wybrać?
Trening interpersonalny – czym jest, jakie ma cele i jakie ćwiczenia do niego wybrać? Dzień Dobry TVN
Zobacz zapis czatu o sposobach radzenia sobie ze stresem i wpływie oddechu na zdrowie.
Na Wasze pytania odpowiadała dr Dominika Zapotoczna, psycholog!
Zobacz zapis czatu o sposobach radzenia sobie ze stresem i wpływie oddechu na zdrowie. Na Wasze pytania odpowiadała dr Dominika Zapotoczna, psycholog! TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie