Polub nas na Facebooku
Czytasz: Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?
menu
Polub nas na Facebooku

Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?

Kobieta, która pije wodę w czasie treningu

Fot: courtneyk / gettyimages.com

Były przeprowadzone badania na ten temat i 8 tygodniowy trening powoduje stałe zmiany w strukturach mózgu odpowiedzialnych za dobry nastrój, pamięć i podejmowanie decyzji. Dzięki temu jesteśmy też w stanie wyrobić sobie nawyk oddechowy i pogłębić oddech - wytrenować go tak, żeby wprowadzać głębsze oddechy coraz sprawniej.

Na pytanie odpowiedziała doktor Dominika Zapotoczna. Dr Dominika Zapotoczna jest psychologiem i trener świadomego oddechu. Bazując na 12-letnim doświadczeniu pracy z grupami oraz sesjach indywidualnych wyłoniła 3 elementy, które wykorzystuje w pracy z redukcją stresu oraz poprawieniu dobrostanu psychofizycznego. Przez blisko 8 lat pracowała jako psycholog sportu specjalizując się w pracy w sportach ekstremalnych. Jak sama mówi, przez wiele lat uczyła ludzi jak dokręcać sobie przysłowiową śrubę - przekraczać swoje granice, wyciskać z siebie maksimum możliwości. Jednak po pewnym czasie zauważyła, że jeżeli pozwoli się sobie na chwilę wytchnienia to dużo łatwiej jest zebrać siły i podjąć wyzwanie. Od kilku lat jej praca koncentruje się na tym, aby uczyć jak w kontrolowany sposób odkręcić sobie "śrubę", żeby zwiększyć swój potencjał. Jedną z metod jest praca ze świadomym oddechem.

Kolejne pytania

Czy ćwiczeń oddechowych można uczyć także dzieci?

Czy są jakieś ćwiczenia oddechowe, które można wykonywać w pracy?

Czy sposób oddychania jest ważny u seniorów?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
78
6
Polecamy
Zobacz zapis czatu o sposobach radzenia sobie ze stresem i wpływie oddechu na zdrowie.
Na Wasze pytania odpowiadała dr Dominika Zapotoczna, psycholog!
Zobacz zapis czatu o sposobach radzenia sobie ze stresem i wpływie oddechu na zdrowie. Na Wasze pytania odpowiadała dr Dominika Zapotoczna, psycholog! TVN zdrowie
Czy praca marzeń istnieje?
Jak znaleźć wymarzoną pracę?
Czy praca marzeń istnieje? Jak znaleźć wymarzoną pracę? Dzień Dobry TVN
6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku
6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku TVN zdrowie
Jak zacząć ćwiczyć, jeśli nigdy nie trenowałeś lub miałeś długą przerwę?
Jak zacząć ćwiczyć, jeśli nigdy nie trenowałeś lub miałeś długą przerwę? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego