Polub nas na Facebooku
Czytasz: Ile kalorii ma pączek i jak go spalić?

Ile kalorii ma pączek i jak go spalić?

pączek

Fot. Maglara / Getty Images

Tłusty Czwartek to dzień, kiedy zgodnie z tradycją powinniśmy sobie pofolgować i zjeść coś tłustego. Zwykle wybieramy pączki i faworki, które, w zależności od tego z czym są, mają około 300 kalorii. Kalorie można spalić, tylko pytanie jak szybko to zrobić?

Zwykły pączek ma około 300 kalorii. Nie jest to bomba kaloryczna, dla przykładu tyle kalorii znajduje się w 200 g spaghetti lub omletu. Jednak pączek jest o wiele bardziej tuczący. Dzieje się tak ponieważ ma on „puste” kalorie – nie zawiera składników odżywczych, a jedynie cukier, który zostanie zamagazynowany przez nasz organizm w postaci tłuszczu.

Według Tabeli wartości odżywczej 100 g pączka tradycyjnego ma:

  • 414 kalorii, 
  • 7.6 g białka, 
  • 15.5 g tłuszczu,
  • 62.1 g węglowodanów (z czego 23 g to cukier).

Pączek waży przeważnie 70-80 g czyli ma około 300 kalorii i 12 g tłuszczu.

Cukier w pączkach, cukier w naszym organizmie

Cukier nie jest zdrowy, a jego nadmiar jest magazynowany w wątrobie oraz najmniej aktywnych partiach ciała, jak np. brzuch, uda czy pośladki. Mówiąc w skrócie, gdy w wątrobie nie ma miejsca wydala ona glikogen do krwi w formie kwasów tłuszczowych, a ten zajmuje kolejne tkanki, nie tylko mięśnie, ale i narządy: serce, nerki. Nadmiar cukru uszkadza układ nerwowy, sprawną pracę móżdżku, spowalnia proces tworzenia się tkanek. Dodatkowo po jedzeniu słodyczy szybko mamy spadek nastroju. Kiedy insulina produkowana przez trzustkę obniża stężenie glukozy we krwi, spada poziom hormonów szczęścia, czyli serotoniny. Pączki uznawane są za niezdrowe ze względu na dużą zawartość cukru. 

Więcej na temat szkodliwego oddziaływania cukru na nasz organizm znajdziecie tu: Cukier - biała śmierć - jak cukier wpływa na nasz organizm.

Tłusty czwartek i kalorie w pączkach

Raz do roku, jak nakazuje tradycja, trzeba zjeść pączka lub faworki. Jeżeli jest to okazjonalne jedzenie, to bez obaw, nie utyjemy. Oto kalorie, które zawierają różne przysmaki:

  • pączek klasyczny bez nadzienia - 200 kcal,
  • pączek klasyczny z cukrem pudrem i nadzieniem różanym - 290 kcal,
  • pączek z budyniem - 300 kcal,
  • pączek z lukrem - 350 kcal,
  • pączek w czekoladzie - 300 kcal,
  • minipączek z lukrem - 42 kcal,
  • faworek - 87 kcal,
  • oponka serowa - 94 kcal,
  • donut - 250-300 kcal,
  • pączek hiszpański/wiedeński - 350 kcal,
  • pączek z adwokatem - 240 kcal.

Zobacz, ile kosztuje odchudzanie: 

    Zobacz film: Ile kosztuje odchudzanie? Źródło: Wiem, co jem na diecie

    Jak spalić pączka?

    A teraz krótkie rady, w jaki sposób możemy spalić kalorie po zjedzeniu pączków. Statystycznie każdy Polak w Tłusty Czwartek zjada 2,5-3 pączki!

    • 52 minuty aerobiku,
    • 25 minut gry w squasha,
    • 2 godziny jogi,
    • 26 minut jazdy na rolkach,
    • 20 minut wchodzenia po schodach,
    • 45 minut namiętnego całowania,
    • 94 minuty tańca,
    • 2 godziny pisania na komputerze
    • 2 godziny seksu,
    • 4 godziny snu.

    Czy artykuł okazał się pomocny?
    Tak Nie
    23
    12
    Polecamy
    Ile będzie trwało spalanie zjedzonych pączków? Policz "pączkokalorie" i dowiedz się, jak najprzyjemniej się ich pozbyć!
    Ile będzie trwało spalanie zjedzonych pączków? Policz "pączkokalorie" i dowiedz się, jak najprzyjemniej się ich pozbyć! Dzień Dobry TVN
    Dieta interwałowa - na czym polega dieta Dubrow?
    Dieta interwałowa - na czym polega dieta Dubrow? Dzień Dobry TVN
    Tłusty Czwartek, czyli co trzeba wiedzieć o pączku
    Tłusty Czwartek, czyli co trzeba wiedzieć o pączku TVN zdrowie
    Jak przygotować zdrowszą wersję faworków?
    Jak przygotować zdrowszą wersję faworków? TVN zdrowie
    Komentarze (1)
    Zybi
    Z tym seksem to naprawdę?
    Czytaj całość
    Nie przegap
    Co gwarantuje Karta Praw Pacjenta?
    Co gwarantuje Karta Praw Pacjenta? Materiał sponsorowany
    Czy temperatura prania ma znaczenie?
    Czy temperatura prania ma znaczenie? Materiał sponsorowany
    Jak ułatwić sobie sprzątanie? Zobacz nasz poradnik
    Jak ułatwić sobie sprzątanie? Zobacz nasz poradnik Materiał sponsorowany
    Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
    Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
    Syrop z mięty na zimę – jakie ma właściwości? Jak go przygotować?
    Syrop z mięty na zimę – jakie ma właściwości? Jak go przygotować?
    Wysoki puls: co oznacza i kiedy występuje?
    Wysoki puls: co oznacza i kiedy występuje?