Polub nas na Facebooku
Czytasz: Ile kalorii ma pączek i jak go spalić?

Ile kalorii ma pączek i jak go spalić?

Zainteresował Cię ten artykuł?
pączek

Fot. Maglara / Getty Images

Tłusty Czwartek to dzień, kiedy zgodnie z tradycją powinniśmy sobie pofolgować i zjeść coś tłustego. Zwykle wybieramy pączki i faworki, które, w zależności od tego z czym są, mają około 300 kalorii. Kalorie można spalić, tylko pytanie jak szybko to zrobić?

Zwykły pączek ma około 300 kalorii. Nie jest to bomba kaloryczna, dla przykładu tyle kalorii znajduje się w 200 g spaghetti lub omletu. Jednak pączek jest o wiele bardziej tuczący. Dzieje się tak ponieważ ma on „puste” kalorie – nie zawiera składników odżywczych, a jedynie cukier, który zostanie zamagazynowany przez nasz organizm w postaci tłuszczu.

Według Tabeli wartości odżywczej 100 g pączka tradycyjnego ma:

  • 414 kalorii, 
  • 7.6 g białka, 
  • 15.5 g tłuszczu i 
  • 62.1 g węglowodanów (z czego 23 g to cukier).

Pączek waży przeważnie 70-80 g czyli ma około 300 kalorii i 12 g tłuszczu.

Cukier w pączkach, cukier w naszym organizmie

Cukier nie jest zdrowy, a jego nadmiar jest magazynowany w wątrobie oraz najmniej aktywnych partiach ciała, jak np. brzuch, uda czy pośladki. Mówiąc w skrócie, gdy w wątrobie nie ma miejsca wydala ona glikogen do krwi w formie kwasów tłuszczowych, a ten zajmuje kolejne tkanki, nie tylko mięśnie, ale i narządy: serce, nerki. Nadmiar cukru uszkadza układ nerwowy, sprawną pracę móżdżku, spowalnia proces tworzenia się tkanek. Dodatkowo po jedzeniu słodyczy szybko mamy spadek nastroju. Kiedy insulina produkowana przez trzustkę obniża stężenie glukozy we krwi, spada poziom hormonów szczęścia, czyli serotoniny. Pączki uznawane są za niezdrowe ze względu na dużą zawartość cukru. 

Więcej na temat szkodliwego oddziaływania cukru na nasz organizm znajdziecie tu: Cukier - biała śmierć - jak cukier wpływa na nasz organizm.

Tłusty czwartek i kalorie w pączkach

Raz do roku, jak nakazuje tradycja, trzeba zjeść pączka lub faworki. Jeżeli jest to okazjonalne jedzenie, to bez obaw, nie utyjemy. Oto kalorie, które zawierają różne przysmaki:

  • Pączek klasyczny bez nadzienia - 200 kcal
  • Pączek klasyczny z cukrem pudrem i nadzieniem różanym - 290 kcal
  • Pączek z budyniem - 300 kcal
  • Pączek z lukrem - 350 kcal
  • Pączek w czekoladzie - 300 kcal
  • Minipączek z lukrem - 42 kcal
  • Faworek - 87 kcal
  • Oponka serowa - 94 kcal
  • Donut - 250-300 kcal
  • Pączek hiszpański/wiedeński - 350 kcal
  • Pączek z adwokatem - 240 kcal

Jak spalić pączka?

A teraz krótkie rady, w jaki sposób możemy spalić kalorie po zjedzeniu pączków. Statystycznie każdy Polak w Tłusty Czwartek zjada 2,5-3 pączki!

  • 52 minuty aerobiku
  • 25 minut gry w squasha
  • 2 godziny jogi
  • 26 minut jazdy na rolkach
  • 20 minut wchodzenia po schodach
  • 45 minut namiętnego całowania
  • 94 minuty tańca
  • 2 godziny pisania na komputerze
  • 2 godziny seksu
  • 4 godziny snu

Zobacz film: Ile kosztuje odchudzanie? Źródło: Wiem, co jem na diecie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
1
0
Komentarze (0)
Nie przegap
Korzeń żywokostu – na kolano, stawy. Zastosowanie, działanie, właściwości
Eutyreoza: czy prawidłowe wyniki badań mogą towarzyszyć chorobie?
Przyczyny małej i nadmiernej krzepliwości krwi. Badanie krzepliwości krwi
Fizjoterapia – co to jest? Jakie zabiegi się w niej stosuje?
Niedobór progesteronu – przyczyny i objawy? Jak podnieść poziom progesteronu?
Kreatyna: działanie, rodzaje, dawkowanie suplementu