Polub nas na Facebooku
Czytasz: Garcinia cambogia – co to jest? Skutki uboczne i działanie ekstraktu

Garcinia cambogia – co to jest? Skutki uboczne i działanie ekstraktu

Zainteresował Cię ten artykuł?
Garcinia cambogia

Fot: kdshutterman / gettyimages.com

Nie wolno stosować Garcinia cambogia kobietom w ciąży i karmiącym, natomiast zdrowy człowiek nie powinien przesadzać z tym suplementem, ponieważ jest to spalacz tłuszczu. Mimo iż jest to naturalny specyfik, to jednak może nieść skutki uboczne.

Garcinia cambogia to tropikalna roślina występująca na terenach Indonezji, której owoce są powszechnie wykorzystywane w produkcji różnych suplementów. Wyglądają jak miniaturki dyni, mają zielonkawy, żółty bądź pomarańczowy kolor i stanowią ogromne źródło wartościowych substancji. Garcinia, wykorzystywana jako suplement diety, budzi spore kontrowersje. Przez niektórych uważana jest za doskonały środek odchudzający, choć jak w przypadku wszystkich suplementów uznanych za odchudzające bywa, ma też wielu przeciwników. Uznaje się, że Garcinia cambogia hamuje poczucie głodu, a także przyspiesza procesy przemiany materii i pomaga zredukować ilość tkanki tłuszczowej.

Garcinia cambogia – właściwości

Garcinia cambogia, czasem określana jako garcynia kambodżańska, ma wiele właściwości. Przypisuje jej się m.in. działanie przeciwutleniające, wspomagające procesy trawienne, wzmacniające układ sercowo-naczyniowy. Roślina jest bogatym źródłem witaminy C.

Jednak przede wszystkim kojarzona jest jako suplement odchudzający. Już same właściwości przeciwutleniające generują szereg dodatkowych korzyści, jakie może nieść stosowanie ekstraktu z tego owocu. Może bowiem wpływać na zmniejszenie nasilenia stanów zapalnych w organizmie, czyli np. przewlekłe choroby układu kostno-stawowego mogą stanowić dobry argument dla jej suplementacji. Zawarty w garcynii kambodżańskiej garcinol wspomaga terapię wrzodów żołądka, działa kojąco na przewód pokarmowy, dzięki czemu może zapobiec biegunkom i innym problemom gastroenterologicznym. Garcinia cambogia jest także bardzo dobrym źródłem potasu.

Jakie błędy przy odchudzaniu zdarzają się najczęściej? Dowiesz się tego z naszego filmu

Zobacz film: Odchudzanie - jakie błędy popełniamy najczęściej? Źródło: 36,6.

Garcinia cambogia a odchudzanie

Garcinia cambogia uchodzi za suplement odchudzający. Wynika to z zawartego w niej kwasu hydroksycytrynowego. Jest to substancja, która odpowiada za redukcję masy ciała. Należy jednak pamiętać, że garcynia kambodżańska nie jest jedynym źródłem tego związku.

Można go wykryć również w cytrynach czy pomarańczach. Ze względu na działanie redukcyjne, zalecana jest jako suplement przy dietach odchudzających. Mimo iż wiele prac dowodzi skuteczności ekstraktu z garcynii, to jednak nie wszyscy są jej zwolennikami. Jej właściwości wspomagające redukcję wagi obejmują:

  • zmniejszenie łaknienia,
  • pobudzenie metabolizmu tkanki tłuszczowej,
  • wzrost termogenezy w organizmie,
  • blokowanie procesu przekształcania cukru w tłuszcz zapasowy,
  • zmniejszenie stopnia wchłaniania glukozy z przewodu pokarmowego.

Kwas hydroksycytrynowy działa w komórkach organizmu, gdzie oddziałuje na przebieg cyklu Krebsa, czyli głównego szlaku metabolicznego komórki. Ponadto zwiększa produkcję ciał ketonowych, które z kolei hamują uczucie głodu. Suplementacja garcynii pobudza produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Korzystne działania wykazano nie tylko przy stosowaniu tych suplementów podczas diety, ale także przy braku diety redukcyjnej i nieograniczaniu kalorii. Szczególnie korzystnie Garcinia cambogia wpływa na tkankę tłuszczową, odkładającą się w okolicy brzucha.

Garcinia cambogia – skutki uboczne

Garcinia cambogia nie wywołuje skutków ubocznych, choć u wrażliwych osób może powodować bóle brzucha. Jednak podobnie jak wiele innych suplementów o podobnym działaniu, należy uznać garcynię kambodżańską za naturalny spalacz tłuszczu. W związku z tym nie wolno przesadzać z jej stosowaniem. Nie wolno po nią sięgać w czasie ciąży i karmienia piersią. Zdrowe osoby powinny pamiętać, by zachować umiar w jej stosowaniu.

Przeciwnicy garcynii zwracają uwagę na fakt, że podczas jednego z eksperymentów prowadzonych na tym owocu u myszy doszło do zaniku jąder i groźnych zatruć. Były prowadzone również badania, po wynikach których faktyczne działanie odchudzające suplementów zawierających wyciąg z owocu Garcinia cambogia zostało podane w wątpliwość.

Jak stosować Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia sprzedawana jest najczęściej jako suplement diety w formie tabletek czy kapsułek zawierających wyciąg z tego owocu. Ze względu na liczne podróbki warto zaopatrzyć się w suplement w aptece. Jeśli zawartość ekstraktu z owocu w porcji jest niższa niż 50%, to skuteczność tego preparatu również jest niska. Zaleca się nieprzekraczanie dawki 500–1000 mg 2 lub 3 razy dziennie, przy czym przyjmuje się ją na 20–30 minut przed posiłkiem.

Czy suplementy diety w ogóle działają? Zobacz nasz film i poznaj opinię eksperta

Zobacz film: Czy suplementy diety działają? Źródło: Stylowy magazyn.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
1
0
Komentarze (1)
BasiaG62
Ten artykuł powinny przeczytać wszystkie młode dziewczyny, które za wszelką cenę chcą się odchudzić i wyglądać jak modelki z telewizji. Podejrzewam, że większość z nich kupuje jakieś podejrzane lekarstwa z wyciągiem z tej rośliny, które mają zdziałać cuda, a tu proszę nie żadnych dowodów. Odchudzać trzeba się z głową i powoli, w przeciwnym razie można sobie tylko zaszkodzić.
Czytaj całość
Nie przegap
Odra u dzieci, niemowląt i dorosłych – objawy, przebieg i powikłania
Odra u dzieci, niemowląt i dorosłych – objawy, przebieg i powikłania
Plamki Koplika – jeden z pierwszych objawów w przebiegu odry
Plamki Koplika – jeden z pierwszych objawów w przebiegu odry
Z czego składa się smog i dlaczego jest niebezpieczny? 
Z czego składa się smog i dlaczego jest niebezpieczny? 
Domowe sposoby na duszący kaszel. Przyczyny duszącego kaszlu
Domowe sposoby na duszący kaszel. Przyczyny duszącego kaszlu
Ból gardła – przyczyny, rodzaje i objawy, leczenie
Ból gardła – przyczyny, rodzaje i objawy, leczenie
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?