Dwaj zawodnicy sumo, w dodatku bliźniacy, zdecydowali się wziąć udział w doświadczeniu przeprowadzanym w programie 36,6. Jeden z nich nie będzie spał przez dobę, natomiast drugi - może się spokojnie wyspać. Jak ich organizmy zareagowały w obu przypadkach? Jakie zmiany zaszły? Pora to sprawdzić.
Dr Michał Skalski, psychiatra i specjalista w leczeniu zaburzeń snu, uważa, że sen jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Sen głęboki (a fazy snu są różne) jest odpowiedzialny za regenerację mózgu, ale co ciekawe powinno się spać 6-7 godzin dziennie, a nie jak wszyscy sądzą osiem!
Sen poniżej 5 godzin i powyżej 9 godzin ma dramatyczne skutki dla zdrowia. Były nawet badania pokazujące, że osoby śpiące poniżej 5 godzin i powyżej 9 godzin miały 3 razy wyszczy odsetek zgonów.
Sen dzielimy na płytki, głęboki, zwany też wolnofalowym i REM. Dla naszego zdrowia najważniejszy jest sen głęboki, gdyż wtedy mózg nic nie robi, odpoczywa, a więc i regeneruje się. Podczas fazy REM mózg pracuje bardzo intensywnie, ale ten sen niczemu nie służy. Z kolei podczas snu płytkiego jesteśmy w stanie nieświadomości.
Polecamy: Fazy snu NREM i REM – różnice, fazy snu dzieci i dorosłych. Zaburzenia faz snu
Czy możemy wyspać się na zapas?
Niestety - nasz organizm jest w stanie "nadrobić" tylko dwie nieprzespane noce w ciągu tygodnia. Brak snu w większej ilości prowadzi do rozregulowania zegara biologicznego. W skrajnych sytuacjach - np. lekarz na dyżurze czy kierowca zawodowy, kilka drzemek w ciągu dnia zamiast spokojnie przespanej nocy może pozwolić utrzymać nam poziom koncentracji i uwagi w ciągu dnia.
Wynik eksperymentu
Tomek nie spał dzień i noc, a im dłużej był na nogach tym gorzej się czuł. Miał problemy z koordynacją, ale najgorzej było podczas eksperymentów - w czasie jazdy samochodem był zmęczony, zdekoncentrowany, miał przyspieszony oddech i nerwowe ruchy. Z kolei literowanie słów od tyłu w ogóle mu nie szło, nie mógł się skupić! Zobaczcie na filmie, jaki wpływ na zdrowie ma brak snu, a jest to wpływ ogromny. Dr Michał Skalski przestrzega wszystkich:
Człowiek niewyspany jest jak pijany. Jedna nieprzespana noc to jak pół promila. Po nieprzespanej nocy w ogóle nie powinniśmy siadać za kółko. I szanujmy swój sen, bo dzięki niemu poprawnie funkcjonujemy.
