Polub nas na Facebooku
Czytasz: Domowe sposoby na przejedzenie. Jak stanąć na nogi po świątecznym obżarstwie?
menu
Polub nas na Facebooku

Domowe sposoby na przejedzenie. Jak stanąć na nogi po świątecznym obżarstwie?

Zioła

Fot: Elenathewise / gettyimages.com

Podczas świąt wiele osób zapomina o diecie i zdrowych nawykach żywieniowych. Niestety te "drobne" szaleństwa często kończą się bólem brzucha, niestrawnością. Jak sobie poradzić z takim dolegliwościami?

Zacznijmy od tego, że przejedzenia należy się wystrzegać! Ciągłe podjadanie, przesadzanie z ilością spożywanych posiłków oraz ilością samego jedzenia prowadzi nie tylko do otyłości, ale także do problemów ze zdrowiem.

Więcej na ten temat: Dlaczego powinniśmy unikać przejedzenia

Lepiej zapobiegać

Przejedzenie to stan, którego powinniśmy się wystrzegać, nie tylko podczas świąt. W ciągu dnia powinniśmy jeść małe posiłki, najlepiej co 3-4 godzinny. Warto zrezygnować z potraw smażonych, ciężkostrawnych na rzecz dań pieczonych, gotowanych. Lwią część naszej diety powinny stanowić warzywa. Zawierają one błonnik pokarmowy, który ułatwia trawienie i poprawia perystaltykę jelit. Kolejnym ważnym aspektem jest unikanie produktów, po których mamy wzdęcia (od mleka przez fasolę - czasem jest to indywidualna sprawa). Problemy żołądkowe może wywołać także alkohol oraz napoje gazowane.

Mimo że większość z nas doskonale o tym wie, to z wprowadzeniem tych reguł w życie mamy spore kłopoty i w rezultacie, zamiast spędzać czas z rodziną przy świątecznym stole, szukamy sposób na bolący brzuch i niestrawność.

Przejedzenie - jakie daje objawy?

Najczęściej objawami przejedzenia są:

  • skurcze jelit, ból brzucha;
  • "przelewanie się" treści pokarmowej;
  • zgaga;
  • wzdęcia;
  • odbijanie się;
  • nudności;
  • wstręt do jedzenia.

Skąd się bierze zgaga? Odpowiedź znajdziesz w filmie:

    Zobacz film: Skąd się bierze zgaga? Źródło: 36,6

    Sposoby na przejedzenie

    • czarna herbata - ciepła, czarna herbata stymuluje wydzielanie soków żołądkowych i pomaga trawić tłuszcze;
    • zielona herbata - likwiduje uczucie przepełnienia;
    • czerwona herbata - wspomaga pracę wątroby;
    • herbata z imbirem - zwiększa produkcję soków trawiennych i przyspiesza proces przemiany materii;
    • napar z majeranku - likwiduje zgagę i wzdęcia;
    • kminek - pobudza wydzielanie soków trawiennych, działa przeciwskurczowo i wiatropędnie;
    • soda - pomaga na wzdęcia oraz neutralizuje kwasy żołądkowe;
    • mięta - należy ją wypić zaraz po jedzeniu; 
    • anyż w formie naparu - łagodzi dolegliwości związane z kolkami, niestrawnością, wzdęciami i nudnościami;
    • szałwia - sprawdzi się w walce z uczuciem przepełnienia;
    • ocet jabłkowy - idealny na zaparcia. Rano na czczo należy wypić szklankę letniej wody (przegotowanej i ostudzonej) z dodatkiem octu jabłkowego i miodu.

    Można także nabyć w aptece środki farmaceutyczne na wzdęcia, zaparcia, czy biegunkę lub zaparcia. W domowej apteczce dobrze mieć krople miętowe, które pomagają w trawieniu, zwłaszcza przy ciężkostrawnych potrawach.

    O ewentualnych problemach żołądkowych warto pomyśleć już na etapie przygotowywania potraw. Zioła takie, jak majeranek, kumin, tymianek, czy zioła prowansalskie nie tylko wzbogacą smak jedzenia, ale także wspomogą trawienie.

    Zachowaj umiar

    W niektórych przypadkach uczucie ciężkości w żołądku może się utrzymywać nawet przez kilka dnia. Dlatego, aby wspomóc trawienie należy pić dużo wody, unikać ciężkich i smażonych dań. Mięso lepiej zastąpić rybą lub sałatką.

    Czy artykuł okazał się pomocny?
    Tak Nie
    31
    5
    Polecamy
    Jak skutecznie zahamować apetyt suplementami diety czy domowymi sposobami?
    Jak skutecznie zahamować apetyt suplementami diety czy domowymi sposobami? Dzień Dobry TVN
    Wzdęty brzuch po jedzeniu – przyczyny i sposoby na pozbycie się wzdęć
    Wzdęty brzuch po jedzeniu – przyczyny i sposoby na pozbycie się wzdęć Dzień Dobry TVN
    Święta Bożego Narodzenia. Jak sobie poradzić z niestrawnością i wzdęciami?
    Święta Bożego Narodzenia. Jak sobie poradzić z niestrawnością i wzdęciami? TVN zdrowie
    Wzdęcia brzucha i gazy – domowe, szybkie i skuteczne sposoby
    Wzdęcia brzucha i gazy – domowe, szybkie i skuteczne sposoby TVN zdrowie
    Komentarze (0)
    Nie przegap
    Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
    Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
    Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
    Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
    Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
    Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
    O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
    O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
    Pierwsza pomoc przy problemach ze skórą. Jak dbać o skórę, która wymaga szczególnej pielęgnacji? 
    Pierwsza pomoc przy problemach ze skórą. Jak dbać o skórę, która wymaga szczególnej pielęgnacji?  Materiał sponsorowany
    Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
    Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu