Polub nas na Facebooku
Czytasz: Domowe sposoby na przejedzenie. Jak stanąć na nogi po świątecznym obżarstwie?
menu
Polub nas na Facebooku

Domowe sposoby na przejedzenie. Jak stanąć na nogi po świątecznym obżarstwie?

Zioła

Fot: Elenathewise / gettyimages.com

Podczas świąt wiele osób zapomina o diecie i zdrowych nawykach żywieniowych. Niestety te "drobne" szaleństwa często kończą się bólem brzucha, niestrawnością. Jak sobie poradzić z takim dolegliwościami?

Zacznijmy od tego, że przejedzenia należy się wystrzegać! Ciągłe podjadanie, przesadzanie z ilością spożywanych posiłków oraz ilością samego jedzenia prowadzi nie tylko do otyłości, ale także do problemów ze zdrowiem.

Więcej na ten temat: Dlaczego powinniśmy unikać przejedzenia

Lepiej zapobiegać

Przejedzenie to stan, którego powinniśmy się wystrzegać, nie tylko podczas świąt. W ciągu dnia powinniśmy jeść małe posiłki, najlepiej co 3-4 godzinny. Warto zrezygnować z potraw smażonych, ciężkostrawnych na rzecz dań pieczonych, gotowanych. Lwią część naszej diety powinny stanowić warzywa. Zawierają one błonnik pokarmowy, który ułatwia trawienie i poprawia perystaltykę jelit. Kolejnym ważnym aspektem jest unikanie produktów, po których mamy wzdęcia (od mleka przez fasolę - czasem jest to indywidualna sprawa). Problemy żołądkowe może wywołać także alkohol oraz napoje gazowane.

Mimo że większość z nas doskonale o tym wie, to z wprowadzeniem tych reguł w życie mamy spore kłopoty i w rezultacie, zamiast spędzać czas z rodziną przy świątecznym stole, szukamy sposób na bolący brzuch i niestrawność.

Przejedzenie - jakie daje objawy?

Najczęściej objawami przejedzenia są:

  • skurcze jelit, ból brzucha;
  • "przelewanie się" treści pokarmowej;
  • zgaga;
  • wzdęcia;
  • odbijanie się;
  • nudności;
  • wstręt do jedzenia.

Skąd się bierze zgaga? Odpowiedź znajdziesz w filmie:

    Zobacz film: Skąd się bierze zgaga? Źródło: 36,6

    Sposoby na przejedzenie

    • czarna herbata - ciepła, czarna herbata stymuluje wydzielanie soków żołądkowych i pomaga trawić tłuszcze;
    • zielona herbata - likwiduje uczucie przepełnienia;
    • czerwona herbata - wspomaga pracę wątroby;
    • herbata z imbirem - zwiększa produkcję soków trawiennych i przyspiesza proces przemiany materii;
    • napar z majeranku - likwiduje zgagę i wzdęcia;
    • kminek - pobudza wydzielanie soków trawiennych, działa przeciwskurczowo i wiatropędnie;
    • soda - pomaga na wzdęcia oraz neutralizuje kwasy żołądkowe;
    • mięta - należy ją wypić zaraz po jedzeniu; 
    • anyż w formie naparu - łagodzi dolegliwości związane z kolkami, niestrawnością, wzdęciami i nudnościami;
    • szałwia - sprawdzi się w walce z uczuciem przepełnienia;
    • ocet jabłkowy - idealny na zaparcia. Rano na czczo należy wypić szklankę letniej wody (przegotowanej i ostudzonej) z dodatkiem octu jabłkowego i miodu.

    Można także nabyć w aptece środki farmaceutyczne na wzdęcia, zaparcia, czy biegunkę lub zaparcia. W domowej apteczce dobrze mieć krople miętowe, które pomagają w trawieniu, zwłaszcza przy ciężkostrawnych potrawach.

    O ewentualnych problemach żołądkowych warto pomyśleć już na etapie przygotowywania potraw. Zioła takie, jak majeranek, kumin, tymianek, czy zioła prowansalskie nie tylko wzbogacą smak jedzenia, ale także wspomogą trawienie.

    Zachowaj umiar

    W niektórych przypadkach uczucie ciężkości w żołądku może się utrzymywać nawet przez kilka dnia. Dlatego, aby wspomóc trawienie należy pić dużo wody, unikać ciężkich i smażonych dań. Mięso lepiej zastąpić rybą lub sałatką.

    Czy artykuł okazał się pomocny?
    Tak Nie
    33
    5
    Polecamy
    Święta Bożego Narodzenia.
Jak sobie poradzić z niestrawnością i wzdęciami?
    Święta Bożego Narodzenia. Jak sobie poradzić z niestrawnością i wzdęciami? TVN zdrowie
    Jak sobie poradzić z poświątecznym obżarstwem?
    Jak sobie poradzić z poświątecznym obżarstwem? TVN zdrowie
    Wzdęty brzuch po jedzeniu – przyczyny i sposoby na pozbycie się wzdęć
    Wzdęty brzuch po jedzeniu – przyczyny i sposoby na pozbycie się wzdęć Dzień Dobry TVN
    Bulgotanie w jelitach i inne „brzuchowe” atrakcje.
Jak sobie z nimi radzić?
    Bulgotanie w jelitach i inne „brzuchowe” atrakcje. Jak sobie z nimi radzić? Dzień Dobry TVN
    Komentarze (0)
    Nie przegap
    Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć?
    Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć? Materiał sponsorowany
    Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka
    Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka Materiał sponsorowany
    Jak chronić skórę przed słońcem?
    Jak chronić skórę przed słońcem?
    "Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
    "Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
    Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
    Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
    Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?
    Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?