Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dlaczego potrzebujesz potasu? Sprawdź, gdzie jest go najwięcej
menu
Polub nas na Facebooku

Dlaczego potrzebujesz potasu? Sprawdź, gdzie jest go najwięcej

Produkty bogate w potas

Fot: Yulia Gusterina / gettyimages.com

Potas to jeden z najważniejszych i niezbędnych organizmowi pierwiastków. Odpowiada za utrzymanie prawidłowej gospodarki wodno-elektrolitowej, reguluje ciśnienie krwi, a także poprawia pracę serca. Dlaczego jeszcze jest taki ważny, gdzie jest go najwięcej i do czego może doprowadzić jego niedobór lub nadmiar?

Potas to - obok magnezu, sodu i wapnia - elektrolit. Wszystkie te pierwiastki mają za zadanie utrzymać prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. W tym układzie potas odpowiada za napięcie elektryczne na błonach komórkowych (tzw. potencjał spoczynkowy) oraz przepływ impulsów elektrycznych między komórkami (tzw. potencjał czynnościowy). Pierwiastek uczestniczy też syntezie aminokwasów i białek. Bierze udział w procesach, w których komórki wytwarzają energię.

Potas - dlaczego jest potrzebny?

Potas jego elektrolit ma wpływ na pracę mięśni, w tym serce. To właśnie on odpowiada za każde jego uderzenie. Pierwiastek wpływa również na stężenie i działanie sodu. Zmniejsza objętość płynów w organizmie i kontroluje ilość wody w organizmie, pomaga także wyregulować poziom ciśnienia we krwi. Warto zaznaczyć, że to właśnie zaburzenie na linii potas - sód przyczynia się do rozwoju jednej z najczęściej diagnozowanych chorób cywilizacyjnych, czyli nadciśnienia tętniczego.

Potas blokuje także działanie magnezu i w razie potrzeby zwiększa napięcie mięśni. Bierze również udział w syntezie białek, które je tworzą. Dodatkowo pozwala utrzymać równowagę kwasowo-zasadową.

Potas - normy

U zdrowej osoby stężenie potasu powinno mieścić się w przedziale 3,5-5 mmol/l. Kiedy jest go za mało mówi się o hipokaliemii, jeśli jest go za dużo - o hiperkaliemii. 

Potas - niski poziom potasu

Zbyt niski poziom potasu może być spowodowany:

  • odwodnieniem, np. przy biegunce lub wymiotach,
  • zatruciem pokarmowym;
  • przyjmowaniem niektórych leków - zdarza się, że farmaceutyki stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, obrzęków obniżają poziom pierwiastka w organizmie, podobnie mogą zadziałać leki na astmę oraz cukrzycę (dotyczy to przede wszystkim tych pacjentów, którzy przyjmują insulinę);
  • zaburzeniami endokrynologicznymi;

Zobacz film i dowiedz się wszystkiego o układzie krwionośnym:

Zobacz film: Jak działa układ krążenia? Źródło: 36,6

Potas - podwyższony poziom potasu

Zbyt wysoki poziom potasu w surowicy może świadczyć o:

  • kwasicy metabolicznej;
  • zbyt niskim poziomie insuliny u osób chorych na cukrzycę;
  • rozpadzie komórek i uwalnianiu potas, taka sytuacja może mieć miejsce i osób z zespołem rozpadu nowotworu, niedokrwistością hemolityczną, rabdomiolizą (rozpad mięśni), posocznicą (sepsa);
  • chorobie autoimmunologicznej;

Podwyższony poziom potasu może mieć związek z przyjmowanymi lekami, np. niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (np. ibuprofen, naproksen, diklofenak), immunosupresyjnymi, zwalczającymi drobnoustroje oraz niektórymi farmaceutykami stosowanymi w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Poziom potasu mogą także podnosić niektóre zioła oraz preparaty roślinne, np. na bazie żeń-szenia syberyjskiego, konwalii majowej, owoców głogu.

Potas - gdzie jest go najwięcej?

Aby zadbać o prawidłowe stężenie potasu w organizmie warto wprowadzić do codziennej diety produkty, które mają go najwięcej. Doskonałym źródłem potasu są:

  • banany;
  • suszone morele, śliwki  i figi;
  • rośliny strączkowe (soja, fasola, soczewica);
  • otręby pszenne;
  • pistacje, orzechy laskowe;
  • rodzynki;
  • jabłka;
  • pestki dyni;
  • czekolada;
Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
89
6
Polecamy
Serotonina - hormon szczęścia.
Co to jest i czym grozi jej niedobór?
Serotonina - hormon szczęścia. Co to jest i czym grozi jej niedobór? Dzień Dobry TVN
Nadmiar magnezu - przyczyny, objawy i leczenie
Nadmiar magnezu - przyczyny, objawy i leczenie Dzień Dobry TVN
Hiperkaliemia - nadmiar potasu.
Czym grozi?
Hiperkaliemia - nadmiar potasu. Czym grozi? TVN zdrowie
Niedobór lub nadmiar potasu w organizmie – objawy, przyczyny, leczenie
Niedobór lub nadmiar potasu w organizmie – objawy, przyczyny, leczenie TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.