Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dlaczego potrzebujesz potasu? Sprawdź, gdzie jest go najwięcej
menu
Polub nas na Facebooku

Dlaczego potrzebujesz potasu? Sprawdź, gdzie jest go najwięcej

Produkty bogate w potas

Fot: Yulia Gusterina / gettyimages.com

Potas to jeden z najważniejszych i niezbędnych organizmowi pierwiastków. Odpowiada za utrzymanie prawidłowej gospodarki wodno-elektrolitowej, reguluje ciśnienie krwi, a także poprawia pracę serca. Dlaczego jeszcze jest taki ważny, gdzie jest go najwięcej i do czego może doprowadzić jego niedobór lub nadmiar?

Potas to - obok magnezu, sodu i wapnia - elektrolit. Wszystkie te pierwiastki mają za zadanie utrzymać prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. W tym układzie potas odpowiada za napięcie elektryczne na błonach komórkowych (tzw. potencjał spoczynkowy) oraz przepływ impulsów elektrycznych między komórkami (tzw. potencjał czynnościowy). Pierwiastek uczestniczy też syntezie aminokwasów i białek. Bierze udział w procesach, w których komórki wytwarzają energię.

Potas - dlaczego jest potrzebny?

Potas jego elektrolit ma wpływ na pracę mięśni, w tym serce. To właśnie on odpowiada za każde jego uderzenie. Pierwiastek wpływa również na stężenie i działanie sodu. Zmniejsza objętość płynów w organizmie i kontroluje ilość wody w organizmie, pomaga także wyregulować poziom ciśnienia we krwi. Warto zaznaczyć, że to właśnie zaburzenie na linii potas - sód przyczynia się do rozwoju jednej z najczęściej diagnozowanych chorób cywilizacyjnych, czyli nadciśnienia tętniczego.

Potas blokuje także działanie magnezu i w razie potrzeby zwiększa napięcie mięśni. Bierze również udział w syntezie białek, które je tworzą. Dodatkowo pozwala utrzymać równowagę kwasowo-zasadową.

Potas - normy

U zdrowej osoby stężenie potasu powinno mieścić się w przedziale 3,5-5 mmol/l. Kiedy jest go za mało mówi się o hipokaliemii, jeśli jest go za dużo - o hiperkaliemii. 

Potas - niski poziom potasu

Zbyt niski poziom potasu może być spowodowany:

  • odwodnieniem, np. przy biegunce lub wymiotach,
  • zatruciem pokarmowym;
  • przyjmowaniem niektórych leków - zdarza się, że farmaceutyki stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, obrzęków obniżają poziom pierwiastka w organizmie, podobnie mogą zadziałać leki na astmę oraz cukrzycę (dotyczy to przede wszystkim tych pacjentów, którzy przyjmują insulinę);
  • zaburzeniami endokrynologicznymi;

Zobacz film i dowiedz się wszystkiego o układzie krwionośnym:

Zobacz film: Jak działa układ krążenia? Źródło: 36,6

Potas - podwyższony poziom potasu

Zbyt wysoki poziom potasu w surowicy może świadczyć o:

  • kwasicy metabolicznej;
  • zbyt niskim poziomie insuliny u osób chorych na cukrzycę;
  • rozpadzie komórek i uwalnianiu potas, taka sytuacja może mieć miejsce i osób z zespołem rozpadu nowotworu, niedokrwistością hemolityczną, rabdomiolizą (rozpad mięśni), posocznicą (sepsa);
  • chorobie autoimmunologicznej;

Podwyższony poziom potasu może mieć związek z przyjmowanymi lekami, np. niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (np. ibuprofen, naproksen, diklofenak), immunosupresyjnymi, zwalczającymi drobnoustroje oraz niektórymi farmaceutykami stosowanymi w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Poziom potasu mogą także podnosić niektóre zioła oraz preparaty roślinne, np. na bazie żeń-szenia syberyjskiego, konwalii majowej, owoców głogu.

Potas - gdzie jest go najwięcej?

Aby zadbać o prawidłowe stężenie potasu w organizmie warto wprowadzić do codziennej diety produkty, które mają go najwięcej. Doskonałym źródłem potasu są:

  • banany;
  • suszone morele, śliwki  i figi;
  • rośliny strączkowe (soja, fasola, soczewica);
  • otręby pszenne;
  • pistacje, orzechy laskowe;
  • rodzynki;
  • jabłka;
  • pestki dyni;
  • czekolada;
Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
89
6
Polecamy
Nadmiar magnezu - przyczyny, objawy i leczenie
Nadmiar magnezu - przyczyny, objawy i leczenie Dzień Dobry TVN
Hiperkaliemia - nadmiar potasu.
Czym grozi?
Hiperkaliemia - nadmiar potasu. Czym grozi? TVN zdrowie
Niedobór lub nadmiar potasu w organizmie – objawy, przyczyny, leczenie
Niedobór lub nadmiar potasu w organizmie – objawy, przyczyny, leczenie TVN zdrowie
Sposoby na zbadanie i obniżenie poziomu hormonów stresu
Sposoby na zbadanie i obniżenie poziomu hormonów stresu Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć?
Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć? Materiał sponsorowany
Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka
Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka Materiał sponsorowany
Jak chronić skórę przed słońcem?
Jak chronić skórę przed słońcem?
"Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
"Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?
Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?