Czytasz: Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady

Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady

Zielenina i orzechy na talerzu narysowanym kredą

Fot: lidante / stock.adobe.com

Dieta turbo trwa 10 dni i można na niej schudnąć nawet 5 kg. Obejmuje niskokalorycznych 6 posiłków, co przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Produkty dozwolone na tej diecie zostały podzielone na cztery grupy.

Po dietę turbo najlepiej sięgnąć w lecie, ponieważ osoby stosujące ją powinny jeść m.in. owoce i warzywa sezonowe. Ważne, aby nie przedłużać czasu trwania diety. Jeśli to konieczne, można ją powtórzyć po około 2 miesiącach.

Co to jest dieta turbo?

Zasady diety turbo obejmują jedzenie 6 posiłków w ciągu dnia. Składają się one z produktów wysoko nasycających, dzięki czemu nie pojawiają się napady głodu. Poszczególne dania dostarczają dużo energii, ale niewielką ilość kalorii. Ważne, aby przy stosowaniu tej diety pić wodę pomiędzy posiłkami. Nie wolno jeść słodyczy, najlepiej zrezygnować też z pieczywa, sosów i panierowanych dań. Aktywność fizyczna także przyspieszy chudnięcie.

Dieta turbo - efekty

Dietę turbo można stosować przez 10 dni i schudnąć nawet 5 kg. Dzieje się tak, ponieważ małe niskokaloryczne porcje zmuszają organizm do szybkiego spalania. Dzięki temu tempo przemiany materii zwiększa się. Deficyt kaloryczny (dostarczanie mniejszej ilości kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie energetyczne) także przyspiesza proces odchudzania. Co istotne, jeśli po zakończeniu diety będzie się jeść 6 posiłków, waga powinna nadal spadać. Częste jedzenie pozwoli też uniknąć pojawienia się efektu jojo.

Dieta turbo - grupy produktów

W diecie turbo produkty, które można jeść zostały podzielone na 4 grupy: grupa 1. to owoce, 2. obejmuje nabiał, mięso i orzechy, 3. - warzywa i 4. - mieszana. W poszczególnych grupach znajdują się następujące składniki posiłków:

  •  grupa 1: pomarańcze, czereśnie, melon, nektarynki, brzoskwinie, truskawki, jabłka, maliny, jeżyny, figi, papaja, cytryna, limonka, winogrona, ananas, śliwki, jagody, mango, grejpfrut;
  •  grupa 2: ser, jajo na twardo, serek wiejski, flądra, łosoś, dorsz, makrela, tuńczyk, miecznik, krewetki, krab, orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, ziemne, pistacje, fasola, szynka wieprzowa i z indyka, kurczak, boczek;
  •  grupa 3: sałata, szpinak, ogórek, pomidor, groszek, brukselka, kabaczek, cukinia, bakłażan, pasternak, rzepa, kalafior, brokuł, karczochy, cebula, buraki cukrowe, seler, zielona fasola, szparagi, rzodkiewka, czosnek, pieprz, grzyby;
  •  grupa 4: jeżyny, brzoskwinie, morele, nektarynki, jabłka, winogrona, kumkwat, pomarańcze, cytryna, czereśnie, truskawki, ananas, gruszki, jagody, maliny, jeżyny, suszone śliwki, śliwki, grejpfrut, figi, mandarynki, mango, krab, homar, krewetki, ser, orzechy laskowe, włoskie, nerkowca, brazylijskie, migdały, pistacje, tuńczyk, flądra, łosoś, makrela, pstrąg, dorsz, pieczona wołowina, kurczak bez skóry, plasterki boczku, szynka, serek wiejski, jajecznica, jaja, grzyby, czosnek, cukinia, bakłażan, fasola, groszek, cebula, buraki cukrowe, rzodkiewka, seler, kalafior, brokuł, karczoch, szparagi, szpinak, rzepa, brukselka, kapusta, soczewica, ogórek, pomidor, sałata.

Zobacz film: Chcesz schudnąć? Zacznij od badania krwi. Źródło: Wiem, co jem na diecie

Dieta turbo - jadłospis

Jadłospis na 10 dni w diecie turbo powinien być dopasowany do następujących zasad:

  •  Dzień 1.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 1.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - jeden produkt z grupy 1 oraz jeden produkt z grupy 2.
4. posiłek - trzy produkty z grupy 3. i jeden produkt z grupy 2.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 1.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 1.

  •  Dzień 2.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 1.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 4.
3. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
4. posiłek - jeden produkt z grupy 3. i jeden produkt z grupy 2.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - cztery produkty z grupy 3.

  •  Dzień 3.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
2. posiłek - jeden produkt z grupy 3. i jeden produkt z grupy 1.
3. posiłek - trzy produkty z grupy 3. i jeden produkt z grupy 2.
4. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - cztery produkty z grupy 3.

  •  Dzień 4.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 1.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
4. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
5. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

  • Dzień 5.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 4.
3. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
4. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

6. posiłek - trzy produkty z grupy 3.

  • Dzień 6.

1. posiłek - cztery produkty z grupy 4.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
4. posiłek - cztery produkty z grupy 3.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

  • Dzień 7.

1. posiłek - cztery produkty z grupy 3.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
4. posiłek - cztery produkty z grupy 3.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - cztery produkty z grupy 3.

  • Dzień 8.

1. posiłek - pięć produktów z grupy 3.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
4. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

  • Dzień 9.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 4.
2. posiłek - cztery produkty z grupy 3.
3. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
4. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
5. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

To Cię zainteresuje

Złote mleko: właściwości i przepisy na napój z kurkumą Herbata z kardamonem, kawa z kardamonem, olejek kardamonowy - jakie mają właściwości? Czym może być spowodowany niedobór witaminy B12? Główne objawy hipowitaminozy B12
  • Dzień 10.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 4.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - cztery produkty z grupy 3.
4. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

Zobacz film: Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz! Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
2
0
Więcej na temat
Dieta Dąbrowskiej - wskazania, jadłospis i opinie
Moringa – właściwości proszku, liści i oleju z drzewa chrzanowego
Żelazo w diecie - naturalne źródła. Jaką rolę pełni żelazo?
Kawa kuloodporna, czyli innowacyjny, silnie pobudzający napój. Jakie ma właściwości i jak ją przygotować?
Komentarze (0)
Nie przegap
Co to jest śmierć kliniczna? Świadectwa osób, które jej doświadczyły
Konizacja szyjki macicy – wskazania, przebieg zabiegu, gojenie i rekonwalescencja
Skręt kiszek – objawy, przyczyny oraz leczenie
Co to jest transplantologia? Definicja, statystyki, etyka
Ból w mostku – powód do paniki? Nie zawsze oznacza zawał
Fizykoterapia – laser, pole magnetyczne, ultradźwięki, elektrostymulacja