Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady

Zielenina i orzechy na talerzu narysowanym kredą

Fot: lidante / stock.adobe.com

Dieta turbo trwa 10 dni i można na niej schudnąć nawet 5 kg. Obejmuje niskokalorycznych 6 posiłków, co przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Produkty dozwolone na tej diecie zostały podzielone na cztery grupy.

Po dietę turbo najlepiej sięgnąć w lecie, ponieważ osoby stosujące ją powinny jeść m.in. owoce i warzywa sezonowe. Ważne, aby nie przedłużać czasu trwania diety. Jeśli to konieczne, można ją powtórzyć po około 2 miesiącach.

Co to jest dieta turbo?

Zasady diety turbo obejmują jedzenie 6 posiłków w ciągu dnia. Składają się one z produktów wysoko nasycających, dzięki czemu nie pojawiają się napady głodu. Poszczególne dania dostarczają dużo energii, ale niewielką ilość kalorii. Ważne, aby przy stosowaniu tej diety pić wodę pomiędzy posiłkami. Nie wolno jeść słodyczy, najlepiej zrezygnować też z pieczywa, sosów i panierowanych dań. Aktywność fizyczna także przyspieszy chudnięcie.

Dieta turbo - efekty

Dietę turbo można stosować przez 10 dni i schudnąć nawet 5 kg. Dzieje się tak, ponieważ małe niskokaloryczne porcje zmuszają organizm do szybkiego spalania. Dzięki temu tempo przemiany materii zwiększa się. Deficyt kaloryczny (dostarczanie mniejszej ilości kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie energetyczne) także przyspiesza proces odchudzania. Co istotne, jeśli po zakończeniu diety będzie się jeść 6 posiłków, waga powinna nadal spadać. Częste jedzenie pozwoli też uniknąć pojawienia się efektu jojo.

Dieta turbo - grupy produktów

W diecie turbo produkty, które można jeść zostały podzielone na 4 grupy: grupa 1. to owoce, 2. obejmuje nabiał, mięso i orzechy, 3. - warzywa i 4. - mieszana. W poszczególnych grupach znajdują się następujące składniki posiłków:

  •  grupa 1: pomarańcze, czereśnie, melon, nektarynki, brzoskwinie, truskawki, jabłka, maliny, jeżyny, figi, papaja, cytryna, limonka, winogrona, ananas, śliwki, jagody, mango, grejpfrut;
  •  grupa 2: ser, jajo na twardo, serek wiejski, flądra, łosoś, dorsz, makrela, tuńczyk, miecznik, krewetki, krab, orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, ziemne, pistacje, fasola, szynka wieprzowa i z indyka, kurczak, boczek;
  •  grupa 3: sałata, szpinak, ogórek, pomidor, groszek, brukselka, kabaczek, cukinia, bakłażan, pasternak, rzepa, kalafior, brokuł, karczochy, cebula, buraki cukrowe, seler, zielona fasola, szparagi, rzodkiewka, czosnek, pieprz, grzyby;
  •  grupa 4: jeżyny, brzoskwinie, morele, nektarynki, jabłka, winogrona, kumkwat, pomarańcze, cytryna, czereśnie, truskawki, ananas, gruszki, jagody, maliny, jeżyny, suszone śliwki, śliwki, grejpfrut, figi, mandarynki, mango, krab, homar, krewetki, ser, orzechy laskowe, włoskie, nerkowca, brazylijskie, migdały, pistacje, tuńczyk, flądra, łosoś, makrela, pstrąg, dorsz, pieczona wołowina, kurczak bez skóry, plasterki boczku, szynka, serek wiejski, jajecznica, jaja, grzyby, czosnek, cukinia, bakłażan, fasola, groszek, cebula, buraki cukrowe, rzodkiewka, seler, kalafior, brokuł, karczoch, szparagi, szpinak, rzepa, brukselka, kapusta, soczewica, ogórek, pomidor, sałata.

Zobacz film: Chcesz schudnąć? Zacznij od badania krwi. Źródło: Wiem, co jem na diecie

Dieta turbo - jadłospis

Jadłospis na 10 dni w diecie turbo powinien być dopasowany do następujących zasad:

  •  Dzień 1.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 1.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - jeden produkt z grupy 1 oraz jeden produkt z grupy 2.
4. posiłek - trzy produkty z grupy 3. i jeden produkt z grupy 2.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 1.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 1.

  •  Dzień 2.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 1.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 4.
3. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
4. posiłek - jeden produkt z grupy 3. i jeden produkt z grupy 2.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - cztery produkty z grupy 3.

  •  Dzień 3.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
2. posiłek - jeden produkt z grupy 3. i jeden produkt z grupy 1.
3. posiłek - trzy produkty z grupy 3. i jeden produkt z grupy 2.
4. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - cztery produkty z grupy 3.

  •  Dzień 4.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 1.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
4. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
5. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

  • Dzień 5.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 4.
3. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
4. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

6. posiłek - trzy produkty z grupy 3.

  • Dzień 6.

1. posiłek - cztery produkty z grupy 4.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
4. posiłek - cztery produkty z grupy 3.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

  • Dzień 7.

1. posiłek - cztery produkty z grupy 3.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
4. posiłek - cztery produkty z grupy 3.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - cztery produkty z grupy 3.

  • Dzień 8.

1. posiłek - pięć produktów z grupy 3.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
4. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

  • Dzień 9.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 4.
2. posiłek - cztery produkty z grupy 3.
3. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
4. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
5. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

  • Dzień 10.

1. posiłek - dwa produkty z grupy 4.
2. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
3. posiłek - cztery produkty z grupy 3.
4. posiłek - trzy produkty z grupy 3.
5. posiłek - dwa produkty z grupy 2.
6. posiłek - dwa produkty z grupy 2.

Zobacz film: Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz! Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
59
14
Polecamy
Co jeść, żeby schudnąć? Jadłospis, który służy zdrowiu
Co jeść, żeby schudnąć? Jadłospis, który służy zdrowiu Dzień Dobry TVN
Najzdrowsza dieta świata? Poznajcie dietę nordycką
Najzdrowsza dieta świata? Poznajcie dietę nordycką Dzień Dobry TVN
Dieta rozdzielna, czyli dieta niełączenia dr Haya. Na czym polega ten sposób żywienia? Zasady i efekty diety. Grupy produktów w diecie rozdzielnej. Przykładowy jadłospis i przepisy kulinarne
Dieta rozdzielna, czyli dieta niełączenia dr Haya. Na czym polega ten sposób żywienia? Zasady i efekty diety. Grupy produktów w diecie rozdzielnej. Przykładowy jadłospis i przepisy kulinarne TVN zdrowie
Dieta Diamondów - skuteczna dieta odchudzająca i oczyszczająca organizm. Zasady, jadłospis
Dieta Diamondów - skuteczna dieta odchudzająca i oczyszczająca organizm. Zasady, jadłospis TVN zdrowie
Komentarze (4)
Redakcja serwisu
Ilość spożywanych produktów w gramach musi być dostosowany indywidualnie.
Czytaj całość
Ashley
Ok.. A jak to wygląda wagowo? 2 produkty z grupy 1 ale to co? Jedna truskawka i jedno mango? :)
Czytaj całość
Jjjjhj
O mamo ! Co 3 godz mniej więcej ... policz sobie tak - wstajesz o 07:00 jesz 1 bla bla ... pamiętaj aby ostatni posiłek jeść max 3 godziny przed planowanym snem
Czytaj całość
Becajoy
Co ile powinno się spożywać posiłki?
Czytaj całość
Nie przegap
 Choroba Alzheimera – objawy, diagnostyka, rokowania
Choroba Alzheimera – objawy, diagnostyka, rokowania
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami Materiał sponsorowany
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?