Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy

Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy

Zainteresował Cię ten artykuł?
NAN

Fot: Pixabay / pixabay.com

Dieta koktajlowa oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza przemianę materii, wspomaga układ odpornościowy i ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów. Pyszne i pożywne koktajle odchudzające należy pić do posiłku lub zastąpić nimi posiłek.

Dieta koktajlowa to jedna z najprostszych i jednocześnie najzdrowszych diet odchudzających. W jej trakcie pije się pyszne koktajle na odchudzanie, składające się z warzyw lub owoców. Przepisy na koktajle odchudzające są bardzo proste i nie wymagają stosowania drogich lub trudno dostępnych składników. Wielokolorowa lub tylko zielona dieta odchudzająca trwa zaledwie dwa tygodnie, a jej efektem jest przyspieszenie przemiany materii, detoks organizmu, lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego oraz utrata wagi. Zdrowe koktajle odchudzające można z łatwością przyrządzić w domu.

Zasady diety koktajlowej

Zasady diety koktajlowej są proste i nie wymagają wielkich wyrzeczeń. Podstawowym warunkiem są zdrowe koktajle odchudzające. Kwestia tego, ile można schudnąć na diecie koktajlowej, zależy jednak od przestrzegania pozostałych zasad:

  •  nie należy jeść tłustych wędlin, mięs i ryb, a także słodyczy i produktów wysoko przetworzonych,
  •  trzeba zrezygnować z alkoholu i słodkich napojów oraz ograniczyć picie kawy i herbaty do 2 filiżanek dziennie,
  •  do koktajli warzywnych oraz surówek należy dodawać tłoczone na zimno oleje, np. lniany,
  •  przed każdym posiłkiem trzeba wypić szklankę koktajlu,
  •  kurację rozpoczyna koktajl buraczany, który należy pić co drugi dzień - w pozostałe dni pije się koktajle marchwiane lub pomidorowe,
  •  zaleca się ograniczenie posiłków do gotowanych warzyw, jogurtu oraz chudych ryb,
  •  sporadycznie można zjeść odrobinę kaszy gryczanej, ryżu, jajek, drobiu, pełnoziarnistego pieczywa i mleka.

Zobacz film: Jakie koktajle są najzdrowsze? Źródło: Stylowy Magazyn.

    Jak robić koktajle odchudzające?

    Koktajle odchudzające mają świetne opinie wśród osób stosujących dietę i dietetyków. Zawierają wszystkie ważne dla zdrowia składniki i oczyszczają organizm z toksyn. Smaczne są napoje warzywne, jak i owocowe. Są to koktajle nie tylko odchudzające, ale także oczyszczające organizm.

    Przed przyrządzeniem koktajlu warzywa i owoce należy bardzo dokładnie umyć, obrać i pozbawić pestek. Duże warzywa i owoce trzeba pokroić na mniejsze kawałki, a ewentualne przyprawy dodawać po zmiksowaniu pozostałych składników.

    Koktajle owocowe dietetyczne - proste przepisy

    Koktajl jagodowo-cynamonowy

    •  pół szklanki jagód (mrożonych lub świeżych)
    •  pół szklanki wody
    •  1 szklanka greckiego jogurtu
    •  pół łyżeczki cynamonu
    •  pół łyżki miodu

    Wszystkie składniki dokładnie zmiksować.

    Koktajl grejpfrutowy

    •  1 szklanka wyciśniętego soku z grejpfruta
    •  1 łyżeczka suszonej żurawiny
    •  1 plaster ananasa
    •  1 łyżeczka otrąb owsianych
    •  1 łyżeczka zarodków pszennych

    Wszystkie składniki zmiksować. 

    Koktajle warzywne odchudzające

    Koktajl buraczany

    •  2 średnie buraki ćwikłowe
    •  mały seler
    •  3 ząbki czosnku
    •  łyżeczka chrzanu
    •  5 łyżek natki pietruszki
    •  sól i pieprz

    Buraki, seler i chrzan zetrzeć na tarce, natkę posiekać, a czosnek wycisnąć. Składniki zmiksować na gładką masę, doprawić i uzupełnić wodą, jeśli koktajl jest za gęsty.

    Koktajl pomidorowy

    •  1 l gęstego soku z pomidorów
    •  cebula
    •  3 łodygi selera naciowego
    •  pęczek koperku
    •  sól i pieprz
    •  pół łyżeczki oliwy

    Cebulę rozdrobnić, seler naciowy pokroić na mniejsze cząstki, koper posiekać. Sok i wszystkie warzywa dokładnie zmiksować, dodać oliwę i doprawić do smaku.

    Koktajl marchwiany

    •  3 marchewki
    •  1 pomarańcza
    •  1/2 szklanki wiśni
    •  łyżka miodu

    Wiśnie wypestkować, pomarańczę obrać, marchewkę utrzeć na tarce. Wszystkie składniki zmiksować, doprawić miodem i dolać tyle wody, aby koktajl nadawał się do picia.

    Zobacz film: Czy koktajle mogą zastąpić pełnowartościowe posiłki? Źródło: Dzień Dobry TVN

    Koktajle owocowo-warzywne na odchudzanie

    Koktajl ze szpinaku, mango, awokado i zielonej herbaty

    •  1 szklanka szpinaku
    •  1 szklanka zielonej herbaty
    •  1 szklanka pokrojonego mango
    •  pół łyżki oleju lnianego
    •  szczypta morskiej soli

    Wszystkie składniki zmiksować, na koniec doprawić solą.

    Koktajl owocowo-warzywny

    •  2 jabłka
    •  2 marchewki
    •  1 czerwona papryka
    •  1 zielony ogórek
    •  mięta

    Jabłka i marchewkę oczyścić, zetrzeć na tarce, paprykę pozbawić gniazd nasiennych, pokroić na cząstki, ogórek obrać i pokroić, miętę posiekać. Wszystkie składniki zmiksować i w razie potrzeby dolać wody.

    Dieta koktajlowa - efekty i opinie

    Efekty diety koktajlowej to przede wszystkim utrata zbędnych kilogramów, ale nie tylko. Buraki znakomicie oczyszczają krew i wspomagają pracę nerek. Dzięki temu odtruwają organizm, a nawet normalizują ciśnienie krwi. Zwiększają również ilość czerwonych krwinek i działają osłaniająco na wątrobę.

    Pomidory, które dodawane są do odchudzających koktajli, zawierają mnóstwo likopenu - silnego antyutleniacza. Jest on znacznie lepiej przyswajany z soku lub koncentratu. Pomidory wspomagają odtruwanie organizmu. Marchewka dostarcza prowitaminy A i witaminy C, dzięki czemu poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i wygląd cery.

    Opinie na temat diety koktajlowej potwierdzają, że działa ona nie tylko odchudzająco, ale także oczyszczająco. Poprawia przemianę materii, stan cery i dodaje energii. Nawet po skończonej diecie warto raz na jakiś czas zdecydować się na dietkę koktajlową trzydniową lub na co dzień korzystać z przepisów na koktajle odchudzające.

    Zobacz film: Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz! Źródło: 36,6

    Czy artykuł okazał się pomocny?
    Tak Nie
    56
    4
    Komentarze (1)
    zuza
    ciekawe przepisy; muszę je wypróbować
    Czytaj całość
    Nie przegap
    Cukrzyca nie musi zamykać w domu! Poznaj nowoczesny sposób pomiaru cukru we krwi
    Cukrzyca nie musi zamykać w domu! Poznaj nowoczesny sposób pomiaru cukru we krwi Materiał sponsorowany
    Przepisy na potrawy przygotowywane w programie 36,6 °C. Jak ograniczyć sól w diecie?
    Przepisy na potrawy przygotowywane w programie 36,6 °C. Jak ograniczyć sól w diecie?
    Błędy przy antybiotykoterapii – jakie popełniamy najczęściej?
    Błędy przy antybiotykoterapii – jakie popełniamy najczęściej? Materiał sponsorowany
    Ciśnieniomierz B2 Basic – co to jest walidacja kliniczna? 
    Ciśnieniomierz B2 Basic – co to jest walidacja kliniczna?  Materiał sponsorowany
    Czym są probiotyki i dlaczego warto je stosować?
    Czym są probiotyki i dlaczego warto je stosować? Materiał sponsorowany
    Jak podnieść ciśnienie tętnicze krwi?
    Jak podnieść ciśnienie tętnicze krwi? Materiał sponsorowany