Polub nas na Facebooku
Czytasz: Dieta cytrynowa - zasady, efekty i przepisy

Dieta cytrynowa - zasady, efekty i przepisy

Zainteresował Cię ten artykuł?

Dieta cytrynowa jest dietą oczyszczającą, która usuwa z organizmu toksyny i jednocześnie pozwala schudnąć. Nie jest ona w pełni bezpieczna dla zdrowia, ponieważ zasady są bardzo restrykcyjne. Bazą kuracji cytrynowej jest sok z cytryny.

Dieta cytrynowa nie wymaga stosowania głodówki ani przemysłowo wyprodukowanego pożywienia. Może być praktykowana przez osoby cierpiące na nadciśnienie, cukrzycę, osteoporozę, anemię czy dnę moczanową. Bazą diety jest sok z cytryny, który należy pić do każdego posiłku. Kuracja cytrynowa nie tylko odchudza, ale również oczyszcza organizm z toksyn. Do wyboru są dwa rodzaje diet cytrynowych - profilaktyczna i lecznicza. Każda z nich ma działanie odchudzające.

Sok z cytryny – właściwości

Cytryna to niepozorny owoc, który jest prawdziwą skarbnicą cennych dla zdrowia mikroelementów. Oczyszczanie organizmu cytryną jest bardzo skuteczne, a przy tym pozwala pozbyć się wielu dolegliwości. Cytryna jest znakomitym źródłem witaminy C oraz rutyny, które wspierają układ immunologiczny. Jest w niej także bardzo dużo potasu, który ma wpływ na pracę mózgu oraz układu nerwowego.

Picie soku z cytryny poprawia trawienie. Pobudza produkcję żółci, która odpowiada za rozbijanie cząsteczek tłuszczu. Właśnie dlatego po obfitym posiłku warto wypić szklankę wody z cytryną. W oczyszczaniu organizmu z toksyn cytryna jest niezrównana, dlatego sok warto pić również w trakcie kaca lub po kuracji antybiotykowej.

Cytryna alkalizuje organizm. Pomimo że jest kwaśna w smaku, tak naprawdę nie zakwasza, ale odkwasza organizm. Jej zasadotwórcze właściwości sprawiają, że sok z cytryny mogą bez obaw stosować nawet osoby cierpiące na wrzody żołądka. Właśnie dlatego detoks cytrynowy jest tak skuteczny.

Efektem diety cytrynowej jest utrata wagi, ponieważ owoc ten zawiera mnóstwo pektynowego błonnika. Jest to delikatny i bezpieczny środek przeczyszczający, który minimalizuje uczucie głodu podczas diety odchudzającej.

Zobacz także: Dieta Cambridge - zasady, efekty, jadłospis i przepisy

Kuracja cytrynowa – zasady i przepisy

Zasady terapii cytrynowej nie są zbyt skomplikowane – najważniejsze jest picie soku z cytryny, który powinien być świeżo wyciśnięty z cytryn o cienkiej skórce.

Sok z cytryny – przepis

Cytrynę należy przekroić wszerz i wycisnąć z niej sok. Sok najlepiej wypić w czystej postaci, jeśli jednak jest to zbyt trudne, można rozcieńczyć go wodą i dodać 1 łyżeczkę miodu. Woda z cytryną daje takie same efekty jak czysty sok cytrynowy, ale napój należy wypić od razu, ponieważ witamina C bardzo szybko się utlenia.

Profilaktyczna dieta cytrynowa trwa 10 dni. W jej trakcie należy wypić sok z 30 cytryn, stosując podane ilości:

  • dzień 1 i 10 – 1 cytryna,
  • dzień 2 i 9 – 2 cytryny,
  • dzień 3 i 8 – 3 cytryny,
  • dzień 4 i 7 – 4 cytryny,
  • dzień 5 i 6 – 5 cytryny.

W diecie cytrynowej leczniczej soku z cytryn nie wolno niczym rozrabiać ani nic do niego dodawać. W jej trakcie mogą pojawić się problemy jelitowe, wówczas należy przejść na kurację profilaktyczną. Detoks cytrynowy leczniczy zakłada wypicie soku z 12 cytryn w ciągu 12 dni. Codziennie należy wypijać sok z podanej ilości cytryn:

  • dzień 1 i 12 – 5 cytryn,
  • dzień 2 i 11 – 10 cytryn,
  • dzień 3 i 10 – 15 cytryn,
  • dzień 4 i 9 – 20 cytryn,
  • dzień 5, 6, 7 i 8 – 25 cytryn.

Sok z cytryny należy pić zawsze 1/2 godziny przed posiłkiem lub od razu po posiłku. W trakcie oczyszczania organizmu należy wypijać dużo płynów, w tym m.in. lemoniady, wody mineralnej lub naparów z ziół. W menu powinny znaleźć się wyłącznie produkty naturalnego pochodzenia.

Kuracja cytrynowa a odchudzanie – efekty i przykładowy jadłospis

Woda z cytryną to nie tylko detoks organizmu, ale także znakomity sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Dieta cytrynowa daje dobre efekty, ale tylko wtedy, gdy oprócz soku z cytryn w menu są wyłącznie lekkie, naturalne i niskokaloryczne potrawy. 

Picie cytryny poprawia wygląd skóry i zębów, a także leczy dolegliwości skóry głowy, np. łupież. Cytrynowy detoks usprawnia funkcjonowanie układu immunologicznego i pokarmowego. Efektem jest również utrata wagi, choć należy pamiętać, że skutki picia wody z cytryną szybko miną po powrocie do dawnych nawyków żywieniowych. Lecznicza kuracja sokiem z cytryny może wyleczyć takie schorzenia, jak dna moczanowa, podagra, kamienie żółciowe czy nerkowe.

Skutki uboczne kuracji cytrynowej to przede wszystkim chudnięcie, które jest efektem pożądanym. Czasem może pojawić się podrażnienie żołądka – wówczas należy pić sok z cytryny po posiłkach zamiast przed. Sok najlepiej pić przez słomkę, ponieważ może zniszczyć szkliwo zębów.

Przykładowy jadłospis może wyglądać następująco:

  • śniadanie – 30 minut przed posiłkiem woda cytrynowa, na śniadanie kromka chleba razowego, łyżka twarożku, herbatka z pokrzywy,
  • obiad – 30 minut przed posiłkiem sok z cytryny, gotowany na parze dorsz z brokułem, herbatka miętowa,
  • kolacja – 30 minut przed posiłkiem sok cytrynowy, dyniowa zupa krem, herbatka z melisy.

Zobacz także: Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty

Między posiłkami można pić herbatki ziołowe, owocowe oraz wodę mineralną. Dozwolone są także suszone owoce, surowe warzywa, nasiona słonecznika i dyni oraz banany.

Zobacz film: Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz! Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
19
1
Komentarze (0)
Nie przegap
WBC, czyli white blood cells – rodzaje, badanie, normy
WBC, czyli white blood cells – rodzaje, badanie, normy
Transferyna: co oznacza niski lub podwyższony poziom w badaniu?
Transferyna: co oznacza niski lub podwyższony poziom w badaniu?
Zapalenie gardła w ciąży – przyczyny i sposoby leczenia
Zapalenie gardła w ciąży – przyczyny i sposoby leczenia
Zobacz zapis czatu z ekspertem, fizjoterapeutką Katarzyną Krzysztoszek, specjalizującą się w terapii uroginekologicznej
Zobacz zapis czatu z ekspertem, fizjoterapeutką Katarzyną Krzysztoszek, specjalizującą się w terapii uroginekologicznej
Prolaktyna – objawy nadmiaru u mężczyzn, sposoby na obniżenie
Prolaktyna – objawy nadmiaru u mężczyzn, sposoby na obniżenie
Skurcze jelit – co je wywołuje? Objawy towarzyszące i sposoby łagodzenia dolegliwości
Skurcze jelit – co je wywołuje? Objawy towarzyszące i sposoby łagodzenia dolegliwości