Czym jest nostalgia?
Nostalgia jest połączeniem dwóch greckich wyrazów notos – powrót do domu i algos – ból, cierpienie. Potocznie jest to doskwierająca tęsknota za domem ojczystym, tęsknota za czymś, co było dobre, a jest już przeszłością, tęsknota za ukochaną osobą lub za czymś, co wyobrażano sobie w marzeniach. Temu uczuciu może towarzyszyć obniżony nastrój, brak apetytu, zaburzenia snu, napady płaczu oraz kołatanie serca.
Postrzeganie nostalgii zmieniło się wraz z upływem czasu. W XVII i XVIII wieku nostalgia była traktowana, jako choroba związana ze szlochaniem, nieregularną pracą serca i anoreksją, natomiast w XX wieku stwierdzono, że jest to choroba psychiczna, której objawami jest również bezsenność, niepokój oraz depresja i najczęściej dotyka imigrantów oraz studentów. Stosunkowo niedawno psycholodzy przyglądać się pozytywnym aspektom wynikającym z odczuwania nostalgii i zaprzestano traktowania jej, jako negatywnego zjawiska.
Co może wywołać nostalgię?
Nostalgia może być związana z różnymi wydarzeniami w życiu, np. z tęsknotą za ukochaną osobą czy dziadkami, za czasami, kiedy układało się lepiej, czy dzieciństwem. Na odczuwanie nostalgii może mieć wpływ kilka bodźców. Wspomnienia z przed lat może wywołać, np. jakiś utwór muzyczny czy film, który kojarzy nam się z jakimś wydarzeniem w życiu, z osobą czy wakacjami.
Co ciekawe, również bodźce węchowe i dotykowe mogą przywołać wspomnienia czy pozytywne skojarzenia. Zmysły te są silnie połączone z ciałem migdałowatym, który jest elementem układu nerwowego i między innymi wpływa na odczuwanie emocji.
Nostalgia może pojawić się również przy ogólnym złym samopoczuciu wywołanym, np. problemami zawodowymi, miłosnymi, kłopotami finansowymi, itp. W takich momentach zaczynamy wspominać czasy, w których było inaczej, często nawet lepiej, wspominamy przyjemne chwile, czy początki związku. Wspomnienia mogą również pojawić się bez powodu, czasem pewnie momenty i wydarzenia z życia powracają zupełnie znienacka przywołując różne emocje.
Na czym polega odporność psychiczna? Odpowiedź znajdziecie na filmie:
Pozytywne aspekty nostalgii
Nostalgia zazwyczaj kojarzy się z negatywnymi emocjami, np. pogrążaniem się w smutku, tęsknotą za czymś utraconym czy z ciągłym rozpamiętywaniem przeszłości. Jednak badania potwierdzają o pozytywnych aspektach wynikających z nostalgii.
Nostalgia może pozytywnie wpływać na:
- Pozwala na lepsze zrozumienie siebie i otoczenie, zwiększa samoocenę,
- Pomaga radzić sobie z problemami,
- Może ułatwić adaptowanie się do nowych sytuacji,
- Chroni przed rozwojem wystąpienia objawów depresyjnych i lękowych.
Wydawać by się mogło, że wspominanie dawnych, lepszych czasów, przywoływanie pozytywnych wspomnień z przeszłości powinno pogłębić stan smutku, tęsknoty i obniżonego nastroju. Jednak te emocje związane z nostalgią mogą pozytywnie wpływać na emocje i samopoczucie. Wspomnienia mogą doprowadzić do poczucia, że z niektórymi ludźmi łączą lub łączyły nas wyjątkowo silne więzi, pomaga wyciągnąć wnioski z różnych wydarzeń i docenić ludzi lub zdarzenia. Jeżeli pamiętamy dobre zdarzenia i lepszą przeszłość, to oznacza to, że taki stan może ponownie nastąpić, nostalgia może dać motywację do działania i nadzieję na lepsze czasy.
Badania wykazały, że nostalgia zwiększa samoświadomość i samoocenę, gdyż przypominając sobie różne zdarzenia, przypominamy sobie również wnioski, które zostały wyciągnięte. To pomaga również docenić, co aktualnie mamy, czego dokonaliśmy i ile przeszliśmy na przestrzeni lat.
Tęsknota za kimś, układanie sobie myśli w głowie i uświadamianie jak było i jak jest teraz, pozwala na uporządkowanie swoich emocji. Nostalgia nakłania do refleksji, do zastanowienia się nad samym sobą i własnymi emocjami, może być inspiracją do działania.
Zwykły spadek nastroju, czy już depresja? Jakie mogą być pierwsze objawy depresji? Dowiesz się tego z filmu:
Zamień smutek na nostalgię
Smutek związany z trudnymi wydarzeniami w życiu, np. po bolesnym rozstaniu można przekształcić na nostalgię. Zamiast pogrążać się w smutku, warto przytoczyć wspomnienia, które przywołują pozytywne emocje. Takie umiejętności mogą zapobiec długotrwałemu obniżaniu się nastroju i kryzysom psychicznym. To jak przezywa się nostalgie zależy wyłącznie od danej osoby i jej podejścia. Zawsze mamy prawo wyboru i do zmiany tego, co nas smuci, niszczy czy ogranicza. Nostalgie powinno traktować się, jako klucz do poprawy samopoczucia. Gdy nagle pojawią się negatywne uczucia, należy zamienić je na przyjemne doświadczenia i skupić się na tym, co zyskałeś, a nie na tym, co zostało utracone, było trudnością czy porażką. Każda sytuacja w życiu czegoś nas uczy, dzięki temu, że analizujemy, wyciągamy wnioski, stajemy się mądrzejsi i wiemy gdzie popełniamy błędy i co należy robić, aby ich ponownie nie popełniać.
