Polub nas na Facebooku
Czytasz: Czym jest nostalgia oraz jaki ma wpływ na psychikę?

Czym jest nostalgia oraz jaki ma wpływ na psychikę?

nostalgia, Starsza kobieta siedzi na kanapie i  podziwia zdjęcia w ramkach

Fot. Zero Creatives / Getty Images

Słowo nostalgia pochodzi z języka greckiego i oznacza tęsknotę za przeszłością i domem rodzinnym. Jednak dziś jest pojęciem obejmującym szerszy obszar doświadczeń życiowych związanych z tęsknotą. Nostalgia zazwyczaj kojarzy się ze smutkiem, jednak zarówno psychologowie jak i badania sugerują, że nostalgia pomaga w poprawie nastroju i może dać nadzieje na lepsze jutro

Czym jest nostalgia?

Nostalgia jest połączeniem dwóch greckich wyrazów notos – powrót do domu i algos – ból, cierpienie. Potocznie jest to doskwierająca tęsknota za domem ojczystym, tęsknota za czymś, co było dobre, a jest już przeszłością, tęsknota za ukochaną osobą lub za czymś, co wyobrażano sobie w marzeniach. Temu uczuciu może towarzyszyć obniżony nastrój, brak apetytu, zaburzenia snu, napady płaczu oraz kołatanie serca.

Postrzeganie nostalgii zmieniło się wraz z upływem czasu. W XVII i XVIII wieku nostalgia była traktowana, jako choroba związana ze szlochaniem, nieregularną pracą serca i anoreksją, natomiast w XX wieku stwierdzono, że jest to choroba psychiczna, której objawami jest również bezsenność, niepokój oraz depresja i najczęściej dotyka imigrantów oraz studentów. Stosunkowo niedawno psycholodzy przyglądać się pozytywnym aspektom wynikającym z odczuwania nostalgii i zaprzestano traktowania jej, jako negatywnego zjawiska.

Co może wywołać nostalgię?

Nostalgia może być związana z różnymi wydarzeniami w życiu, np. z tęsknotą za ukochaną osobą czy dziadkami, za czasami, kiedy układało się lepiej, czy dzieciństwem. Na odczuwanie nostalgii może mieć wpływ kilka bodźców. Wspomnienia z przed lat może wywołać, np. jakiś utwór muzyczny czy film, który kojarzy nam się z jakimś wydarzeniem w życiu, z osobą czy wakacjami.

Co ciekawe, również bodźce węchowe i dotykowe mogą przywołać wspomnienia czy pozytywne skojarzenia. Zmysły te są silnie połączone z ciałem migdałowatym, który jest elementem układu nerwowego i między innymi wpływa na odczuwanie emocji.

Nostalgia może pojawić się również przy ogólnym złym samopoczuciu wywołanym, np. problemami zawodowymi, miłosnymi, kłopotami finansowymi, itp. W takich momentach zaczynamy wspominać czasy, w których było inaczej, często nawet lepiej, wspominamy przyjemne chwile, czy początki związku. Wspomnienia mogą również pojawić się bez powodu, czasem pewnie momenty i wydarzenia z życia powracają zupełnie znienacka przywołując różne emocje.

Na czym polega odporność psychiczna? Odpowiedź znajdziecie na filmie:

Zobacz film: Czym jest odporność psychiczna? Źródło: Dzień Dobry TVN

Pozytywne aspekty nostalgii

Nostalgia zazwyczaj kojarzy się z negatywnymi emocjami, np. pogrążaniem się w smutku, tęsknotą za czymś utraconym czy z ciągłym rozpamiętywaniem przeszłości. Jednak badania potwierdzają o pozytywnych aspektach wynikających z nostalgii.

Nostalgia może pozytywnie wpływać na:

  • Pozwala na lepsze zrozumienie siebie i otoczenie, zwiększa samoocenę,
  • Pomaga radzić sobie z problemami,
  • Może ułatwić adaptowanie się do nowych sytuacji,
  • Chroni przed rozwojem wystąpienia objawów depresyjnych i lękowych.

Wydawać by się mogło, że wspominanie dawnych, lepszych czasów, przywoływanie pozytywnych wspomnień z przeszłości powinno pogłębić stan smutku, tęsknoty i obniżonego nastroju. Jednak te emocje związane z nostalgią mogą pozytywnie wpływać na emocje i samopoczucie. Wspomnienia mogą doprowadzić do poczucia, że z niektórymi ludźmi łączą lub łączyły nas wyjątkowo silne więzi, pomaga wyciągnąć wnioski z różnych wydarzeń i docenić ludzi lub zdarzenia. Jeżeli pamiętamy dobre zdarzenia i lepszą przeszłość, to oznacza to, że taki stan może ponownie nastąpić, nostalgia może dać motywację do działania i nadzieję na lepsze czasy.

Badania wykazały, że nostalgia zwiększa samoświadomość i samoocenę, gdyż przypominając sobie różne zdarzenia, przypominamy sobie również wnioski, które zostały wyciągnięte. To pomaga również docenić, co aktualnie mamy, czego dokonaliśmy i ile przeszliśmy na przestrzeni lat.

Tęsknota za kimś, układanie sobie myśli w głowie i uświadamianie jak było i jak jest teraz, pozwala na uporządkowanie swoich emocji. Nostalgia nakłania do refleksji, do zastanowienia się nad samym sobą i własnymi emocjami, może być inspiracją do działania.

Zwykły spadek nastroju, czy już depresja? Jakie mogą być pierwsze objawy depresji? Dowiesz się tego z filmu:

Zobacz film: Pierwsze objawy depresji. Źródło: 36,6

Zamień smutek na nostalgię

Smutek związany z trudnymi wydarzeniami w życiu, np. po bolesnym rozstaniu można przekształcić na nostalgię. Zamiast pogrążać się w smutku, warto przytoczyć wspomnienia, które przywołują pozytywne emocje. Takie umiejętności mogą zapobiec długotrwałemu obniżaniu się nastroju i kryzysom psychicznym. To jak przezywa się nostalgie zależy wyłącznie od danej osoby i jej podejścia. Zawsze mamy prawo wyboru i do zmiany tego, co nas smuci, niszczy czy ogranicza. Nostalgie powinno traktować się, jako klucz do poprawy samopoczucia. Gdy nagle pojawią się negatywne uczucia, należy zamienić je na przyjemne doświadczenia i skupić się na tym, co zyskałeś, a nie na tym, co zostało utracone, było trudnością czy porażką. Każda sytuacja w życiu czegoś nas uczy, dzięki temu, że analizujemy, wyciągamy wnioski, stajemy się mądrzejsi i wiemy gdzie popełniamy błędy i co należy robić, aby ich ponownie nie popełniać. 

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
0
Polecamy
Jak się wyleczyć z nieodwzajemnionej miłości?
Jak się wyleczyć z nieodwzajemnionej miłości? Dzień Dobry TVN
Strach przed samotnością – jak sobie z nim poradzić?
Strach przed samotnością – jak sobie z nim poradzić? Dzień Dobry TVN
Czarne myśli – czym są, skąd się biorą i jak je powstrzymać?
Czarne myśli – czym są, skąd się biorą i jak je powstrzymać? TVN zdrowie
Jak pomóc osobie w depresji? Jak rozmawiać i czego nie mówić?
Jak pomóc osobie w depresji? Jak rozmawiać i czego nie mówić? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Małe AGD, które warto mieć w domu
Małe AGD, które warto mieć w domu Materiał sponsorowany
Woda w uchu po basenie lub kąpieli – jak ją usunąć i odetkać ucho?
Woda w uchu po basenie lub kąpieli – jak ją usunąć i odetkać ucho?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Smog latem. Jak się przed nim chronić?
Smog latem. Jak się przed nim chronić? Materiał sponsorowany
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego