Polub nas na Facebooku
Czytasz: Czy sposób oddychania jest ważny u seniorów?
menu
Polub nas na Facebooku

Czy sposób oddychania jest ważny u seniorów?

joga

Fot.: Photographee.eu / stock.adobe.com

Jeżeli chodzi o oddech dla seniorów - na ćwiczenia oddechowe nigdy nie jest za późno, a z racji tego, że oddech pogłębiony (przeponowy lub dolnobrzuszny) będzie sprzyjał dobremu samopoczuciu osób starszych jak najbardziej warto. W tym wieku pojawiają się problemy z ciśnieniem - oddech może być naturalnym i bezpiecznym sposobem na obniżenie go. Uspokajając oddech obniżamy ciśnienie. Plus jest też taki, że dziadkowie mogą zawsze uczyć oddechu wnuki.

Na pytanie odpowiedziała doktor Dominika Zapotoczna. Dr Dominika Zapotoczna jest psychologiem i trener świadomego oddechu. Bazując na 12-letnim doświadczeniu pracy z grupami oraz sesjach indywidualnych wyłoniła 3 elementy, które wykorzystuje w pracy z redukcją stresu oraz poprawieniu dobrostanu psychofizycznego. Przez blisko 8 lat pracowała jako psycholog sportu specjalizując się w pracy w sportach ekstremalnych. Jak sama mówi, przez wiele lat uczyła ludzi jak dokręcać sobie przysłowiową śrubę - przekraczać swoje granice, wyciskać z siebie maksimum możliwości. Jednak po pewnym czasie zauważyła, że jeżeli pozwoli się sobie na chwilę wytchnienia to dużo łatwiej jest zebrać siły i podjąć wyzwanie. Od kilku lat jej praca koncentruje się na tym, aby uczyć jak w kontrolowany sposób odkręcić sobie "śrubę", żeby zwiększyć swój potencjał. Jedną z metod jest praca ze świadomym oddechem.

Kolejne pytania

Czy ćwiczeń oddechowych można uczyć także dzieci?

Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?

Czy są jakieś ćwiczenia oddechowe, które można wykonywać w pracy?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
88
6
Polecamy
Jak opanować stres? Skuteczne sposoby, techniki i ćwiczenia
Jak opanować stres? Skuteczne sposoby, techniki i ćwiczenia Dzień Dobry TVN
Poznaj 6 rzeczy, które ułatwią ci zarządzanie czasem. Plan działania to podstawa!
Poznaj 6 rzeczy, które ułatwią ci zarządzanie czasem. Plan działania to podstawa! Dzień Dobry TVN
Jak oddychać w czasie aktywności fizycznej?
Jak oddychać w czasie aktywności fizycznej? TVN zdrowie
Metoda Butejki – jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oddechowe?
Metoda Butejki – jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oddechowe? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami Materiał sponsorowany
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Czy przed okresem można zajść w ciążę? Zapłodnienie przed miesiączką
Czy przed okresem można zajść w ciążę? Zapłodnienie przed miesiączką