Polub nas na Facebooku
Czytasz: Czy są jakieś ćwiczenia oddechowe, które można wykonywać w pracy?
menu
Polub nas na Facebooku

Czy są jakieś ćwiczenia oddechowe, które można wykonywać w pracy?

Smutna kobieta siedzi w pracy przy biurku z nadmiarem obowiązków

Fot. PeopleImages

Oczywiście, że tak - można wykonywać praktycznie każde ćwiczenie z oddechem. Zaletą pracy z oddechem jest to, że oddychamy cały czas i możemy to robić w każdych okolicznościach. Jeśli czujemy np., że mamy problem z koncentracją dobrze jest pogłębić oddech, skierować go w dolne partie brzucha, wtedy trzeba dać sobie czas i przestrzeń, dobrze, żeby nam nikt nie przeszkadzał. Kiedy czujemy się zaspani - przyspieszamy oddech na tyle, na ile jest to możliwe w miejscu pracy. Jeśli mamy możliwość udać się w osobne miejsce i pooddychać tak, jak potrzebujemy, skorzystajmy z tego - np. w toalecie, kuchni czy na zewnątrz budynku.

Na pytanie odpowiedziała doktor Dominika Zapotoczna. Dr Dominika Zapotoczna jest psychologiem i trener świadomego oddechu. Bazując na 12-letnim doświadczeniu pracy z grupami oraz sesjach indywidualnych wyłoniła 3 elementy, które wykorzystuje w pracy z redukcją stresu oraz poprawieniu dobrostanu psychofizycznego. Przez blisko 8 lat pracowała jako psycholog sportu specjalizując się w pracy w sportach ekstremalnych. Jak sama mówi, przez wiele lat uczyła ludzi jak dokręcać sobie przysłowiową śrubę - przekraczać swoje granice, wyciskać z siebie maksimum możliwości. Jednak po pewnym czasie zauważyła, że jeżeli pozwoli się sobie na chwilę wytchnienia to dużo łatwiej jest zebrać siły i podjąć wyzwanie. Od kilku lat jej praca koncentruje się na tym, aby uczyć jak w kontrolowany sposób odkręcić sobie "śrubę", żeby zwiększyć swój potencjał. Jedną z metod jest praca ze świadomym oddechem.

Kolejne pytania

Czy ćwiczeń oddechowych można uczyć także dzieci?

Redakcja poleca:
OCZYwiście dieta. Co jeść, żeby mieć dobry wzrok?  Materiał sponsorowany
Dlaczego się topimy? Ratownik: zawodzą nas umiejętności i... psychika
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!

Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?

Jak oddychać w czasie aktywności fizycznej?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
64
6
Polecamy
6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku
6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku TVN zdrowie
Wielki powrót usług rzemieślniczych.
Czy trudno jest utrzymać się na rynku pracy wykonując "dawne" zawody? 
Wielki powrót usług rzemieślniczych. Czy trudno jest utrzymać się na rynku pracy wykonując "dawne" zawody?  Dzień Dobry TVN
Czy praca marzeń istnieje?
Jak znaleźć wymarzoną pracę?
Czy praca marzeń istnieje? Jak znaleźć wymarzoną pracę? Dzień Dobry TVN
Zobacz zapis czatu o sposobach radzenia sobie ze stresem i wpływie oddechu na zdrowie.
Na Wasze pytania odpowiadała dr Dominika Zapotoczna, psycholog!
Zobacz zapis czatu o sposobach radzenia sobie ze stresem i wpływie oddechu na zdrowie. Na Wasze pytania odpowiadała dr Dominika Zapotoczna, psycholog! TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Olejek rycynowy na włosy, rzęsy i... opaloną skórę. Skąd się bierze jego pielęgnacyjna moc?
Olejek rycynowy na włosy, rzęsy i... opaloną skórę. Skąd się bierze jego pielęgnacyjna moc?
Pluskwa. Jak rozpoznać ugryzienia przez pluskwy i jak sobie z nimi radzić?
Pluskwa. Jak rozpoznać ugryzienia przez pluskwy i jak sobie z nimi radzić?
Co to są kapary? Jakie posiadają wartości odżywcze i właściwości lecznicze?
Co to są kapary? Jakie posiadają wartości odżywcze i właściwości lecznicze?
Menopauza przed 40.? To możliwe! Jak rozpoznać przedwczesną menopauzę?
Menopauza przed 40.? To możliwe! Jak rozpoznać przedwczesną menopauzę?
Kabotegrawir - lek, który w końcu pokona wirusa HIV?
Kabotegrawir - lek, który w końcu pokona wirusa HIV?
Wystawiasz blizny na słońce. To błąd! Sprawdź, dlaczego trzeba je chronić
Wystawiasz blizny na słońce. To błąd! Sprawdź, dlaczego trzeba je chronić