Polub nas na Facebooku
Czytasz: Czy są jakieś ćwiczenia oddechowe, które można wykonywać w pracy?
menu
Polub nas na Facebooku

Czy są jakieś ćwiczenia oddechowe, które można wykonywać w pracy?

Smutna kobieta siedzi w pracy przy biurku z nadmiarem obowiązków

Fot. PeopleImages

Oczywiście, że tak - można wykonywać praktycznie każde ćwiczenie z oddechem. Zaletą pracy z oddechem jest to, że oddychamy cały czas i możemy to robić w każdych okolicznościach. Jeśli czujemy np., że mamy problem z koncentracją dobrze jest pogłębić oddech, skierować go w dolne partie brzucha, wtedy trzeba dać sobie czas i przestrzeń, dobrze, żeby nam nikt nie przeszkadzał. Kiedy czujemy się zaspani - przyspieszamy oddech na tyle, na ile jest to możliwe w miejscu pracy. Jeśli mamy możliwość udać się w osobne miejsce i pooddychać tak, jak potrzebujemy, skorzystajmy z tego - np. w toalecie, kuchni czy na zewnątrz budynku.

Na pytanie odpowiedziała doktor Dominika Zapotoczna. Dr Dominika Zapotoczna jest psychologiem i trener świadomego oddechu. Bazując na 12-letnim doświadczeniu pracy z grupami oraz sesjach indywidualnych wyłoniła 3 elementy, które wykorzystuje w pracy z redukcją stresu oraz poprawieniu dobrostanu psychofizycznego. Przez blisko 8 lat pracowała jako psycholog sportu specjalizując się w pracy w sportach ekstremalnych. Jak sama mówi, przez wiele lat uczyła ludzi jak dokręcać sobie przysłowiową śrubę - przekraczać swoje granice, wyciskać z siebie maksimum możliwości. Jednak po pewnym czasie zauważyła, że jeżeli pozwoli się sobie na chwilę wytchnienia to dużo łatwiej jest zebrać siły i podjąć wyzwanie. Od kilku lat jej praca koncentruje się na tym, aby uczyć jak w kontrolowany sposób odkręcić sobie "śrubę", żeby zwiększyć swój potencjał. Jedną z metod jest praca ze świadomym oddechem.

Kolejne pytania

Czy ćwiczeń oddechowych można uczyć także dzieci?

Redakcja poleca:
Zespół suchego oka, czyli co? Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić? Materiał sponsorowany
Czym nie należy popijać leków? Pytamy eksperta
Niepłodność - to się leczy! Gdzie szukać pomocy? Materiał sponsorowany

Ile powinien trwać trening oddechowy, żeby był skuteczny?

Jak oddychać w czasie aktywności fizycznej?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
64
6
Polecamy
6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku
6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku TVN zdrowie
Czy praca marzeń istnieje?
Jak znaleźć wymarzoną pracę?
Czy praca marzeń istnieje? Jak znaleźć wymarzoną pracę? Dzień Dobry TVN
Pochwała lenistwa.
Zrób sobie chwilę relaksu
Pochwała lenistwa. Zrób sobie chwilę relaksu Dzień Dobry TVN
Zobacz zapis czatu o sposobach radzenia sobie ze stresem i wpływie oddechu na zdrowie.
Na Wasze pytania odpowiadała dr Dominika Zapotoczna, psycholog!
Zobacz zapis czatu o sposobach radzenia sobie ze stresem i wpływie oddechu na zdrowie. Na Wasze pytania odpowiadała dr Dominika Zapotoczna, psycholog! TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Odkażanie w 40 sekund. W Hongkongu testują specjalną kabinę
Odkażanie w 40 sekund. W Hongkongu testują specjalną kabinę
Pandemia cofnęła polską kardiologię o 20 lat
Pandemia cofnęła polską kardiologię o 20 lat
Wysoka temperatura najlepszym sposobem na dezynfekcję masek medycznych
Wysoka temperatura najlepszym sposobem na dezynfekcję masek medycznych
Niepłodność - to się leczy! Gdzie szukać pomocy?
Niepłodność - to się leczy! Gdzie szukać pomocy? Materiał sponsorowany
Jak skutecznie rozładować stres i pozbyć się napięcia?
Jak skutecznie rozładować stres i pozbyć się napięcia?
Nowe metody leczenia czerniaka. Immunoterapia i terapia celowana szansą dla pacjentów
Nowe metody leczenia czerniaka. Immunoterapia i terapia celowana szansą dla pacjentów