Polub nas na Facebooku
Czytasz: Czy dieta wegetariańska w ciąży jest bezpieczna?
menu
Polub nas na Facebooku

Czy dieta wegetariańska w ciąży jest bezpieczna?

Kobieta w ciąży, która je sałatkę warzywną

Fot: gilaxia / gettyimages.com

Kobiety, które oczekują narodzin dziecka powinny dokładniej przyjrzeć się swojej diecie. To, co je ciężarna ma bezpośrednie przełożenie na rozwój dziecka. Tym samym dieta przyszłej mamy powinna być odpowiednio zbilansowana i dostarczać wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Czy dieta wegetariańska spełnia te warunki?

Jeszcze do niedawna uważano, że kobieta, która spodziewa się dziecka powinna jeść za dwoje. Współczesna medycyna obaliła jednak to przekonanie i odradza kobietom taki sposób odżywiania. Zdaniem specjalistów kaloryczność posiłków powinna podnieść się tylko nieznacznie. Tych kalorii może być więcej u tych kobiet, które są aktywne fizycznie.

Co powinna jeść kobieta w ciąży?

Dieta kobiet w ciąży niewiele różni się od zaleceń zawartych w piramidzie żywienia. Podstawą codziennego menu powinny być przede wszystkim warzywa i owoce. To właśnie te produkty zawierają najwięcej substancji odżywczych oraz witamin, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Przyszłe mamy powinny wybierać przede wszystkim zielone warzywa. Dlaczego? To one zawierają najwięcej kwasu foliowego. Związek ten zapobiega uszkodzeniu cewy nerwowej, z której rozwijają się mózg i rdzeń kręgowy dziecka.

W diecie przyszłej mamy powinny się także znaleźć produkty pełnoziarniste, nabiał, ryby (należy unikać dużych ryb, takich jak tuńczyk, w ich mięsie może znajdować się zbyt dużo rtęci) oraz mięso. To ostanie – tak samo, jak w przypadku każdej innej osoby – powinno pojawiać się sporadycznie.

Dieta wegetariańska – czy warto ją stosować w ciąży?

Dieta wegetariańska cieszy się coraz większą popularnością. Zdaniem badaczy, takie menu ma korzystny wpływ nie tylko na zdrowie, ale i na środowisko naturalne. Czy taka dieta jest wskazana także kobietom w ciąży? Zdaniem Katarzyny Siczek, dietetyczki, kobiety w ciąży mogą stosować taką dietę, pod warunkiem, że jest ona prawidłowo zbilansowana. O czym jeszcze warto pamiętać? Dowiecie się tego z filmu:

Zobacz film: Wegetarianizm a ciąża Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
0
Polecamy
Jak powinno wyglądać przygotowanie do ciąży?
Dieta, badania, odstawianie
Jak powinno wyglądać przygotowanie do ciąży? Dieta, badania, odstawianie Dzień Dobry TVN
Dieta w ciąży - podstawowe informacje.
Czy dieta dla ciężarnej musi być restrykcyjna? 
Dieta w ciąży - podstawowe informacje. Czy dieta dla ciężarnej musi być restrykcyjna?  Dzień Dobry TVN
Dieta nie tylko dla aktywnej mamy.
Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety?
Dieta nie tylko dla aktywnej mamy. Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety? TVN zdrowie
Czego nie można jeść i pić w ciąży?
Lista owoców, ryb, serów i innych pokarmów
Czego nie można jeść i pić w ciąży? Lista owoców, ryb, serów i innych pokarmów TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Mineralokortykoidy – hormony kory nadnerczy. Rola i preparaty
Mineralokortykoidy – hormony kory nadnerczy. Rola i preparaty
Pomidory – odmiany, wartości odżywcze, właściwości
Pomidory – odmiany, wartości odżywcze, właściwości
Łysienie androgenowe – najczęstsza przyczyna wypadania włosów u kobiet i mężczyzn
Łysienie androgenowe – najczęstsza przyczyna wypadania włosów u kobiet i mężczyzn
Czarcie żebro – zastosowanie, właściwości i działanie
Czarcie żebro – zastosowanie, właściwości i działanie
Kozieradka - jak ją stosować i na co pomagają jej lecznicze właściwości?
Kozieradka - jak ją stosować i na co pomagają jej lecznicze właściwości?
Dializa nerek – filtrowanie krwi poza organizmem: powikłania, rokowania i żywienie przy dializach
Dializa nerek – filtrowanie krwi poza organizmem: powikłania, rokowania i żywienie przy dializach