Polub nas na Facebooku
Czytasz: Czy dieta wegetariańska w ciąży jest bezpieczna?
menu
Polub nas na Facebooku

Czy dieta wegetariańska w ciąży jest bezpieczna?

Kobieta w ciąży, która je sałatkę warzywną

Fot: gilaxia / gettyimages.com

Kobiety, które oczekują narodzin dziecka powinny dokładniej przyjrzeć się swojej diecie. To, co je ciężarna ma bezpośrednie przełożenie na rozwój dziecka. Tym samym dieta przyszłej mamy powinna być odpowiednio zbilansowana i dostarczać wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Czy dieta wegetariańska spełnia te warunki?

Jeszcze do niedawna uważano, że kobieta, która spodziewa się dziecka powinna jeść za dwoje. Współczesna medycyna obaliła jednak to przekonanie i odradza kobietom taki sposób odżywiania. Zdaniem specjalistów kaloryczność posiłków powinna podnieść się tylko nieznacznie. Tych kalorii może być więcej u tych kobiet, które są aktywne fizycznie.

Co powinna jeść kobieta w ciąży?

Dieta kobiet w ciąży niewiele różni się od zaleceń zawartych w piramidzie żywienia. Podstawą codziennego menu powinny być przede wszystkim warzywa i owoce. To właśnie te produkty zawierają najwięcej substancji odżywczych oraz witamin, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Przyszłe mamy powinny wybierać przede wszystkim zielone warzywa. Dlaczego? To one zawierają najwięcej kwasu foliowego. Związek ten zapobiega uszkodzeniu cewy nerwowej, z której rozwijają się mózg i rdzeń kręgowy dziecka.

W diecie przyszłej mamy powinny się także znaleźć produkty pełnoziarniste, nabiał, ryby (należy unikać dużych ryb, takich jak tuńczyk, w ich mięsie może znajdować się zbyt dużo rtęci) oraz mięso. To ostanie – tak samo, jak w przypadku każdej innej osoby – powinno pojawiać się sporadycznie.

Dieta wegetariańska – czy warto ją stosować w ciąży?

Dieta wegetariańska cieszy się coraz większą popularnością. Zdaniem badaczy, takie menu ma korzystny wpływ nie tylko na zdrowie, ale i na środowisko naturalne. Czy taka dieta jest wskazana także kobietom w ciąży? Zdaniem Katarzyny Siczek, dietetyczki, kobiety w ciąży mogą stosować taką dietę, pod warunkiem, że jest ona prawidłowo zbilansowana. O czym jeszcze warto pamiętać? Dowiecie się tego z filmu:

Zobacz film: Wegetarianizm a ciąża Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
0
Polecamy
Dieta w ciąży - podstawowe informacje. Czy dieta dla ciężarnej musi być restrykcyjna? 
Dieta w ciąży - podstawowe informacje. Czy dieta dla ciężarnej musi być restrykcyjna?  Dzień Dobry TVN
Witaminy w ciąży - jakie witaminy w ciąży, jak suplementować?
Witaminy w ciąży - jakie witaminy w ciąży, jak suplementować? Dzień Dobry TVN
Czego nie można jeść i pić w ciąży? Lista owoców, ryb, serów i innych pokarmów
Czego nie można jeść i pić w ciąży? Lista owoców, ryb, serów i innych pokarmów TVN zdrowie
Co można jeść w ciąży? Jak jeść, żeby za dużo nie przytyć?
Co można jeść w ciąży? Jak jeść, żeby za dużo nie przytyć? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami
Pierwszy rok w przedszkolu? Zobacz, jak uchronić dziecko przed infekcjami Materiał sponsorowany
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
Borowik – jakie są rodzaje borowików? Które są jadalne, a które trujące?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Czy przed okresem można zajść w ciążę? Zapłodnienie przed miesiączką
Czy przed okresem można zajść w ciążę? Zapłodnienie przed miesiączką