Polub nas na Facebooku
Czytasz: Co wpływa na męskie nasienie i jak można poprawić jego jakość?
menu
Polub nas na Facebooku

Co wpływa na męskie nasienie i jak można poprawić jego jakość?

Zobacz film: Co wpływa na jakość nasienia? Źródło: Discovery Life

Badania pokazują, że co piąta para w Polsce ma problemy z zajściem w ciąże. W niektórych przypadkach przyczyną problemów jest zbyt mała ruchliwość plemników. Co wpływa na męskie nasienie i jak można poprawić jego jakość?

Zgodnie w wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia prawidłowe nasienie to takie, w którym na 1 ml ejakulatu znajduje się 15 mln plemników, ich ruchliwość sięga co najmniej 40 proc., a minim 4 proc. jest prawidłowych. Jeszcze osiemnaście lat temu normy zakładały, że w ejakulacie musi się znajdować co najmniej 30 proc. prawidłowych plemników.

Jak poprawić jakość nasienia?

Mimo że normy zostały obniżone, to i tak niewielu mężczyzn je spełnia. Co wpływa na jakość nasienia i jak je poprawić? Zdaniem specjalistów w pierwszej kolejności warto zmienić bieliznę. Najlepiej wybierać luźną, z naturalnych materiałów. Zapewni ona nie tylko prawidłowy przepływ powietrza, ale pozwoli uniknąć przegrzewania męskich narządów rozrodczych. Wysoka temperatura zmniejsza bowiem produkcję plemników.

Na męską płodność wpływa także dieta. Mężczyzna, który chce poprawić jakość nasienia powinien zrezygnować z jedzenia żywności wysokoprzetworzonej. Konieczna jest także rezygnacja używek. Co jeszcze wpływa na nasienie? Dowiesz się tego z powyższego filmu:

Co jeść, aby poprawić jakość nasienia?

Panowie, którzy myślą o założeniu rodziny i chcą poprawić jakość swojego nasienia powinni wprowadzić do swojej diety przede wszystkim więcej warzyw i owoców. Najlepiej wybierać te bogate w witaminę E, która jest niezbędna do produkcji plemników. Warto także sięgnąć po produkty bogate w cynk. Dzięki temu pierwiastkowi męskie narządy rozrodcze działają prawidłowo. Gdzie go szukać? Przede wszystkim w nasionach roślin strączkowych, pestkach dyni, jajach, mięsie, mleku i produktach mlecznych, a także produktach zbożowych z pełnego przemiału (np. pieczywo razowe, orkiszowe, typu graham, kasze).

Nie można zapominać o zdrowych tłuszczach, czyli kwasach omega 3, które przyczyniają się do większej produkcji plemników.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
91
7
Polecamy
Dieta na płodność.
Co jeść, aby zwiększyć szanse na zajście w ciążę?
Dieta na płodność. Co jeść, aby zwiększyć szanse na zajście w ciążę? TVN zdrowie
Brak spermy – jakie ma przyczyny?
Co robić, jeśli mężczyzna ma małą ilość spermy?
Brak spermy – jakie ma przyczyny? Co robić, jeśli mężczyzna ma małą ilość spermy? TVN zdrowie
Jak powinno wyglądać przygotowanie do ciąży?
Dieta, badania, odstawianie
Jak powinno wyglądać przygotowanie do ciąży? Dieta, badania, odstawianie Dzień Dobry TVN
Oligospermia:
leczenie, możliwość zajścia w ciążę
Oligospermia: leczenie, możliwość zajścia w ciążę Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć?
Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć? Materiał sponsorowany
Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka
Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka Materiał sponsorowany
Jak chronić skórę przed słońcem?
Jak chronić skórę przed słońcem?
"Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
"Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?
Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?