Polub nas na Facebooku
Czytasz: Co wpływa na męskie nasienie i jak można poprawić jego jakość?
menu
Polub nas na Facebooku

Co wpływa na męskie nasienie i jak można poprawić jego jakość?

Zobacz film: Co wpływa na jakość nasienia? Źródło: Discovery Life

Badania pokazują, że co piąta para w Polsce ma problemy z zajściem w ciąże. W niektórych przypadkach przyczyną problemów jest zbyt mała ruchliwość plemników. Co wpływa na męskie nasienie i jak można poprawić jego jakość?

Zgodnie w wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia prawidłowe nasienie to takie, w którym na 1 ml ejakulatu znajduje się 15 mln plemników, ich ruchliwość sięga co najmniej 40 proc., a minim 4 proc. jest prawidłowych. Jeszcze osiemnaście lat temu normy zakładały, że w ejakulacie musi się znajdować co najmniej 30 proc. prawidłowych plemników.

Jak poprawić jakość nasienia?

Mimo że normy zostały obniżone, to i tak niewielu mężczyzn je spełnia. Co wpływa na jakość nasienia i jak je poprawić? Zdaniem specjalistów w pierwszej kolejności warto zmienić bieliznę. Najlepiej wybierać luźną, z naturalnych materiałów. Zapewni ona nie tylko prawidłowy przepływ powietrza, ale pozwoli uniknąć przegrzewania męskich narządów rozrodczych. Wysoka temperatura zmniejsza bowiem produkcję plemników.

Na męską płodność wpływa także dieta. Mężczyzna, który chce poprawić jakość nasienia powinien zrezygnować z jedzenia żywności wysokoprzetworzonej. Konieczna jest także rezygnacja używek. Co jeszcze wpływa na nasienie? Dowiesz się tego z powyższego filmu:

Co jeść, aby poprawić jakość nasienia?

Panowie, którzy myślą o założeniu rodziny i chcą poprawić jakość swojego nasienia powinni wprowadzić do swojej diety przede wszystkim więcej warzyw i owoców. Najlepiej wybierać te bogate w witaminę E, która jest niezbędna do produkcji plemników. Warto także sięgnąć po produkty bogate w cynk. Dzięki temu pierwiastkowi męskie narządy rozrodcze działają prawidłowo. Gdzie go szukać? Przede wszystkim w nasionach roślin strączkowych, pestkach dyni, jajach, mięsie, mleku i produktach mlecznych, a także produktach zbożowych z pełnego przemiału (np. pieczywo razowe, orkiszowe, typu graham, kasze).

Nie można zapominać o zdrowych tłuszczach, czyli kwasach omega 3, które przyczyniają się do większej produkcji plemników.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
91
7
Polecamy
Dieta przy nadciśnieniu - co jeść, czego unikać?
Dieta przy nadciśnieniu - co jeść, czego unikać? Dzień Dobry TVN
Dieta na płodność.
Co jeść, aby zwiększyć szanse na zajście w ciążę?
Dieta na płodność. Co jeść, aby zwiększyć szanse na zajście w ciążę? TVN zdrowie
Postanowienia noworoczne.
Jak – naprawdę – zmienić swoje nawyki? 
Postanowienia noworoczne. Jak – naprawdę – zmienić swoje nawyki?  Dzień Dobry TVN
Hiperspermia – nieprawidłowa objętość nasienia.
Diagnostyka i leczenie schorzenia
Hiperspermia – nieprawidłowa objętość nasienia. Diagnostyka i leczenie schorzenia TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie