Polub nas na Facebooku
Czytasz: Co to jest bikram joga i czym różni się od tej klasycznej?
menu
Polub nas na Facebooku

Co to jest bikram joga i czym różni się od tej klasycznej?

Zobacz film: Bikram joga - na czym polega i czym się różni od klasycznej jogi? Źródło: Discovery life

Zajęcia jogi większości z nas kojarzą się ze statycznymi ćwiczeniami i medytacją. Tymczasem nie jest to do końca prawda. Joga ma wiele odmian. Może być spokojna, ale i bardzo dynamiczna. W niektórych jej odmianach zajęcia prowadzone w pomieszczeniach, w których temperatura powietrza dochodzi do 40 stopni Celsjusza!

Bikram joga opiera się na klasycznych pozycjach, które wykonuje się na zajęciach z klasycznej odmiany jogi. Jedyna różnica jest taka, że praktyka odbywa się w pomieszczeniu, gdzie temperatura waha się od 40 stopni Celsjusza, przy 40-50 wilgotności powietrza.

Redakcja poleca:
Zapalenie gardła u dzieci i dorosłych - jak złagodzić ból domowymi sposobami?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Szczepienia na COVID-19. Rząd zmienia harmonogram szczepień

Zobacz także: Joga kundalini – co to jest? Ćwiczenia, zagrożenia i korzyści z uprawiania kundalini jogi

Jak wyglądają zajęcia z bikram jogi?

Zajęcia bikram jogi trwają 90 minut i składają się zazwyczaj z 26 asan oraz dwóch ćwiczeń oddechowych. Poszczególne pozycje utrzymuje się trochę dłużej niż na zajęciach z klasycznej jodze, dodatkowo wykonuje się jej w ściśle ustalonym porządku. 

Dzięki wysokiej temperaturze, która panuje w pomieszczeniu zwiększa się elastyczność, a mięśnie i stawy łatwiej się rozluźniają. Ale na tym nie koniec. Tropikalna temperatura sprawia, że ciało bardzo intensywnie się poci, a tym samym szybciej pozbywa się toksyn.

Zajęcia z bikram jogi polecane są osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Mogą ją praktykować także kobiety w ciąży, jednak przyszłe mamy mogą zacząć przychodzić na zajęcia dopiero od drugiego trymestru.

Zobacz także: Hatha joga – ćwiczenia w domu. Hatha joga a odchudzanie – jaki ma wpływ?

Bikram joga - jakie daje korzyści?

Podczas 90. minutowej sesji można spalić nawet 1000 kcal. Ale spalone kalorie i utrata kilogramów to niejedyne zalety praktyki. Regularna praktyka wspomaga oczyszczanie organizmu, pomaga się zrelaksować i uwalnia od napięć.

Bikram joga - kto nie powinien jej praktykować?

Mimo że joga sama w sobie to bardzo bezpieczna aktywność, to są sytuacje kiedy praktyka może być niebezpieczna. Z bikram jogi muszą zrezygnować osoby, które mają wady serca, zaburzenia odżywiania lub skórę naczynkową. Przeciwwskazaniem jest także leczenie onkologiczne.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
92
8
Polecamy
Joga – jakie ćwiczenia i pozycje są najlepsze do medytacji?
Joga – jakie ćwiczenia i pozycje są najlepsze do medytacji? TVN zdrowie
Hatha joga – ćwiczenia w domu.
Hatha joga a odchudzanie – jaki ma wpływ? 
Hatha joga – ćwiczenia w domu. Hatha joga a odchudzanie – jaki ma wpływ?  TVN zdrowie
Lewandowscy trenują aerial jogę!
Ten trening będzie hitem lata
Lewandowscy trenują aerial jogę! Ten trening będzie hitem lata Dzień Dobry TVN
Pilates - w ciąży i dla początkujących
Pilates - w ciąży i dla początkujących Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki