Polub nas na Facebooku
Czytasz: Co to jest bikram joga i czym różni się od tej klasycznej?
menu
Polub nas na Facebooku

Co to jest bikram joga i czym różni się od tej klasycznej?

Zobacz film: Bikram joga - na czym polega i czym się różni od klasycznej jogi? Źródło: Discovery life

Zajęcia jogi większości z nas kojarzą się ze statycznymi ćwiczeniami i medytacją. Tymczasem nie jest to do końca prawda. Joga ma wiele odmian. Może być spokojna, ale i bardzo dynamiczna. W niektórych jej odmianach zajęcia prowadzone w pomieszczeniach, w których temperatura powietrza dochodzi do 40 stopni Celsjusza!

Bikram joga opiera się na klasycznych pozycjach, które wykonuje się na zajęciach z klasycznej odmiany jogi. Jedyna różnica jest taka, że praktyka odbywa się w pomieszczeniu, gdzie temperatura waha się od 40 stopni Celsjusza, przy 40-50 wilgotności powietrza.

Redakcja poleca:
OCZYwiście dieta. Co jeść, żeby mieć dobry wzrok?  Materiał sponsorowany
Dlaczego się topimy? Ratownik: zawodzą nas umiejętności i... psychika
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!

Zobacz także: Joga kundalini – co to jest? Ćwiczenia, zagrożenia i korzyści z uprawiania kundalini jogi

Jak wyglądają zajęcia z bikram jogi?

Zajęcia bikram jogi trwają 90 minut i składają się zazwyczaj z 26 asan oraz dwóch ćwiczeń oddechowych. Poszczególne pozycje utrzymuje się trochę dłużej niż na zajęciach z klasycznej jodze, dodatkowo wykonuje się jej w ściśle ustalonym porządku. 

Dzięki wysokiej temperaturze, która panuje w pomieszczeniu zwiększa się elastyczność, a mięśnie i stawy łatwiej się rozluźniają. Ale na tym nie koniec. Tropikalna temperatura sprawia, że ciało bardzo intensywnie się poci, a tym samym szybciej pozbywa się toksyn.

Zajęcia z bikram jogi polecane są osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Mogą ją praktykować także kobiety w ciąży, jednak przyszłe mamy mogą zacząć przychodzić na zajęcia dopiero od drugiego trymestru.

Zobacz także: Hatha joga – ćwiczenia w domu. Hatha joga a odchudzanie – jaki ma wpływ?

Bikram joga - jakie daje korzyści?

Podczas 90. minutowej sesji można spalić nawet 1000 kcal. Ale spalone kalorie i utrata kilogramów to niejedyne zalety praktyki. Regularna praktyka wspomaga oczyszczanie organizmu, pomaga się zrelaksować i uwalnia od napięć.

Bikram joga - kto nie powinien jej praktykować?

Mimo że joga sama w sobie to bardzo bezpieczna aktywność, to są sytuacje kiedy praktyka może być niebezpieczna. Z bikram jogi muszą zrezygnować osoby, które mają wady serca, zaburzenia odżywiania lub skórę naczynkową. Przeciwwskazaniem jest także leczenie onkologiczne.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
92
8
Polecamy
Joga – jakie ćwiczenia i pozycje są najlepsze do medytacji?
Joga – jakie ćwiczenia i pozycje są najlepsze do medytacji? TVN zdrowie
Joga kundalini – co to jest?
Ćwiczenia, zagrożenia i korzyści z uprawiania kundalini jogi
Joga kundalini – co to jest? Ćwiczenia, zagrożenia i korzyści z uprawiania kundalini jogi TVN zdrowie
Lewandowscy trenują aerial jogę!
Ten trening będzie hitem lata
Lewandowscy trenują aerial jogę! Ten trening będzie hitem lata Dzień Dobry TVN
Pilates - w ciąży i dla początkujących
Pilates - w ciąży i dla początkujących Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?