Polub nas na Facebooku
Czytasz: Co jeść i pić, by mózg dobrze pracował?
menu
Polub nas na Facebooku

Co jeść i pić, by mózg dobrze pracował?

Getty Images

Czy wiesz, że odpowiednia dieta może przyczynić się do polepszenia pracy mózgu? Zapytaliśmy lekarza rodzinnego - Michała Domaszewskiego o to, co powinno znaleźć się w naszym codziennym jadłospisie.

Jaka dieta wspomoże pracę naszego mózgu? Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Tego typu jadłospis powinien zawierać przede wszystkim paliwo dla mózgu, czyli glukozę. Gdzie znajdują się jej najbogatsze źródła? Najlepszym wyborem okaże się tutaj wprowadzenie do menu miodu, buraków i cebuli – oczywiście nie jednocześnie!

Przeczytaj też: Jak odstawienie cukru wpływa na mózg?

Nasz „system dowodzenia” odwdzięczy się również, gdy zapewnisz mu magnez. Gdzie go znaleźć? Przede wszystkim w bananach czy awokado.

Warto również wiedzieć, że mózg lubi witaminę B12. Dlaczego? A chociażby dlatego, że to ona buduje osłonki mielinowe, które to z kolei odpowiedzialne są za szybsze przeskakiwanie impulsów z komórki na komórkę. Gdzie szukać tej witaminy? Głównie w owocach morza.

Dodajmy też, że mózg składa się z tłuszczy. A żeby dobrze funkcjonował trzeba mu dostarczać także… zdrowe tłuszcze. Nasycone kwasy tłuszczowe posiadają między innymi łosoś, orzechy, a także olej lniany.

Jednakże podstawową zasadą prawidłowego funkcjonowania mózgu jest regularne picie wody. Naukowcy udowodnili, że 8 szklanek dziennie może poprawić jego pracę nawet o 30%!

Przeczytaj też: Jak działa mózg? Czy można usprawnić jego pracę?

Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie posłuchaj wypowiedzi lekarza rodzinnego – Michała Domaszewskiego.

Kim jest nasz ekspert - Michał Domaszewski?

Michała Domaszewski to lekarz rodzinny, który na co dzień zajmuje się zdrowiem zarówno małych, jak i dużych pacjentów. Jest on absolwentem Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Specjalizację rozpoczął w Samodzielnym Publicznym Centralnym Szpitalu Klinicznym przy ul. Banacha 1a w Warszawie, a w 2019 roku uzyskał dyplom specjalisty w dziedzinie Medycyny Rodzinnej. Aktualnie pracuje w Poradniach Medycyny Rodzinnej oraz jako lekarz „investigator” w badaniach klinicznych nad lekami. W 2019 roku uczestniczył też w projekcie P&M Partners wdrożenia działań projakościowych w Podstawowej Opiece Zdrowotnej. Obecnie prowadzi również coaching zdrowotny w postaci szkoleń - „Zdrowie w pracy”, w których zwraca uwagę na to, jak być maksymalnie wydajnym pracownikiem, jednocześnie zdrowo żyjąc. Internautom przybliża również wiedzę medyczną na swoim blogu oraz Instagramie.

Źródło: Zdrowie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
60
5
Polecamy
Jak poprawić pracę mózgu?
Ekspert podpowiada, co jeść i pić, aby mieć sprawny umysł
Jak poprawić pracę mózgu? Ekspert podpowiada, co jeść i pić, aby mieć sprawny umysł Dzień Dobry TVN
Te produkty spowalniają pracę twojego mózgu
Te produkty spowalniają pracę twojego mózgu TVN zdrowie
Czy warto brać suplementy, by uzupełnić niedobór witamin?
Lekarz:
"Najważniejsza jest dieta"
Czy warto brać suplementy, by uzupełnić niedobór witamin? Lekarz: "Najważniejsza jest dieta" Dzień Dobry TVN
Co zrobić, by poprawić jakość snu?
Co zrobić, by poprawić jakość snu? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie
Owoce cytrusowe – rodzaje i właściwości. Jak myć owoce cytrusowe? Czy można jeść cytrusy w ciąży?
Owoce cytrusowe – rodzaje i właściwości. Jak myć owoce cytrusowe? Czy można jeść cytrusy w ciąży?
Angina Plauta-Vincenta: co to za choroba? Leczenie i objawy
Angina Plauta-Vincenta: co to za choroba? Leczenie i objawy
Gorączka a karmienie piersią - sposoby na zbicie temperatury u naturalnie karmiącej matki
Gorączka a karmienie piersią - sposoby na zbicie temperatury u naturalnie karmiącej matki
Wanilia – zastosowanie w formie przyprawy, właściwości lecznicze
Wanilia – zastosowanie w formie przyprawy, właściwości lecznicze
Łojotokowe zapalenie skóry u niemowląt – kosmetyki, pielęgnacja
Łojotokowe zapalenie skóry u niemowląt – kosmetyki, pielęgnacja