Polub nas na Facebooku
Czytasz: Co jeść, by wesprzeć płodność? Te produkty powinny znaleźć się na twoim talerzu!
menu
Polub nas na Facebooku

Co jeść, by wesprzeć płodność? Te produkty powinny znaleźć się na twoim talerzu!

Getty Images

Co jeść i pić, by zwiększyć szanse na zajście w ciążę? Posłuchaj, co na ten temat mówią dietetycy!

Przyczyn problemów z zajściem w ciążę może być całe mnóstwo, jednak do najpopularniejszych możemy zaliczyć między innymi zespół policystycznych jajników, zaburzoną owulację czy endometriozę. I choć w większości przypadków potrzebne jest konkretne leczenie farmakologiczne, niewiele osób zdaje sobie sprawę, że pomocna w walce o szczęśliwe rodzicielstwo może być również dieta.

Kto powinien wziąć pod uwagę zawartość swojego talerza? Być może cię zaskoczymy, ale zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Badania naukowców dowodzą, że odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na jakość męskiego naczynia. Dobrze zbilansowane i bogate w witaminy i minerały posiłki mogą ochronić komórki jajowe przed działaniem wolnych rodników.

Jak więc brzmią ogólne zasady diety, wspomagającej płodność? W pierwszej kolejności z pewnością musisz pomyśleć o… zdrowym jadłospisie. Z codziennego menu muszą więc wypaść papierosy, alkohol, białe pieczywo i pszenne makarony, słodycze, słone przekąski czy fast foody. Warto wiedzieć, że tłuszcze trans (znajdują się na przykład w łakociach czy żywności przetworzonej) są wrogiem naszej płodności. Jakich zasad jeszcze należy przestrzegać? Z całą pewnością dobrze jest ograniczyć jedzenie mięsnych potraw i częściej sięgać po rośliny strączkowe. Ponadto niezłym pomysłem okaże się także wzbogacanie swoich dań takimi przyprawami jak: pieprz, imbir, cynamon i kurkuma.

W męskim jadłospisie nie powinno również zabraknąć soku pomidorowego (poprawia jakość nasienia), a także produktów bogatych w selen i cynk. Gdzie je znajdziesz? Na przykład w owocach morza, soczewicy, pestkach dyni czy orzechach. Kobiety natomiast powinny wybierać tłuste ryby, owoce z ciemną skórką. Dobrze zrobi także przyjmowanie kwasu foliowego.

Dieta, wspomagająca płodność nie przyniesie efektów z dnia na dzień. Jest to bowiem proces, który potrzebuje czasu. Przypomnijmy, że aby ten sposób żywienia dał rezultaty, należy go także wspierać aktywnością fizyczną (choćby spacerem czy gimnastyką 3 razy w tygodniu po 30 minut), a także piciem wody. Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz ten materiał!

Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
56
6
Polecamy
Dieta w ciąży - podstawowe informacje.
Czy dieta dla ciężarnej musi być restrykcyjna? 
Dieta w ciąży - podstawowe informacje. Czy dieta dla ciężarnej musi być restrykcyjna?  Dzień Dobry TVN
Jak obniżyć cholesterol?
Dieta i produkty obniżające cholesterol
Jak obniżyć cholesterol? Dieta i produkty obniżające cholesterol Dzień Dobry TVN
Dieta 10-dniowa, czyli sposób na piękne ciało przed latem.
Czy warto ją stosować?
Dieta 10-dniowa, czyli sposób na piękne ciało przed latem. Czy warto ją stosować? TVN zdrowie
Dieta nie tylko dla aktywnej mamy.
Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety?
Dieta nie tylko dla aktywnej mamy. Co powinno się znaleźć w codziennym menu każdej kobiety? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Mineralokortykoidy – hormony kory nadnerczy. Rola i preparaty
Mineralokortykoidy – hormony kory nadnerczy. Rola i preparaty
Pomidory – odmiany, wartości odżywcze, właściwości
Pomidory – odmiany, wartości odżywcze, właściwości
Łysienie androgenowe – najczęstsza przyczyna wypadania włosów u kobiet i mężczyzn
Łysienie androgenowe – najczęstsza przyczyna wypadania włosów u kobiet i mężczyzn
Czarcie żebro – zastosowanie, właściwości i działanie
Czarcie żebro – zastosowanie, właściwości i działanie
Kozieradka - jak ją stosować i na co pomagają jej lecznicze właściwości?
Kozieradka - jak ją stosować i na co pomagają jej lecznicze właściwości?
Dializa nerek – filtrowanie krwi poza organizmem: powikłania, rokowania i żywienie przy dializach
Dializa nerek – filtrowanie krwi poza organizmem: powikłania, rokowania i żywienie przy dializach