Polub nas na Facebooku
Czytasz: Chrom w organizmie - jaka jest jego rola i jakie ma właściwości? Zdradzamy, czym grozi jego niedobór
menu
Polub nas na Facebooku

Chrom w organizmie - jaka jest jego rola i jakie ma właściwości? Zdradzamy, czym grozi jego niedobór

Getty Images

Przyspiesza spalanie tłuszczu, hamuje wilczy apetyt, łagodzi bóle głowy i uspokaja. Jakie jeszcze właściwości posiada chrom i czym grozi jego niedobór w organizmie? Podpowiadamy!

Chrom jest jednym z tych mikroelementów, które są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. W jakich procesach bierze udział? Jakie ma właściwości i które produkty spożywcze są jego najbogatszym źródłem?

Przeczytaj też: Jak zmniejszyć apetyt? Zasady diety, pomocne nawyki, suplementy

Chrom w organizmie – jaka jest jego rola i jakie ma właściwości?

Chrom bierze udział w procesie metabolizmu glukozy. Co ważne, wraz z insuliną przenosi on ją do komórek i ułatwia im przyswajanie tego organicznego związku chemicznego. W związku z tym, chrom pomaga też kontrolować stężenie cukru we krwi. Dodatkowo chrom wchodzi w skład wielu enzymów trawiennych. Warto wiedzieć, że zmniejsza też ryzyko zachorowań na miażdżycę czy choroby serca, ponieważ obniża stężenie złego cholesterolu. Chrom zostanie również przepisany osobom walczącym z napadami głodu czy otyłością, ponieważ pomaga on obniżyć BMI. Poza tym istnieją badania, które pokazują, że przyjmowanie tego suplementu może dobrze działać przy zespole policystycznych jajników, ponieważ sprzyja występowaniu regularnych miesiączek oraz owulacji.

Chrom w organizmie – zapotrzebowanie

Jakie jest zapotrzebowanie na chrom? Dorosłe i zdrowe osoby powinny przyjmować go dziennie w granicach od 0,05 g do 0,2 g. Pamiętaj jednak, że są substancje, które hamują lub przyspieszają wchłanianie tego pierwiastka. Co osłabia jego przyjmowanie? Fityniany. A co przyspiesza? Witamina C.

Przeczytaj też: Nadmiar witaminy C – czy stanowi zagrożenie dla zdrowia?

Chrom w organizmie – czym grozi niedobór?

Na jakie skutki należy się nastawić, gdy w organizmie pojawi się niedobór chromu? Z pewnością będą to: bóle głowy, rozdrażnienie, zmęczenie czy duży apetyt na słodycze. A jakie sytuacje sprawiają, że dochodzi do utraty chromu? Przede wszystkim stres, intensywny wysiłek fizyczny, nieodpowiednia dieta, cukrzyca, karmienie piersią czy nietolerancja glukozy.

Jakie właściwości ma chrom? Dowiesz się tego z filmu:

Zobacz film: Jakie właściwości ma chrom? Źródło: Dzień Dobry TVN

Chrom organizmie – czym grozi nadmiar?

Warto wiedzieć, że nie tylko niedobór chromu w organizmie jest groźny. Jego nadmiar także powinien nas niepokoić. Warto jednak wiedzieć, że dobrze zbilansowana dieta nie może doprowadzić do takiego stanu. Jeśli jednak przyjmiesz za dużo chromu, może pojawić się anemia, a także zostać uszkodzone DNA. Zwiększy się także ryzyko zachorowań na nowotwór.

Przeczytaj też: Spożycie wędlin a ryzyko zachorowania na nowotwór. To ma związek

Chrom – w jakich produktach spożywczych można go znaleźć?

Chrom można przyjmować w formie tabletek, ale najzdrowszy jest ten naturalny. Gdzie go znajdziesz? W produktach pełnoziarnistych, serach, orzechach (szczególnie brazylijskich), szparagach, grzybach, owocach czy piwie.

Zobacz też film: Chrom – zbawienny pierwiastek?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
76
7
Polecamy
Chrom na odchudzanie
Chrom na odchudzanie Dzień Dobry TVN
Produkty bogatobiałkowe - wyłącznie dla aktywnych fizycznie?
Źródła aminokwasów
Produkty bogatobiałkowe - wyłącznie dla aktywnych fizycznie? Źródła aminokwasów Dzień Dobry TVN
Siarka organiczna (MSM) - jak działa i kiedy warto ją stosować?
Siarka organiczna (MSM) - jak działa i kiedy warto ją stosować? TVN zdrowie
Kobalt – właściwości, rola w organizmie, skutki niedoboru i nadmiaru
Kobalt – właściwości, rola w organizmie, skutki niedoboru i nadmiaru TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie