Polub nas na Facebooku
Czytasz: Chodzisz na pilates? Sprawdź, co z tego masz!
menu
Polub nas na Facebooku

Chodzisz na pilates? Sprawdź, co z tego masz!

Zajęcia pilatesu

Fot: Roy Mehta / gettyimages.com

Pilates to specjalnie opracowany zestaw ćwiczeń, który zmusza do pracy całe ciało. Taka forma aktywności pomaga nie tylko wysmuklić ciało, ale także uwalnia od problemów z kręgosłupem. Jakie jeszcze korzyści daje pilates?

Pilates to doskonała forma ruchu dla osób, które nie lubią dynamicznych ćwiczeń i nie chcą za bardzo zmęczyć podczas treningu. Pilates stanowi połączenie jogi, elementów baletu oraz ćwiczeń izometrycznych.

Pilates - co to jest?

Twórcą pilatesu jest niemiecki sportowiec Joseph Pilates. Opracowany przez niego zestaw ćwiczeń pozwala rozciągnąć i poprawić elastyczność mięśni. Pilates łączy w sobie elementy jogi, baletu oraz ćwiczeń izometrycznych. Ćwiczenia powinny być wykonywane spokojnie, bardzo dokładanie i w określonym tempie. Taki trening "zmusza" do pracy tzw. mięśnie głębokie. Każdy trening powinien się opierać na sześciu punktach:

  • koncentracji;
  • wyśrodkowaniu;
  • dokładności;
  • płynności;
  • kontroli.

Podczas treningu pracuje się przede wszystkim z ciężarem własnego ciała. Dzięki temu do pracy aktywowane są wszystkie mięśnie.

Jakie korzyści dają regularne treningi pilatesu? Dowiesz się tego z filmu:

Zobacz film: Dlaczego warto trenować pilates? Źródło: X-Bank Gallery

Pilates - jakie daje korzyści?

Regularny trening pomaga wzmocnić mięśnie, przede wszystkim brzucha, pleców oraz pośladków. Ma także korzystny wpływ na mięśnie dna miednicy, tym samym zapobiega obniżaniu się narządów rodnych.

Dodatkowo pilates pozwala odciążyć kręgosłup. Poprawia jego stabilność, co przekłada się na utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Tym samym pilates stanowi doskonałą form aktywności fizycznej dla osób, które się garbią lub mają problemy z kręgosłupem.

Pilates wspomaga wydzielanie kolagenu. Związek ten poprawia ukrwienie, tym samym ujędrnia skórę, a także pomaga pozbyć się cellulitu. Trening pozwala się zrelaksować oraz uwolnić od napięć.

Taka forma aktywności pomaga zredukować masę. Trzeba mieć jednak na uwadze, że na efekty trzeba będzie poczekać dłużej. Ćwiczenia są bardziej statyczne i mniej wyczerpujące, dlatego tkanka tłuszczowa będzie spalana wolniej.  Z tego powodu pilates będzie doskonały dla osób z dużą nadwagą. Ćwiczyć mogą także kobiety w ciąży (przed rozpoczęciem treningu powinny jednak poradzić się lekarza, a także poinformować instruktora o tym, że spodziewają się dziecka). Szacuje się, że godzinny trening pozwala spalić ok. 250 kcal.

Pilates - przeciwwskazania

Mimo że pilates uchodzi za formę aktywności dla każdego, to są sytuacje, kiedy taki trening może przynieść więcej szkody niż pożytku. Przeciwwskazaniem do uprawiania pilatesu są

  • kręgozmyk;
  • stan po niedawnym złamaniu;
  • stan po niedawnym wysunięciu jądra miażdżystego;
  • przebyta operacja (zwłaszcza podbrzusza, przeciwwskazaniem jest także cesarskie cięcie).
Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
64
7
Polecamy
Kalistenika - plan treningowy, ćwiczenia i efekty
Kalistenika - plan treningowy, ćwiczenia i efekty Dzień Dobry TVN
Ćwiczenia ze skakanką - jak ćwiczyć, aby schudnąć?
Jakie efekty daje trening ze skakanką?
Ćwiczenia ze skakanką - jak ćwiczyć, aby schudnąć? Jakie efekty daje trening ze skakanką? Dzień Dobry TVN
Czym jest pilates – jakie są ćwiczenia i ich efekty?
Czym jest pilates – jakie są ćwiczenia i ich efekty? TVN zdrowie
Trening ABT – jakie ćwiczenia się wykonuje i jakie daje efekty?
Trening ABT – jakie ćwiczenia się wykonuje i jakie daje efekty? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?