Polub nas na Facebooku
Czytasz: BMR - co to jest? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu?
menu
Polub nas na Facebooku

BMR - co to jest? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu?

BMR

designer491/getty images

BMR to wskaźnik służący do określenia liczby kalorii, które organizm spala podczas całej doby, tak by utrzymać podstawowe funkcje życiowe. Jeżeli chcemy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, znajomość BMR jest konieczna. Sprawdź, jak je obliczyć.

BMR - co to jest?

BMR (Basal Metabolic Rate) jest specjalistycznym wskaźnikiem, który wykorzystuje się do obliczenia minimalnego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. By je wyliczyć potrzebne są indywidualne dane, między innymi: waga, wzrost, wiek, a także płeć. Trzeba również uwzględnić takie czynniki jak aktywność fizyczna i kalorie spalane podczas codziennych czynności.

Znając liczbę przyjmowanych przez nas kalorii, dowiemy się, czy powinniśmy przyjmować ich mniej bądź więcej, w zależności od tego, czy chcemy przytyć, czy schudnąć.

Poznaj wzór na obliczenie własnego BMR i całkowitej przemiany materii.

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

By uzyskać precyzyjne wartości trzeba zastosować wzór Mifflina-St Jeora.

Zapotrzebowanie kaloryczne dorosłego człowieka poznamy jeżeli:

Pomnożymy swoją wagę przez 24 godziny. Następnie należy zastosować niżej podany wzór:

Zapotrzebowanie kaloryczne - wzór dla kobiet:

BMR = (9,99 x waga) + (6,25 x wzrost) – (4,92 x wiek) – 161

Zapotrzebowanie kaloryczne wzór dla mężczyzn:

BMR = (9,99 x waga) + (6,25 x wzrost) – (4,92 x wiek) + 5

Zobacz film: Jak racjonalnie podejść do tematu odchudzania?

źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
49
5
Polecamy
Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak je obliczyć?
Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak je obliczyć? TVN zdrowie
Ile kalorii potrzebujesz, żeby nie tyć.
Pomożemy ci to obliczyć
Ile kalorii potrzebujesz, żeby nie tyć. Pomożemy ci to obliczyć TVN zdrowie
Zapotrzebowanie kaloryczne człowieka – obliczanie.
Czynniki warunkujące zapotrzebowanie organizmu na energię
Zapotrzebowanie kaloryczne człowieka – obliczanie. Czynniki warunkujące zapotrzebowanie organizmu na energię Dzień Dobry TVN
Czym jest pułap tlenowy i dlaczego jest tak ważny?
Normy i sposoby obliczania
Czym jest pułap tlenowy i dlaczego jest tak ważny? Normy i sposoby obliczania Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Kozieradka - jak ją stosować i na co pomagają jej lecznicze właściwości?
Kozieradka - jak ją stosować i na co pomagają jej lecznicze właściwości?
CAR-T -innowacyjna metoda leczenia raka. Na czym polega?
CAR-T -innowacyjna metoda leczenia raka. Na czym polega?
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Dieta węglowodanowa, wysokowęglowodanowa, węglowodanowo-białkowa. Co można jeść? Zasady diet
Dieta węglowodanowa, wysokowęglowodanowa, węglowodanowo-białkowa. Co można jeść? Zasady diet
Zakrzepica kończyn dolnych - czy musi prowadzić do zakrzepicy płuc?
Zakrzepica kończyn dolnych - czy musi prowadzić do zakrzepicy płuc?
Co może powodować ból zęba przy nagryzaniu? Jak leczyć ból zęba podczas gryzienia?
Co może powodować ból zęba przy nagryzaniu? Jak leczyć ból zęba podczas gryzienia?