Polub nas na Facebooku
Czytasz: Adaptogeny – jak działają? Czy mogą dawać skutki uboczne?

Adaptogeny – jak działają? Czy mogą dawać skutki uboczne?

Dwie kobiety w średnim wieku. Młodsza pociesza starsza

Fot: Sam Edwards / gettyimages.com

Adaptogeny mają liczne właściwości, ponieważ ideą ich działania jest wpływ na cały organizm, a nie selektywne działanie na pojedyncze narządy czy układy. Są uznane za bezpieczne, choć w nadmiarze nawet one mogą wywołać skutki uboczne.

Stres jest nieodłącznym elementem codziennego życia, choć niektórzy radzą sobie z nim lepiej, inni gorzej. Stres może być zarówno pozytywny, jak i negatywny. Ten pierwszy powoduje mobilizację do dalszego działania. Drugi natomiast może być czynnikiem ryzyka wielu chorób. W związku z tym tak istotne jest, by stres redukować. Jest wiele metod walki ze stresem. Jedną z nich jest stosowanie tzw. adaptogenów. Lista adaptogenów wzmacniających odporność na stres jest długa. Do najbardziej znanych należą żeń-szeń i miłorząb japoński.

Adaptogeny a odporność na stres

Odporność na stres jest bardzo indywidualną cechą, obejmującą radzenie sobie w sytuacjach zwiększonego napięcia. Są osoby bardzo podatne na stres, które nie są w stanie obyć się bez środków farmakologicznych. Stres może wywierać, podobnie jak używki, toksyczny wpływ na organizm człowieka. Dlatego warto sięgnąć w pierwszej kolejności po naturalne metody radzenia sobie ze stresem. Poza np. aktywnością fizyczną czy muzyką, dobrym wyborem są adaptogeny.

Adaptogeny to ekstrakty z ziół czy substancje na bazie roślin, które mają za zadanie zwiększać odporność na stres. Adaptogeny poprzez wzmacnianie odporności na stres powodują, że układ odpornościowy i układ nerwowy człowieka lepiej reagują w sytuacji stresowej i nie dochodzi do znacznego upośledzenia ich funkcji. Adaptogeny stymulują więc układ odpornościowy, powodują poprawę sprawności psychofizycznej, a także wywołują wzrost sił witalnych.

Adaptogeny – lista

Aby jakaś roślina czy substancja została uznana za adaptogen, musi spełnić pewne warunki. Adaptogen powinien powodować zmiany w organizmie, jednak te działania powinny być jak najszersze, a nie specyficzne jedynie dla jednego układu czy narządu. Działanie adaptogenów musi być holistyczne, ma wpływać na cały organizm. Mimo stymulacji energii organizmu, nie mogą powodować wyczerpania się rezerw energetycznych. Adaptogeny nie powinny wywoływać skutków ubocznych, lecz wyłącznie usprawniać procesy fizjologiczne w organizmie. Nie mogą mieć również potencjału uzależniającego. W przeciwieństwie do innych używek, przywracają równowagę w organizmie, co przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Lista ziół i roślin uznanych za adaptogeny jest bardzo obszerna i obejmuje m.in.:

  • astragalus,
  • gotu kola,
  • żeń-szeń,
  • miłorząb japoński,
  • ashwagandha,
  • różeniec górski,
  • rhodiola,
  • korzeń lukrecji.

Adaptogeny – właściwości i zastosowanie

Kierunki działania roślin adaptogennych są bardzo różnorodne. Już samo słowo adaptogen (z łac. adaptare, czyli przystosowanie, dopasowanie) podkreśla wielokierunkowe właściwości tych związków. Organizm człowieka jest narażony na częste zmiany, do których musi się adaptować. Jest to pierwsza właściwość adaptogenów, czyli przywracanie równowagi w organizmie i jej utrzymywanie. Kolejne zastosowania i właściwości adaptogenów to:

  • działanie antyoksydacyjne, czyli neutralizacja wolnych rodników tlenowych,
  • wzmocnienie odporności,
  • działanie przeciwzapalne,
  • wspomaganie funkcji wątroby, będącej głównym narządem odpowiedzialnym za detoksykację organizmu,
  • wzmocnienie układu nerwowego i układu krążenia,
  • ochrona przed promieniowaniem,
  • zwiększenie odporności na stres,
  • zmniejszenie negatywnego wpływu na organizm czynników zewnętrznych, jak zanieczyszczenie powietrza, niewłaściwa dieta,
  • zwiększenie kondycji,
  • przyspieszenie procesów rekonwalescencji po chorobie,
  • regulacja gospodarki hormonalnej,
  • pozytywny wpływ na przekaźnictwo nerwowe zarówno w zakresie obwodowego, jak i centralnego układu nerwowego.

Historia stosowania adaptogenów sięga wielu tysięcy lat. Nasilenie ich działania zależy od dawkowania roślin, ich wieku, stanu i jakości.

Adaptogeny – skutki uboczne

Jak wcześniej wspomniano, aby jakaś roślina została uznana za adaptogen, nie może wywoływać istotnych skutków ubocznych. Tymczasem niestety jak w przypadku każdej, nawet najbardziej naturalnej substancji, należy pamiętać, że „co za dużo, to niezdrowo”. Przykładem jest ashwagandha, która może powodować pewne skutki uboczne, jak pieczenie, swędzenie, przebarwienia skóry, a nawet zaburzenia funkcji tarczycy, jeśli jest stosowana w bardzo dużych ilościach. Oczywiście takie sytuacje są rzadkie, ponieważ, by adaptogen wywołał toksyczne właściwości, należałoby przyjąć abstrakcyjnie duże jego ilości. Należy jednak zachować umiar w stosowaniu nawet naturalnych preparatów.

Przeciwwskazania do stosowania roślin adaptogennych

Nie ma istotnych przeciwwskazań do stosowania adaptogenów. Jednak mimo szeregu dobroczynnych właściwości, naturalne adaptogeny nie powinny być spożywane przez małe dzieci, kobiety w ciąży i karmiące. Są to bowiem grupy, na których nie prowadzono żadnych istotnych badań klinicznych potwierdzających bezpieczeństwo stosowania adaptogenów. Przyjmowanie środków na bazie adaptogenów powinno być również skonsultowane z lekarzem w przypadku przewlekłego zażywania leków. Niektóre związki roślinne mogą wchodzić w interakcję z lekami, zwłaszcza znieczulającymi, nasennymi, uspokajającymi czy przeciwlękowymi.

Zobaczcie koniecznie, dlaczego nie wolno popijać leków sokiem grejpfrutowym:

Zobacz film: Dlaczego nie powinno się popijać leków sokiem grejpfrutowym? Źródło: 36,6


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
18
5
Polecamy
Korzeń łopianu - podstawowe informacje. Niefarmakologiczna metoda leczenia, korzeń łopianu zastosowanie. Jak spożywać korzeń łopianu?
Korzeń łopianu - podstawowe informacje. Niefarmakologiczna metoda leczenia, korzeń łopianu zastosowanie. Jak spożywać korzeń łopianu? Dzień Dobry TVN
Różeniec górski na depresję, zmęczenie i inne dolegliwości. Jakie właściwości ma arktyczny korzeń?
Różeniec górski na depresję, zmęczenie i inne dolegliwości. Jakie właściwości ma arktyczny korzeń? Dzień Dobry TVN
Różeniec górski - pomoc w walce z depresją i osłabieniem organizmu
Różeniec górski - pomoc w walce z depresją i osłabieniem organizmu TVN zdrowie
Korzeń arktyczny (różeniec górski) i jego właściwości. Dawkowanie i przeciwwskazania
Korzeń arktyczny (różeniec górski) i jego właściwości. Dawkowanie i przeciwwskazania TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Najlepsze prezenty dla pary młodej - co kupić na ślub?
Najlepsze prezenty dla pary młodej - co kupić na ślub? Materiał sponsorowany
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Syrop z mięty na zimę – jakie ma właściwości? Jak go przygotować?
Syrop z mięty na zimę – jakie ma właściwości? Jak go przygotować?
Alzheimer w młodym wieku - przyczyny, pierwsze objawy i kolejne etapy choroby
Alzheimer w młodym wieku - przyczyny, pierwsze objawy i kolejne etapy choroby
Czy przed okresem można zajść w ciążę? Zapłodnienie przed miesiączką
Czy przed okresem można zajść w ciążę? Zapłodnienie przed miesiączką