Polub nas na Facebooku
Czytasz: 6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku
menu
Polub nas na Facebooku

6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku

Getty Images

Sprawdź, jak z uśmiechem zacząć nowy tydzień i odczarować swoje poniedziałki!

Zanim podpowiemy Ci, w jaki sposób można walczyć z syndromem poniedziałku, zdradzimy w ogóle, co kryje się pod tym pojęciem. A zatem? Pisząc krótko, chodzi o lęk przed powrotem do pracy. Czy to dotyczy wszystkich ludzi? Cóż, jeśli Twój weekend można zaliczyć do udanych, jesteśmy przekonani, że nawet najprzyjemniejsza praca pod słońcem może wówczas delikatnie odstraszać. W większości przypadków jednak przyczyny tego zjawiska są takie same.

Co więc zaliczymy do grupy czynników powodujących syndrom poniedziałku? Namiar pracy, brak czasu na odpoczynek i regenerację, złe relacje z współpracownikami i stresująca atmosfera w biurze.

A czy jest jakakolwiek możliwość, by poradzić sobie z lękiem przed powrotem do pracy? Zdecydowanie tak. Co więc zrobić? Przede wszystkim postaw na aktywność fizyczną. Ćwiczenia, nawet najprostsze i najmniej wymagające, poprawiają nastrój i zredukują nerwy. Warto również przeznaczyć parę chwil na odpoczynek na świeżym powietrzu. Spacer czy jazda na rolkach na łonie natury obniży poziom hormonów stresu i negatywnych myśli. Co jeszcze trzeba wpisać na swoją listę rzeczy „to do”? Ograniczenie spożywania alkoholu. Dzięki temu poprawi się Twoja jakość snu i odczujesz w sobie mniej gniewu. A skoro o śnie mowa… zadbaj o to, by 30 minut przed pójściem do łóżka nie korzystać już z urządzeń mobilnych. Ponadto zatroszcz się także o to, by schłodzić sypialnie i wyeliminować z niej intensywne światło i dźwięki – w końcu wypoczęty organizm dużo lepiej poradzi sobie ze stresującymi sytuacjami. Ostatnia rada? Zacznij prowadzić dziennik. Naukowcy odkryli bowiem, że spisywanie swoich myśli znacznie poprawia samopoczucie.

Zobacz tez film!

Źródło: x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
73
7
Polecamy
Jak poprawić sobie humor w depresji?
Poznaj sprawdzone metody
Jak poprawić sobie humor w depresji? Poznaj sprawdzone metody Dzień Dobry TVN
Co to jest prokrastynacja?
Jakie są jej przyczyny?
Metody i ćwiczenia radzenia sobie z prokrastynacją
Co to jest prokrastynacja? Jakie są jej przyczyny? Metody i ćwiczenia radzenia sobie z prokrastynacją TVN zdrowie
Spędzisz najbliższe dwa tygodnie tylko z rodziną?
Sprawdź, jak sobie poradzić z przymusową kwarantanną
Spędzisz najbliższe dwa tygodnie tylko z rodziną? Sprawdź, jak sobie poradzić z przymusową kwarantanną TVN zdrowie
Jak pokonać stres przed pracą?
Jak pokonać stres przed pracą? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?