Polub nas na Facebooku
Czytasz: 6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku
menu
Polub nas na Facebooku

6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku

Getty Images

Sprawdź, jak z uśmiechem zacząć nowy tydzień i odczarować swoje poniedziałki!

Zanim podpowiemy Ci, w jaki sposób można walczyć z syndromem poniedziałku, zdradzimy w ogóle, co kryje się pod tym pojęciem. A zatem? Pisząc krótko, chodzi o lęk przed powrotem do pracy. Czy to dotyczy wszystkich ludzi? Cóż, jeśli Twój weekend można zaliczyć do udanych, jesteśmy przekonani, że nawet najprzyjemniejsza praca pod słońcem może wówczas delikatnie odstraszać. W większości przypadków jednak przyczyny tego zjawiska są takie same.

Co więc zaliczymy do grupy czynników powodujących syndrom poniedziałku? Namiar pracy, brak czasu na odpoczynek i regenerację, złe relacje z współpracownikami i stresująca atmosfera w biurze.

A czy jest jakakolwiek możliwość, by poradzić sobie z lękiem przed powrotem do pracy? Zdecydowanie tak. Co więc zrobić? Przede wszystkim postaw na aktywność fizyczną. Ćwiczenia, nawet najprostsze i najmniej wymagające, poprawiają nastrój i zredukują nerwy. Warto również przeznaczyć parę chwil na odpoczynek na świeżym powietrzu. Spacer czy jazda na rolkach na łonie natury obniży poziom hormonów stresu i negatywnych myśli. Co jeszcze trzeba wpisać na swoją listę rzeczy „to do”? Ograniczenie spożywania alkoholu. Dzięki temu poprawi się Twoja jakość snu i odczujesz w sobie mniej gniewu. A skoro o śnie mowa… zadbaj o to, by 30 minut przed pójściem do łóżka nie korzystać już z urządzeń mobilnych. Ponadto zatroszcz się także o to, by schłodzić sypialnie i wyeliminować z niej intensywne światło i dźwięki – w końcu wypoczęty organizm dużo lepiej poradzi sobie ze stresującymi sytuacjami. Ostatnia rada? Zacznij prowadzić dziennik. Naukowcy odkryli bowiem, że spisywanie swoich myśli znacznie poprawia samopoczucie.

Zobacz tez film!

Źródło: x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
73
7
Polecamy
Jak poprawić sobie humor w depresji?
Poznaj sprawdzone metody
Jak poprawić sobie humor w depresji? Poznaj sprawdzone metody Dzień Dobry TVN
Jak pokonać stres przed pracą?
Jak pokonać stres przed pracą? Dzień Dobry TVN
Przyczyny i objawy wypalenia zawodowego.
Jak sobie z nim radzić? 
Przyczyny i objawy wypalenia zawodowego. Jak sobie z nim radzić?  TVN zdrowie
Co to jest prokrastynacja?
Jakie są jej przyczyny?
Metody i ćwiczenia radzenia sobie z prokrastynacją
Co to jest prokrastynacja? Jakie są jej przyczyny? Metody i ćwiczenia radzenia sobie z prokrastynacją TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Migrena oczna – objawy, przyczyny, leczenie
Migrena oczna – objawy, przyczyny, leczenie
Mięso to najlepsze źródło białka, ale może być też niebezpieczne dla zdrowia. Jak bardzo mięso nam szkodzi?
Mięso to najlepsze źródło białka, ale może być też niebezpieczne dla zdrowia. Jak bardzo mięso nam szkodzi?
Jak złagodzić stres, który towarzyszy kwarantannie?
Jak złagodzić stres, który towarzyszy kwarantannie?
Oponiak mózgu - objawy, przyczyny i powikłania nowotworu
Oponiak mózgu - objawy, przyczyny i powikłania nowotworu
Zespół cieśni nadgarstka – objawy, leczenie i ćwiczenia na cieśń nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka – objawy, leczenie i ćwiczenia na cieśń nadgarstka
Co oznaczają nerwobóle w klatce piersiowej? Objawy, leczenie
Co oznaczają nerwobóle w klatce piersiowej? Objawy, leczenie