Polub nas na Facebooku
Czytasz: 6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku
menu
Polub nas na Facebooku

6 sposobów na walkę z syndromem poniedziałku

Getty Images

Sprawdź, jak z uśmiechem zacząć nowy tydzień i odczarować swoje poniedziałki!

Zanim podpowiemy Ci, w jaki sposób można walczyć z syndromem poniedziałku, zdradzimy w ogóle, co kryje się pod tym pojęciem. A zatem? Pisząc krótko, chodzi o lęk przed powrotem do pracy. Czy to dotyczy wszystkich ludzi? Cóż, jeśli Twój weekend można zaliczyć do udanych, jesteśmy przekonani, że nawet najprzyjemniejsza praca pod słońcem może wówczas delikatnie odstraszać. W większości przypadków jednak przyczyny tego zjawiska są takie same.

Co więc zaliczymy do grupy czynników powodujących syndrom poniedziałku? Namiar pracy, brak czasu na odpoczynek i regenerację, złe relacje z współpracownikami i stresująca atmosfera w biurze.

A czy jest jakakolwiek możliwość, by poradzić sobie z lękiem przed powrotem do pracy? Zdecydowanie tak. Co więc zrobić? Przede wszystkim postaw na aktywność fizyczną. Ćwiczenia, nawet najprostsze i najmniej wymagające, poprawiają nastrój i zredukują nerwy. Warto również przeznaczyć parę chwil na odpoczynek na świeżym powietrzu. Spacer czy jazda na rolkach na łonie natury obniży poziom hormonów stresu i negatywnych myśli. Co jeszcze trzeba wpisać na swoją listę rzeczy „to do”? Ograniczenie spożywania alkoholu. Dzięki temu poprawi się Twoja jakość snu i odczujesz w sobie mniej gniewu. A skoro o śnie mowa… zadbaj o to, by 30 minut przed pójściem do łóżka nie korzystać już z urządzeń mobilnych. Ponadto zatroszcz się także o to, by schłodzić sypialnie i wyeliminować z niej intensywne światło i dźwięki – w końcu wypoczęty organizm dużo lepiej poradzi sobie ze stresującymi sytuacjami. Ostatnia rada? Zacznij prowadzić dziennik. Naukowcy odkryli bowiem, że spisywanie swoich myśli znacznie poprawia samopoczucie.

Zobacz tez film!

Źródło: x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
73
7
Polecamy
Jak poprawić sobie humor w depresji?
Poznaj sprawdzone metody
Jak poprawić sobie humor w depresji? Poznaj sprawdzone metody Dzień Dobry TVN
Jak pokonać stres przed pracą?
Jak pokonać stres przed pracą? Dzień Dobry TVN
Przyczyny i objawy wypalenia zawodowego.
Jak sobie z nim radzić? 
Przyczyny i objawy wypalenia zawodowego. Jak sobie z nim radzić?  TVN zdrowie
Dlaczego odpoczynek jest niezbędny i jak odpoczywać aktywnie i efektywnie jednocześnie? 
Dlaczego odpoczynek jest niezbędny i jak odpoczywać aktywnie i efektywnie jednocześnie?  TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Maść niedźwiedzia - jak działa i kiedy warto ją stosować?
Maść niedźwiedzia - jak działa i kiedy warto ją stosować?
Dzieci bezobjawowo chore na malarię mogą zakażać komary - zaskakujące wyniki badań
Dzieci bezobjawowo chore na malarię mogą zakażać komary - zaskakujące wyniki badań
Chcesz być zdrowy? Jedz kiszonki!
Chcesz być zdrowy? Jedz kiszonki!
Polacy kupują coraz więcej antydepresantów
Polacy kupują coraz więcej antydepresantów
Zwapnienie szyszynki - jakie są objawy? Jak leczyć?
Zwapnienie szyszynki - jakie są objawy? Jak leczyć?
Koronawirus. Napary z szałwii mogą pomóc w leczeniu COVID-19 - wykazały najnowsze badania 
Koronawirus. Napary z szałwii mogą pomóc w leczeniu COVID-19 - wykazały najnowsze badania